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Wie man die 10 winziger Training Do

Die 10-Minuten-Training wurde von Trainer Tony Horton, der ein Fitness-Experte, der am besten für die Erstellung der erfolgreichen P90X Heim-Fitness-Programm bekannt ist, erstellt. Der 10-Minuten-Training ist für Sie gesünder und stärker zu werden, die alle in der Spanne von 10 Minuten pro Tag. Das Training ist eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen, die wenig Zeit haben, aber wollen, um ihre Gesundheit zu erhalten. Neben Fitness-Pläne, die 10-Minuten-Training verfügt über Ernährung und Diätpläne.

Der 10-Minuten-Training Kit

Wenn Sie die komplette 10-Minuten-Training-Kit erwerben, erhalten Sie pro-Grade-Bänder, die Komfort flex Griffe, ein Cardio-Widerstandsband, ein Workout-Kalender, ein abs-Routine, eine Ernährung Plan und on-the-go-Training Karten verfügen über erhalten. Allerdings sind diese Produkte nicht erforderlich, um das Training zu beenden. Sie können Ihre eigene freie Gewichte hinzufügen, um die gleichen Vorteile zu nutzen. Das Kit verfügt auch über fünf 10-Minuten-Training-DVDs.

Der Haupt Training hat 10 Züge, die eine Ganzkörper-Training. Sie werden Ihr Herz pumpt durch die einfache Ausfallschritte, Tritte und Stanzen bewegt erhalten; lange schlanke Muskeln aus dem Yoga ausdehnt; und Muskeln Definition durch das Krafttraining.

Die Vollendung des Trainings

Während dieses Trainings ist die 10-Minuten-Training genannt, richtig Aufwärmen und Abkühlen empfiehlt Horton Sie 2 Minuten, um Anfang und am Ende des Trainings hinzuzufügen.

Während der 10 Minuten Cardio-Training, eine Vielzahl von Agilität Bohrer, wie Tritte, Ausfallschritte und Schläge vervollständigen Sie. Das Ziel ist, Ihr Herz pumpt während der gesamten Trainingseinheit zu halten. Sie können die Bänder oder einen Gürtel, der an einer Tür befestigt, um den Widerstand zu erhöhen.

Mit der abs Workout, füllen Sie 20 verschiedene Bauchmuskelübungen. Jeder Zug dauert 30 Sekunden.

Während der Unterkörpertraining, das Widerstandsband nutzen Sie Ihr Gesäß und Oberschenkel Ziel. Diese verfügt über 10 Züge entwickelt, um Ihre Brötchen und schlanke Oberschenkel anheben. Jeder Zug wird eine Minute abgeschlossen.

Wie unterscheidet sich von anderen Workouts?

Der 10-Minuten-Training unterscheidet sich von anderen Trainingseinheiten, weil es verbindet Herz-Kreislauf-Training mit Krafttraining, um mehrere Körperteile gleichzeitig helfen Training. Horton nennt das Super-Stacking-Technik. Dies ist eine effiziente Methode, die man in Eingriff Muskeln in einer Vielzahl von verschiedenen Arten unter Vermeidung Ausfallzeiten aufweist.