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Was ist Ihre ideale, gesunde BMI?

Der Erhalt eines gesunden BMI kann Ihnen helfen, zu schauen und sich gut fühlen, und deutlich Ihre Chancen der Entwicklung bestimmter Krankheiten zu reduzieren. Es ist wichtig zu wissen, was Ihre Gesundheit, ideal BMI ist es, Ihnen ein gesundes Gewicht und Lebensstil beizubehalten.

Was ist ein gesundes BMI?

Ihr BMI (Body Mass Index) ist ein zuverlässiger Indikator für Ihre gesamte Körperfett und Risiko für die Entwicklung bestimmter Krankheiten wie Herzkrankheiten, Bluthochdruck und Typ-2-Diabetes. BMI ist auf Ihre Körpergröße und aktuelle Körpergewicht ab. Um Ihr Krankheitsrisiko deutlich reduzieren und gesund zu bleiben ist es wichtig, einen BMI im Normalgewichtsklasse zu erhalten. Beachten Sie, dass BMI nicht berücksichtigt extrem muskulösen Personen wie Bodybuilder oder Personen, die eine Menge Muskelmasse verloren haben.

Eine gesunde BMI 18,5-24,9. BMI von weniger als 18,5 gelten als untergewichtig, 25 bis 29,9 Übergewicht, 30 oder mehr übergewichtig, und 40 oder über extrem fettleibig. BMIs in den übergewichtigen und fettleibigen Kategorien können Ihr Risiko für bestimmte Krankheiten. Wenn Sie Untergewicht (BMI kleiner als 18,5) sind, sind Sie auch mit einem erhöhten Risiko der Entwicklung von gesundheitlichen Problemen (wie zB Amenorrhoe bei Frauen).

Wie berechne ich meinen BMI?

BMI = Körpergewicht (in kg) x 703 / Höhe (Zoll) / Höhe (Zoll): Ihr BMI kann mit Hilfe der folgenden Formel berechnet werden. Zum Beispiel, wenn Sie sind 65 cm groß (5-Fuß-5) und Gewicht £ 160 würden Sie £ 160 X 703/65 in. / 65 in. = 26,6, die in der übergewichtigen Kategorie sein würde. Sie müssten zu verlieren £ 11 nach oben in den normalen Gewichtsklasse (149 Ib. X 703/65 in. / 65 in. = 24,8). Wenn Sie übergewichtig sind, zu wissen, Ihr BMI kann Ihnen helfen, eine angemessene und gesunde Zielgewicht zu wählen.

Taillenumfang

Neben BMI, Taillenumfang kann helfen festzustellen, Ihre Krankheitsrisikos; es ist auch ein guter Indikator dafür, wie viel Bauchfett, die Sie besitzen. Der Taillenumfang ist die Gesamtstrecke um die Taille, und kann mit einem Maßband messen. Ein Taillenumfang von mehr als 35 cm bei Frauen und (größer als) 40 cm bei Männern erhöht Adipositas-Erkrankungen Risiko.

Was ist Meine Krankheit-Gefahr?

Wenn Ihr BMI innerhalb der übergewichtigen oder fettleibigen Kategorien, die Sie bei der Vergrößerung Krankheitsrisikos sind; jedoch, wenn Sie auch ein Taillenumfang von mehr als 35 Zoll (für Frauen) oder 40 Zoll (für Männer), ist das Risiko sogar noch höher. Ihr Risiko für die Krankheit ist am geringsten, wenn Sie Ihren Taillenumfang und BMI sind beide in einem normalen Bereich.

Was ist Ihr Körperfettanteil?

Selbst wenn Ihr BMI ist hoch, wenn Sie viele Muskeln und einem niedrigen Körperfettanteil haben, können Sie nicht mit einem Risiko für Krankheit. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, um Ihr Körperfett zu berechnen, einschließlich Hautfalte Bremssättel, Bioimpedanzanalyse und Unterwasser-Wiegen. Ihr Arzt oder Trainer bei Ihrem örtlichen Fitness-Studio kann helfen zu schätzen Ihren Körperfettanteil ist. Die empfohlene Körperfettanteil bei Frauen ist etwa 20 bis 21% und bei Männern über 13 bis 17% (Athleten kann niedriger sein).