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Körperfettwaage: Haben sie wirklich?

Eine Körperfettwaage ähnelt einem normalen Personenwaage, dass Sie auf sie treten und es hat eine digitale Anzeige zur Verfügung stellt. Doch neben Ihr Gewicht in Pfund, behauptet eine Körperfettwaage auch auf Ihren Körperfettanteil ist. Dies kann eine interessante Zahl zu verfolgen, vor allem für diejenigen mit einem Gewichtsverlust Regime, das die Ausübung umfasst sein. Es kann frustrierend sein, wenn die Zahl auf der Skala bewegt sich nicht, während Sie auf Ihre Bewegung und gesunde Ernährung Plan gewidmet.

Dies ist, wo eine Körperfettwaage kann eine nützliche Rolle spielen. Es ist möglich, dass Ihr Körper Zusammensetzung kann sich ändern, während das Körpergewicht gleich bleibt. Dies geschieht, wenn Sie Körperfett zu verlieren und gewinnen Muskel (eine gute Sache!). Muskel wiegt mehr als Fett. Also, Sie tatsächlich sein kann machen große Fortschritte und eine Körperfettwaage wird diese genauer als eine typische Skala widerspiegeln.

Wie funktionieren sie? Körperfettwaagen verwenden Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA). Eine sehr kleine, harmlose elektrische Strom durch den Körper Gewebe, langsamer durch Fett und schneller durch Muskel. Widerstand ist, was gemessen wird. Also, eigentlich ist es nicht Ihren Körperfettanteil, so viel wie Sie Ihren Körper Dichte analysiert. Die Skala nimmt dann diese lesen und mit Hilfe einer Formel, um Ihnen einen Körperfettanteil Lesen.

Sind sie richtig? Nein. Sie geben eine Schätzung und Studien haben ergeben, dass Körperfettwaagen nicht geben genaue Messwerte. Consumer Reports getestet Körperfettwaage und fand sie alle ungenau. Faktoren wie Körperbau, Körpertemperatur, Feuchtigkeit, und letzten Übung kann einen nennenswerten Einfluss auf die Zahl, die Sie auf der Skala zu sehen. Auch nasse oder verschwitzte Füße können die Ergebnisse verfälschen. Ob Sie eine echte Analyse zu erhalten, was Sie tun können, ist diese Zahl, um Ihren Fortschritt zu messen. Aber Sie müssen konsistent sein, wenn Sie sich wiegen, so tun Sie es zur gleichen Tageszeit, trinken / essen in etwa gleicher Höhe, nicht direkt nach dem Sport zu tun, und verwenden Sie es in einem Raum, in der Regel ist eine stabile Temperatur. Nutzen Sie die Körperfettwaage als Mittel zur Verfolgung Trends, anstatt sich auf, was diese Zahl ist oder Vergleichen Sie diese Zahl zu dem, was Sie denken, Ihr Körperfett sollte.

Was kosten sie? Sie können eine für unter 100 Dollar zu bekommen. Geben Sie für Funktionen wie Mehrbenutzerspeicher, in dem Sie Daten für mehrere Benutzer zu speichern. Die Tanita Körperfett / Body Water Monitor verdienten vier von fünf Sternen bei Amazon und verkauft für rund 60 $. Die Omron Körperfettanalyse und Skalierung auch bekam sehr gute Kritiken und verkauft für rund 40 $.

Körperfettwaagen kann ein nützliches Gerät für die Überwachung Ihrer Gewichtsabnahme. Sie können nicht immer genau zu sein, so versuchen zu obsessiv mit den Zahlen zeigen sie nicht zu bekommen. Verwenden Sie eine Körperfettwaage, um motiviert zu bleiben, aber der beste Weg, zu wissen, wie Sie tun, ist das Bewusstsein dafür, wie Ihre Kleidung passt und wie Ihr Körper fühlt.