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Fit For Life: Eine gesunde Lebensweise - Start Gehen

Mehr als 50% aller Amerikaner sind übergewichtig oder fettleibig. Dies sind Bedingungen, die die Risiken der chronischen Krankheiten beitragen. Zu diesen Bedingungen gehören Bluthochdruck, Diabetes und koronare Herzkrankheit. Amerikas zunehmende Bewegungsmangel hat dazu beigetragen, dass dieses Problem ein gewichtiges Thema.

Es ist eine gute Nachricht. Sie können beginnen, etwas zu körperlicher Aktivität zurück in Ihren Tag setzen zu tun. Es kann etwas so einfach wie ein Spaziergang um den Block zu beginnen.

Wenn Sie nach dem Goldstandard der Übungen suchen Gehen ist es. Er verwendet fast 200 Muskeln, es ist sicher, preiswert und es ist eine lustige Aktivität, die nur etwa jeder tun kann, ist.

Die Vorteile des Gehens sind:

* Hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren und halten das Gewicht aus
* Erhöht Ihre Energie-Ebene
* Es ist eine gute Zeit, um mit einem Begleiter oder allein sein werden - Ihrer Wahl
* Reduzieren Sie die Höhe der Belastung
* Erhöht die Cardio-Fitness
* Ermöglicht Ihnen, Ihre aktuelle Gewicht zu halten
* Reduziert das Risiko der Entwicklung ernsthafte gesundheitliche Probleme
* Ermöglicht Ihnen die Möglichkeit, einen erholsamen Schlaf zu erreichen
* Strafft Ihre Muskeln
* Macht Sie sich wohl fühlen!

Tipps, um Get Started

Wenn man von nichts zu tun, um die Gründung eines Fuß-Regime kann überwältigend. Es muss nicht so sein, wenn Sie mit einigen einfachen Techniken zu beginnen. Während sie erscheinen können Grund nicht vergessen, dass die meisten Leute einfach nicht in einem der folgenden Vorschläge zu beteiligen.

Wenn sicher und verfügbar Nutzung der Treppe gegenüber dem Aufzug oder Rolltreppe. Gehen und Treppensteigen, eine fantastische Kombination.

Machen Sie einen Spaziergang in der Mittagspause.

Machen Sie Ihren Hund glücklich - nehmen Fido für einen Spaziergang. Kein Hund? Gehen Sie die Nachbarn Hund. Du wirst beide profitieren.

Den besten Platz auf dem Parkplatz nicht greifen, greifen die, die am weitesten von der Tür dann zu Fuß. Ein positiver Nebeneffekt dieser Strategie ist weniger Tür Dellen wie Sie wahrscheinlich haben genug Platz zu parken!

Integrieren Sie einen Spaziergang in ein Geschäft Diskussion. Frischluft kann neue Ideen inspirieren.

März durch den Raum, während auf dem Handy oder einem mindestens Tempo.

Gehen Sie an Ort und Stelle, während Sie fernsehen.

Essen Sie ein gesundes Abendessen und dann lassen Sie die Couch. Kopf aus der Tür für einen Spaziergang.

Sind Sie ein Bus oder U-Bahn-Pendler? Steigen Sie eine Station früher und gehen Sie den Rest des Weges.

Große Familie Aktivität: planen Sie eine Wanderung oder physische Spiele im Freien mit Ihrer Familie.

Zu Fuß, mit Kollegen im Büro gegenüber telefonisch oder per E-Mail beraten.

So planen Sie einen Zeitplan, der zu Fuß 30-60 Minuten Bewegung pro Tag umfasst, um Nutzen für die Gesundheit zu erzielen. Setzen Sie sich Ziele, schreiben Sie diese Ziele nach unten und sich zu bewegen. Beginnen Sie langsam zu gehen mit einem 3-5 Minuten Warm-up und dann bauen Geschwindigkeit und Entfernung wie Sie fühlen sich wohler. Beenden Sie jede Sitzung mit einem Fuß 2-3 Minuten Abkühlzeit von langsamen Gehen. Diese coole können sich für die Herzfrequenz und den Blutdruck allmählich wieder normal. Nach dem Spaziergang ist eine gute Zeit, um etwas Licht zu tun Stretching.

Immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie jede neue körperliche Aktivität Programm.

Bewegen Sie sich Amerika - es gibt keinen besseren Tag zu beginnen, als Sie noch heute!

R. Adam Shore schreibt über Physical Fitness sowie Gesundheit und Fitness. Für weitere Informationen und über 5000 Artikel über gesunde Lebensführung und andere Themen lesen Sie körperliche Fitness Artikel physicalfitnessarticles.net besuchen