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6 Gesundheitsrisiken von zu viel zu essen Fiber

Wir über die positiven Ergebnisse von Faser hören ständig, aber trotz all dieser Vorteile kann zu viel Faser mehrere gesundheitliche Probleme verursachen. Einige sind peinlich und unangenehm Nebenwirkungen, andere können zu schweren gesundheitlichen Problemen führen. Lesen Sie unten, um über das, was passieren kann, wenn Sie zu viel Faser essen lernen.

Fiber ist eine natürliche Substanz, die in Obst, Gemüse und Getreide. Es ist ein wesentlicher Teil der gesunden Verdauung. Darüber hinaus fügt Faser-Masse auf Ihre Ernährung, so dass Sie voller schneller und mehr zu spüren. Es hilft, die Verdauung und Verstopfung zu verhindern.

Krämpfe

Krämpfe tritt auf, weil der Körper nicht richtig brechen Faser. Wenn zu viel Faser verbraucht wird, können Verdauung vorübergehend verlangsamt oder sogar gestoppt. Dies kann zu Darmkrämpfe und Beschwerden führen.

Durchfall

Wenn Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen zu plötzlich zu erhöhen, dann wird Ihr Körper nicht genug Zeit, sich anzupassen. Einer der größten Vorteile der Faser ist, dass es die Geschwindigkeit erhöht, in denen Lebensmittel bewegt sich im Verdauungstrakt. Mit dem Verzehr von zu viel Faser, können Sie diese Geschwindigkeit zu stark erhöhen, was zu Durchfall führen kann.

Malabsorption

Nach der Colorado State University, weil Faserbindemittel auf andere Lebensmittel, Faser könnte, um Nährstoffe zu binden und beseitigen diese Mineralstoffe und Vitamine, ohne den Körper in der Lage, sie zu absorbieren. Durch den Verzehr von zu viel Faser, können Sie mit, wie Sie Ihre inneren Organe absorbieren bestimmte Mineralien stören. Oft kann zu viel Faser zu der Malabsorption von Calcium, Magnesium, Eisen und Zink kommen. Trotz dieser Nebenwirkung, ist dies Malabsorption typischerweise so gering, dass sie nicht für große Besorgnis hervorrufen.

Verstopfung

Wenn Sie zu viel Faser ohne genügend Wasser zu essen, dann können Sie sich unter Verstopfung. Die körpereigenen € ™ s Verdauungstrakt benötigt Flüssigkeiten zu helfen, um die Dinge zusammen. Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit in Ihrem System nicht installiert haben, dann ist Ihr Darm nicht in der Lage, richtig zu arbeiten und Sie können verstopft werden.

Darm-Gas

Durch den Verzehr von zu viel Faser in einer kurzen Zeit, kann es zu Blähungen, Völlegefühl und Blähungen. Dies geschieht als Reaktion die natürlichen Bakterien in Ihrem Verdauungstrakt muss der Faser. Um diese Nebenwirkungen zu vermeiden, einfach nach steigern Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen, so dass die natürlichen Bakterien können in die Faser ein.

Darmverschluss

Ein Darmverschluss wäre die schlechteste Nebenwirkung Sie den Konsum von zu viel Faser erhalten könnte. Dies geschieht, wenn eine Person isst zu viel Ballaststoffe und zu wenig Wasser zu verbrauchen. Fiber kann eine Verstopfung im Darm verursachen, verhindert alle anderen Lebensmittel zu hängen. Intestinale Blockaden kann zu schweren gesundheitlichen Bedingungen und kann eine Operation erforderlich.

Um diese Nebenwirkungen zu vermeiden, einfach nach steigern Sie Ihre Ballaststoffzufuhr über ein paar Wochen. Wenn die Erhöhung Ihrer Aufnahme von Ballaststoffen, müssen Sie auch Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen. Es wird empfohlen, dass Sie trinken mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag. Darüber hinaus, damit Sie verfolgen Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen, verwenden FitDay auf Ihre Ernährung und Kalorien, die führen zu Gewichtsverlust helfen kann, zu verfolgen.