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5 Gesunde Milchshakes

Viele Menschen lieben Milchshakes. Dieser glatte, schaumig trinken ist eine große Snack, vor allem an einem heißen Sommertag. Das Problem entsteht, wenn man versucht, ihren eigenen Milchshake vorzubereiten und sie in der Regel endet ein Sammelsurium von zuckerhaltigen, kalorienreiche Zutaten, die sehr gut kann mehr schaden als nützen. Am besten ist es, um die gesündesten Milchshake können Sie vorbereiten, so genieße es muss nicht mit den zugrunde liegenden Schuldsetzt werden.

Zu wissen, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie einen Milchshake trinken wollen, ist ein guter erster Anfang. Sie können etwas mehr Protein oder vielleicht etwas Vitamin C für die Kalt Sie kämpfen oder vielleicht ein Kraut, mit Konzentration, Energie und Ausdauer helfen. Zusätzlich mit Nicht-Milch Zutaten können eine sanftere Milchshake bieten, wenn es um die Verdauung kommt. Im Folgenden sind einige Beispiele für gesunde Milchshakes.

1. Wake the Brain

Anstelle von Kaffee versuchen Sie dieses Gehirn stimulieren Gebräu Start in den Tag.

  • 1 1/2 Tassen von Vanille Reismilch
  • 1/2 Tasse Crushed Ice
  • 1 Tasse Orangensaft
  • 2 EL Honig, Stevia * oder * Agavendicksaft
  • 2 geleert Kapseln oder eine Pipette voll von * Ginkgo biloba
  • 1 Tasse * Yerba Mate "(mah-tay) oder grünem Tee
  • 2 Bananen
  • 1/4 TL von Kokosextrakt

2. Führen Sie die Muskeln

Dieses Protein Schub sollte vorzubereiten oder zu reparieren Ihre Muskeln

  • 3 Tassen Mandel, * Hanf oder Sojamilch
  • 3 gefrorene Bananen
  • 3 EL Erdnüsse, Sonnenblumenöl und / oder Mandelbutter
  • 1 Tasse Tofu
  • 1 B-12 Vitamin, gequetscht oder Flüssigkeit Pipette voll
  • 1 Packung * Emergen-C jede Geschmacks

3. Glückliche Juice

Werfen Sie gemeinsam eine dieser schüttelt, um den Blues zu kämpfen

  • 2 Tassen Schokolade (Johannisbrot) Sojamilch
  • 1/2 Tasse zerstoßenes Eis
  • 1/4 Tasse rasierte dunkle / Milchschokolade oder Johannisbrot
  • 1/2 Tasse gefrorene Boxen weniger grünen oder roten Trauben
  • 1/2 gepresste Zitrone (beobachten Sie die Box!)
  • 1 Pipette voll von Grüntee-Extrakt
  • 1 * Ginseng Kapsel oder Pipette voll
  • 1 * St. Johanniskraut Kapseln oder Pipette voll

4. zu süß oder nicht zu süß

Dieser Shake ist in-zwischen der zuckersüße und der nicht süß genug.

  • 2 Tassen ungesüßten Soja- oder Reismilch
  • 1/2 Tasse zerstoßenes Eis
  • 1/2 Tasse Orangensaft
  • 1/4 TL Vanille-Extrakt
  • 1 TL Stevia oder * Sucanat
  • 1 TL Zitronensaft

5. Machen Sie es eine Mahlzeit

Keine Zeit auf der Flucht, um diese Mahlzeit zu machen? Keine Problem.

  • 1 Tasse fettarme / fettarmer Milch oder ungesüßt Soja / Reis Milch
  • 1 Tasse Orangensaft
  • 1 Tasse zerstoßenes Eis
  • 1 Tasse Grünkohl oder Spinat
  • 1 ganze gepresste Zitrone
  • 1 EL Honig, Stevia * oder * Agavendicksaft
  • 1/2 Tasse von entsteinten Datteln

* Sonder Ingredient Key

  • Stevia - Süßstoff Kraut am besten in Pulverform verwendet
  • Agave Nectar - süßen Saft von der mexikanischen Blue Agave Pflanze ähnlich wie Honig
  • Ginkgo Biloba - ein Kraut, das mit dem Fokus, von Gedächtnis und Konzentration
  • Yerba Mate "- Tee aus dem Blatt des Yerba Mate 'Baum mit botanischen Koffein (eine ruhigere Energie als Bohne Koffein)
  • Hanf - hohen Protein-Milch rechtlich aus der Cannabis-Pflanze hergestellt
  • Emergen-C - Einzel Powder Packs von 1000 mg Vitamin C und andere Mineralien
  • Ginseng - extrahierten Wurzel des Ginseng-Pflanze, die Energie und Ausdauer zu verbessern hilft
  • Johanniskraut - extrahiert Kraut von Unkraut bekannt, zur Bekämpfung der Minor Depression
  • Sucanat - nicht-raffinierten Zuckerrohrgranulat