Qrealm.com


Gehen Workout: Tone Your Arms

Wenn Sie es regelmäßig tun, werden Sie wahrscheinlich denken, dass Walking ist nur für die Beine von Vorteil. Und Sie sind teilweise richtig. Das ist, weil die meisten Menschen über die Verwendung der Muskeln in den Beinen beim Gehen Übungen konzentrieren sich nur. Als Ergebnis wahrscheinlich nicht Sie erkennen, dass Sie arbeiten, könnten viele der Muskeln in den Armen und bekommen eine Tonerkörper insgesamt als Folge des Gehens. Durch einfaches Einbeziehung ein paar zusätzliche Bewegungen in Ihre Gehbewegung, können Sie getönten Waffen zu erhalten und fügen Sie einige Definitionen, um Ihre Muskeln.

Toning Ihre Arme beim Gehen

Wandern ist eine der Grundbewegungen, die Sie auf einer regelmäßigen Basis zu machen. Allerdings, wenn Sie sich umschauen werden Sie sehen, dass die meisten Menschen einen ganz anderen Laufstil gibt, verwenden im Vergleich zueinander. Sie auch tun. Sie können mit Ihrem Arme seitlich laufen, laufen, die Arme schwingen an den Seiten oder zu Fuß mit den Händen in den Taschen. Um Ihre Arme Ton beim Gehen, müssen Sie ein paar einfache Dinge im Auge zu behalten. Ihre Arme halten Sie nicht an Ihrer Seite. Wenn Sie Ihre Arme bewegen sich nicht überhaupt, werden Sie nicht sehen keine Ergebnisse. Versuchen Sie, und halten Sie Ihre Arme etwa 45 bis 90 Grad von Ihr Mittelteil. Halten Sie die Ellbogen gebeugt, und wie Sie zu Fuß Push einen Arm nach vorne, während Sie den anderen Arm zurück. Holen Sie sich in einem gleichmäßigen Rhythmus wie Sie zu Fuß und stellen Sie sicher, dass Ihre Arme und Beine sind komfortabel zusammenarbeiten. Dies ist der beste Weg, um Ihre Arme während Ihrer Routine aktiv zu halten. Es wird die Muskeln in den Armen zu zwingen, in zusätzliche Arbeit gestellt und wird in Ton und Definition in den Armen führen.

Hinzufügen Gewichte zu Your Arms

Nach einer Weile wird Ihr Körper wahrscheinlich Ihre verbesserte Haltung und Laufstil zu gewöhnen. Genau wie jede Übung, werden Sie wollen, um es auf die nächste Stufe zu nehmen. Wenn es um die zu Fuß geht, kann mit Gewichtsmanschetten die Antwort für Sie sein. Dies kann eine heikle Angelegenheit sein, aber. Sie wollen nicht zu viel Gewicht auf die Handgelenke zu verwenden, da dies zu schweren Verletzungen und / oder Probleme mit Ihrem Ellbogen verursachen. Aber Sie wollen auch genügend Gewicht, um ein solides Training bereitzustellen. Die gute Nachricht ist, dass Sie viel Gewicht nicht brauchen überhaupt, Ihre Arme während des Walking Training Ton. Nur ein einziges Pfund oder so kann zu großen Ergebnissen führen. Allerdings ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um zu sehen, wenn das Gewicht zu erhöhen ist der richtige Schritt für Sie. Basierend auf Ihrem Alter, Größe und Gewicht, kann das Hinzufügen Gewichte mehr schaden als nützen. Sie müssen also sehen, ob es die Lösung für Ihre Walking-Training.

Unabhängig davon, wie Sie es tun wollen, sollten Sie nicht Ihre Walking Training nur Erarbeitung Ihrer Beine. Stattdessen Training beginnen den Armen und fügen Ton, um die Muskeln in ihnen. Durch die Perfektionierung einige Bewegungen und neue Wege, um Ihr Training können Sie die Wirksamkeit von ihnen verdoppeln und die Arbeit eine ganz neue Muskelgruppe.