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Wie wählen Sie Ihr Idealgewicht

Wenn Sie versuchen, Ihr Idealgewicht zu finden sind, sollten Sie wissen, dass es keine eine Nummer, die jeder für ihre ideale Körpergewicht passt. Abnehmen und wählen Sie Ihr Idealgewicht ist eine Art Gratwanderung zwischen dem, was Sie denken, Sie wollen, was ist ein realistisches Gewicht individuell für Sie, und was als ein gesundes Gewicht durch Fachkräfte des Gesundheitswesens und der American Medical Association.

Realistische Erwartungen

Nur weil Sie eine Größe 2 und £ 110 in der High School war, bedeutet es nicht, dass Sie Ihr Idealgewicht ist oder sein sollte £ 110 sein. Wenn Sie versuchen zu erreichen, was Sie denken, ist Ihr Idealgewicht ohne viel Erfolg sind, sind Sie wahrscheinlich unrealistische Erwartungen an dich selbst. Manchmal Ihr Idealgewicht kann größer sein als das, was Sie wollen aussehen erscheinen, aber Sie können gesünder fühlen, nicht glücklicher mit nicht ständig kämpfen mit Ihrem Körper zu nennen.

Ihr Set Point

Jeder hat was Fachkräfte des Gesundheitswesens nennen eine "Sollwert". Dieser Sollwert ist der Gewichtsbereich, die Ihr Körper fällt in natürlich mit einer Reichweite von 10 Pfund in beide Richtungen. Ihre Sollwert wird teilweise von der Genetik und der teilweise durch Ihren Lebensstil bestimmt. Zum Beispiel könnte eine Elite männlichen Läufer haben einen Sollwert von 130 Pfund, das wäre ideal für ihn, auf der Ebene für ihn erforderlich durchzuführen. Wenn Sie jedoch eine durchschnittliche sportlich männlich sind, Ihre Sollwert wäre wahrscheinlich 30 bis 40 Pfund schwerer, und es wäre fast unmöglich für Sie bis auf 130, ohne extreme Maßnahmen zu erhalten.

Gesunder Gewichtsbereich

Body-Mass-Index (BMI) ist die am weitesten verbreitete Instrument zur gesunden Gewichtsbereich des Einzelnen zu finden. Wiederum sollte beachtet werden, dass es einen Bereich für einen Grund werden. Auch wenn Sie in der "gesunden Bereich" nach BMI-Standards, können Sie fühlen und besser aussehen, wenn Sie weniger oder mehr gewogen. Während ein BMI von 18 bis 25 gilt als gesund, Studien zeigen, dass die "gesündeste" Menschen haben einen BMI von 20 bis 22, von der Zunahme der Mortalität bei Patienten mit einem BMI von weniger als 20 gezeigt und mehr als 22. Wenn Sie dies nicht tun Ihre BMI, Ihnen einen BMI-Rechner auf der American Medical Association Webseite finden oder Sie können Ihren BMI mit Ihrem Arzt besprechen.

Letztlich Auswahl Ihrer "Idealgewicht" kommt darauf an, was fühlt sich gesündesten für Sie. Manchmal finden Sie Ihr Idealgewicht kann einige Versuch und Irrtum, um die beste Auswahl für Sie zu finden. Erreichen Sie Ihr Idealgewicht kann auch sehr lange dauern, je nachdem, wie viel Gewicht Sie Ihre Notwendigkeit, gewinnen oder verlieren. Wenn Sie Ihr Idealgewicht zu finden, sollten Sie in der Lage, es mit relativer Leichtigkeit zu erhalten und nicht gewinnen oder verlieren mehr als £ 5 in beiden Richtungen erfolgen.