Beste Zeit für Cardio


Die meisten fragen, wann die beste Zeit ist, um Herz-Kreislauftraining. Aber gibt es wirklich eine genaue Zeit, um Herz-Kreislauf in Ihr Training setzen, dass Ihr Körper profitiert? Viele Forscher haben auf diese in einer Reihe von Möglichkeiten sah, aber es gab keinen signifikanten Beweis, wenn die beste Zeit des Tages ist es, Ihr Herz-Kreislauf Training zu tun. Allerdings gibt es viele Faktoren, die bei der Entscheidung darüber, wann Ihr Herz-Kreislauftraining. Mit ein paar einfachen Schritten können Sie Ihre Cardio-Training am effektivsten.

Zunächst einmal, die meisten Menschen würden zustimmen, dass die beste Zeit, um ein Cardio-Training zu tun ist die Zeit, die Sie im Laufe des Tages die meisten fühlen sich energiegeladen. Damit können Sie Ihre ganze Energie verwenden, und um die Wirksamkeit Ihres Trainings zu maximieren. Viele Leute sagen, dass sie sich am wohlsten tun ihr Herz-Kreislauf-Training am Morgen, denn dies ist die Zeit, die sie am meisten Energie.
Allerdings, wenn Sie kein Frühaufsteher sind, ist dies wahrscheinlich nicht die beste Zeit für Sie. Denken Sie daran, es gibt keinen bestimmten Tageszeit, die nachweislich helfen, profitieren Ihre Cardio-Training. Am Ende müssen Sie wählen, welche Zeit gut für Sie arbeitet.

Um die besten Ergebnisse von Cardio-Training zu bekommen, ist es ideal, um Ihr Herz Tagen von Ihrer Krafttraining Tage trennen. Also, wenn Sie Gewichte heben 3 mal pro Woche, versuchen Sie, Ihre Cardio-Sitzungen an den Tagen, sind Sie nicht Gewichtstraining. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die versuchen, Masse zu gewinnen sind. Wenn Sie Ihr Cardio-Training vor, Gewichte zu heben tun können Ihre Glykogenspeicher führen, und die Niederlage der Zweck des gesamten Gewichtheben Sitzung. Glykogenspeicher sind Ihre Muskeln wichtigste Energiequelle, und wenn Sie nur sehr wenige von ihnen haben Sie nicht in der Lage, sich über die letzten paar Wiederholungen, die das Beste aus Ihrem Training bedeuten schieben. Für Frauen und die, die es Prioritäten sind nicht Masse zu gewinnen, ist es in Ordnung, ein Cardio-Training, bevor ein geringer Intensität Trainingseinheit zu tun.

Wenn Ihr Ziel ist es zu versuchen und sich sowohl Ihr Herz-Kreislauftraining und Widerstand Training in einer Sitzung durchgeführt, sind Sie besser dran tun, Ihre Herz-Sitzung nach dem Krafttraining. Der Hauptgrund dafür ist, dass Gewichtheben nicht Ihren Glykogenspeicher während einer Sitzung von Herz verbrauchen so viel wie es würde. Deshalb, wenn Sie Ihr Herz-Sitzung nach dem Krafttraining zu tun, werden Sie noch etwas links über die Glykogenspeicher in einem anständigen erhalten
Herz-Sitzung. Wenn Sie eine effektivere Herz-Sitzung am selben Tag wie Krafttraining wollen, ist es am besten, ein paar Stunden vor dem Sprung direkt hinein nach dem Heben von Gewichten zu warten. Der Grund dafür ist, dass es wichtig ist, die Glykogenspeicher wiederherzustellen, um den Proteinabbau zu stoppen. Aber, wenn Sie versuchen, beide Gewichtheben und Cardio an einem Tag zu erledigen sind, ist es am besten Ihre Herz-Sitzung zuletzt zu tun.

Die Leute fragen oft, ob sie ihre Cardio-Training auf nüchternen Magen zu tun. Die Antwort darauf ist, keine. Die Realität ist, dass, wenn Ihr Körper hat keine Nahrung in sie, hat es keine einfache Energiequelle. Deshalb Ihr Körper beginnt, sich woanders nach einer Energiequelle zu suchen. Aber wo kommt es zu der Energie aus? Es wird tatsächlich beginnen, um Energie aus den Muskeln zu nehmen. Also, wenn Ihr Ziel ist es, um Muskeln zu verlieren und dürr, würde ich nicht empfehlen Sie Cardio auf nüchternen Magen. Obwohl ich nie empfehlen, eine Mahlzeit vor dem Training, würde ich versuchen, einen leichten Snack ca. 30 Minuten vor dem Cardio-Training zu planen. Dies wäre sehr vorteilhaft für Ihre gesamte Arbeit aus.

Cardio-Geräten Wahl ist auch etwas, das oft in Frage gestellt wird. Allerdings ist die Wahl der Ausrüstung Sie einfach keine Rolle. Sie alle sind effektiv für Cardio-Training, so, ob Sie ein Laufband, ein Crosstrainer oder ein Fahrrad benutzen, werden alle zu einer effektiven Cardio-Training führen.

Schließlich nehmen Sie diese einfachen Dinge berücksichtigen soll Ihnen helfen, zu entscheiden, was die beste Zeit für Sie Cardio zu tun. Nur Sie entscheiden, wann und wo, aber zu wissen, diese einfachen Tatsachen treffen Sie Ihre Entscheidung sehr viel einfacher. Um sicherzustellen, eine Herz-Kreislauf-Training effektiver, müssen Sie konsequent in Ihrer Routine. Die Vorteile von Herz-Kreislauf wird nur aufgedeckt werden, wenn Sie zu einem festgelegten Zeitplan zu bleiben. Auch ist es wichtig zu beachten, dass jede einzelne Person einen bestimmten Tageszeit, wenn sie sich am energisch. Versuchen Sie herauszufinden, wenn die Zeit des Tages ist für Sie und passen Sie Ihre Cardio-Training in diesen Zeitschlitz. Sie werden wahrscheinlich in der Lage, sich die meisten in dieser Zeit zu drücken, und eine Gesamt besseres Training. Am Ende wird die einzige Person, die entscheiden, wann die beste Zeit für Herz-Kreislauf ist, ist Sie. Aber, wenn Sie sich an diese einfachen Regeln halten, Ihre Cardio-Training sollte am vorteilhaftesten ist.


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