Ausübung täglich, um ein gesundes Herz


Wenn Sie ein gesundes Herz wollen, müssen Sie eine gute Dosis von Bewegung und tägliche Übung zu Ihrer Liste hinzuzufügen. In der Tat, ist der Mangel an tägliche Bewegung, was führt zu der Entwicklung einer koronaren Herzkrankheit sowie andere Herzprobleme. Die koronare Herzkrankheit ist die durch den Aufbau von Calcium, Cholesterin und andere Fettstoffe in der inneren Auskleidung der Arterien, die den Blutfluss zum Herzmuskel bereitzustellen typisiert. Ausübung täglich ist so wichtig für das Wohlbefinden und die Gesundheit des Herzens, die auch als nicht intensiv angesehen Übung (wie täglich zu Fuß) kann ein langer Weg zu halten, ein gesundes Herz zu gehen.

Warum Tägliche Übung ist gut für das Herz

Kurz gesagt, ist tägliche Bewegung gut für das Herz, weil es deutlich hilft, das Risiko von sowohl primäre als auch sekundäre kardiovaskuläre Erkrankungen zu senken. Je täglichen Übung, die Sie regelmäßig in Ihren Zeitplan passen, desto mehr erhöht Ihre körperliche Fitness und, als Ergebnis, desto mehr Ihre Kapazität für die tägliche Ausübung erweitert. Wenn Sie Probleme mit Diabetes, Fettleibigkeit oder auch Anomalien in Ihrer Blutfettwerte, tägliche Ausübung wird ein langer Weg zur Bewältigung dieser Bedingungen mit mehr Erfolg zu gehen hatten. Ebenso, wenn Sie Probleme mit hohem Blutdruck erlebt haben, dann einfach Ausübung täglich haben sich positiv auf Ihr Ziel, Ihren Blutdruck senken.

Empfohlene Zeitplan

Wenn Sie ernsthaft über die Bereitstellung Ihr Herz mit echten Nutzen für die Gesundheit sind, dann einige entweder moderate oder intensive Aerobic-Übungen für mindestens 30 Minuten, jeden Tag der Woche. Außerdem müssen Sie sich selbst auf ein Niveau von Anstrengung, in dem Sie in 50 bis 85 Prozent der maximalen Herzfrequenz sind die Übungen. Fühlen Sie sich nicht wie Sie haben, um sich, indem sie eine unflexible Zeitplan abgewogen werden. Wenn Sie nicht in der 30-minütigen Empfehlung passen alle in einer Sitzung können Sie Ihre Übung in erhalten durch Raten. So trennen Sie Ihre Trainingseinheit in zwei 15-Minuten-Sitzungen zu verschiedenen Zeiten des Tages, wenn Sie feststellen, dass bequemer basiert auf Ihrem eigenen Zeitplan funktioniert. Die wichtigste Lehre ist, dass Sie regelmäßige Tätigkeit, um Ihr Herz zu profitieren, auch wenn Sie Ihre Aktivität Sitzungen zu brechen.

Übungen für ein gesundes Herz

Einige der einfachsten Übungen kann das Wunder für Ihr Herz zu arbeiten. Treppensteigen, Laufen, schnelles Gehen, Aerobic-Übungen, Wandern, Rudern, Schwimmen, Radfahren und auch Sportarten wie Fußball und Basketball-Arbeit, vor allem, wenn man ständig im Sport laufen. Um den größten Nutzen für das Herz zu bekommen, müssen Sie mit einer Geschwindigkeit, die mindestens 50 Prozent der maximalen Herzfrequenz oder der Durchschnittswert der körperlichen Leistungsfähigkeit übersteigt auszuüben. Achten Sie darauf, dass Sie sich nicht übermäßig ausüben.


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