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Wie Fit als Stay-at-Home Eltern bleiben

Zu Hause bleiben als Eltern bedeutet, dass Sie sowohl mehr als auch weniger Zeit auf Ihre Hände, als Ihr Arbeits Partner zu haben. Sie haben mehr Zeit, weil Sie nicht haben, um zur Arbeit zu pendeln, aber Sie viel weniger Zeit haben, weil der Kleine wird sich jede freie Minute in Anspruch nehmen.

Die Suche nach der Zeit, in einem Training passt, kann eine Herausforderung sein, aber hier sind ein paar tolle Tipps, wie Sie Ihr Training eine Priorität jeden Tag.

Wie Fit als Stay-at-Home Eltern bleiben

1. Stellen Sie Kinderleichte Zeit ein Workout

Während die Kleinen sich auf dem Töpfchen sitzen, passen in ein kurzes Training. Es ist in der Regel nur fünf bis 10 Minuten, aber Sie können es auf auf gut 15 Minuten ziehen, wenn Ihr Kind ist unterhalten. Nutzen Sie diese Zeit, um Ihre Push-ups zu tun, Klimmzüge, Bohlen, Kniebeugen und Stuhl Dips.

2. Drücken Sie einen Spaziergang durch

Fahren in den Laden kann ein guter Zeitpunkt, um in Ihrem Training zu bekommen. Sie parken ein paar Blocks entfernt von dem Laden, und tragen Baby auf dem Rücken oder in den Armen. Sie werden feststellen, dass gutes Training in beiden Richtungen zu erhalten, und Baby in der Lage, mehr von der Stadt zu sehen.

3. Suchen Sie nach Fitness-Studios mit Kinderbetreuung

Viele Fitness-Studios zu tun Angebot der Kinderbetreuung als Mittel zur lockt beschäftigte Eltern zum Kauf einer Mitgliedschaft. Wenn Ihr Fitness-Studio bietet Kinderbetreuung, nutzen Sie es - sonst wechseln Sie zu einem Fitness-Studio, das tut. Sie werden eine wunderbare Trainingspause weg von den Kindern zu haben, eine solide Stunde. Auch wenn es mehr kostet, ist es eine Überlegung wert.

4. Muss Workouts mit den Kids

Warum nicht nach Aktivitäten, die Sie tun können, geben Sie alle große Übung? Haben Sie jemals versucht zu joggen während Sie eine Doppel-Kinderwagen? Sie werden feststellen, dass es eine wunderbare Training und Ihre älteren Kinder können gemeinsam mit Ihnen zu joggen. Kombinieren Sie Ihre Hausarbeiten mit Übung und Tätigkeiten zu finden, die Sie treffen im Freien und Sie in Bewegung.

5. trimmen Sie Ihre Workouts

Haben Sie wirklich brauchen, um 60 bis 90 Minuten pro Tag verbringen Training? Suchen Sie nach HIIT Training Sie in weniger Zeit tun können, und erhalten in einem hochintensiven Training in den wenigen Augenblicken Sie den ganzen Tag haben, um sich.

6. Verwenden Sie die Kinder, wie Gewichte

Müde von der Durchführung der Kleine den ganzen Tag? Das ist, weil es anstrengend für Ihre Muskeln! Verwenden Sie das Baby als ein Gewicht, und Wege finden, um mit Ihrem Kind erarbeiten. Sie können Bankdrücken, Schulterheben, Bizeps-Curls, Beinheben, und eine ganze Reihe von Übungen mit Ihrem Baby, statt einer Hantel zu tun.

Hantieren bedeutet nicht, dass Sie Ihre Fitness zu leiden hat als einen Aufenthalt-at-home Eltern, können Sie immer noch fit Bewegung in Ihren Tag, egal wie viel Zeit Ihre Kinder von Ihnen verlangen.

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