Wie trainieren Sie wie ein Super-Bowl-Champion


Der ehemalige Super Bowl MVP Drew Brees ist ein erbitterter Konkurrent auf dem Fußballplatz, aber er ist auch ein Meister im Kraftraum. Brees verkörpert die Essenz dessen, was es bedeutet, auf einem optimalen Niveau vorzubereiten. Seine hochkarätigen Schulungsaufwand wurden in einer aktuellen Ausgabe des Männergesundheit hervorgehoben, und zwar wegen der Kraft er das Feld zeigt, aus. Kraft- und Konditionstrainer Todd Durkin ein Beispiel für die Art der Führung ein Profi-Sportler braucht, um auf einem hohen Niveau in regelmäßigen Abständen durchzuführen. Das Trainingsprogramm, er basiert auf der Idee treiben Brees zum Star wurde nun veröffentlicht worden, so dass alle Fitness-Studio-Gänger können wie die Weltmeister trainieren.

Wie trainieren Sie wie ein Super-Bowl-Champion

Was ist Sportlich Krafttraining?

Das ultimative Ziel der sportlichen Krafttraining ist es, funktionelle Mobilität eines Athleten gefördert und verbessert seine Sportlichkeit. Kräftige Anfälle von Zirkeltraining sind oft in dieser Art der Ausbildung, um den Fettabbau Kraftstoff, erhöht die Ausdauer und maximale Geschwindigkeit implementiert. Brees 'maßgeschneiderte Training besteht aus vier Schaltungen, die jeweils drei Übungen. Jede Schaltung kann für 20 bis 30 Sekunden Gesamtruhezeit zwischen den Sätzen und etwa ein bis zwei Minuten Pause nach jeder Runde. Drei Runden von jedem Kreislauf durchgeführt werden, in Höhe von insgesamt 12 Runden. Kurz Anfälle von Sprint-Intervall-Training werden dann in Segmenten von 30 Sekunden nach jeder Schaltung abgeschlossen ist durchgeführt.

Superbangs und Kettlebells

Insgesamt 12 Übungen sind in Brees 'Trainingsprogramm, die alle entweder den Einsatz von Superbands oder Kettlebells enthalten. Diese Fitnessgeräte werden verwendet, im Gegensatz zu Hanteln und Hanteln, weil sie den Zweck der Maximierung funktionelle Mobilität, die von entscheidender Bedeutung für die Athleten ist zu dienen. Athletisch Ausbildung sollte Übungen, die Anstrengungen auf die während des Wettbewerbs verwendet Muskeln zu konzentrieren sind. Dies ermöglicht Athleten dynamischer und explosive in Spielsituationen zu werden. Fitness-Tools, wie Superbands, auch helfen, dehnen die Bänder und Sehnen in Gelenke Muskeln, die den Körper auf die brutalen Bedingungen der Wiederholung in sportlichen Gegebenheiten vorzubereiten, wie das Werfen eines Fußballs mit hohen Geschwindigkeiten.

Kettlebell Burpee mit Achselzucken

Alle Übungen in Durkin die maßgeschneiderte Trainingsprogramm für Bress integriert sind komplexe Bewegungen, die schnell kontrahierenden Muskelfasern wahrnehmen. Multi-gemeinsame Übungen, wie beispielsweise die Kettlebell burpee mit Achselzucken, arbeiten die Ellbogen, Schultern, Knie und Hüften.

Die Kettlebell burpee mit Achselzucken ist mit einem Paar Kettlebells an Ihrer Seite, schieben Sie Ihre Hüften zurück, Biegen Sie Ihre Knie und senken Sie Ihren Körper in einem besetzten Position mit den Kettlebells berührt den Boden durchgeführt. Sie werden dann auf die Beine in eine Standard-Liegestützposition zu treten, tun ein pushup und zurück zum Ausgangspunkt erforderlich. Der Höhepunkt dieser Bewegung stellt eine einzelne Wiederholung.

Andere Übungen, wie die Kettlebell pushup, benötigen weniger Bewegung, aber fordern häufigere Wiederholung.

Superband Pulldown

Konventionelle Krafttraining Weisheit ignoriert die Tatsache, dass in der Regel Schwerarbeit hat das Potenzial, schwere Schäden an den Bändern und Sehnen in Gelenke Muskeln zu induzieren. Das macht die Verwendung der Superband integraler Bestandteil Brees 'Training.

Die Superband Pulldown übt die lat Muskeln ohne reichlich Gewicht. Es erfordert Plazieren des Bandes um einen festen Gegenstand, beispielsweise ein Pullup bar und Einfädeln durch sich selbst, so dass es sicher befestigt. Die Übung wird durch Ziehen nach unten auf das Band mit beiden Händen beim Sitzen einen halben Meter hinter der Ankerpunkt durchgeführt. Eine einzige Wiederholung wird durch Zurücklehnen, zog die Band, um Ihre Brust und der Rückkehr in die Ausgangsposition abgeschlossen.

Andere Superband Übungen beinhalten komplexe Bewegung, wie Kniebeugen mit einarmigen Reihe und Rotation. Ordnungsgemäße Durchführung aller Übungen in Brees 'Trainingsprogramm aufgenommen wird letztlich ermöglichen Ihnen, Ihre natürlichen athletischen Fähigkeiten zu erhöhen und gleichzeitig den Aufbau von Muskelmasse.

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