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Wie zu stoppen Schnarchen: 5 besten Möglichkeiten,

Fühlen Sie sich müde jeden Tag, weil Sie wachte die ganze Nacht? Ist es, weil youâ € ™ re Schnarchen? Ist es, weil die Person, die Sie schlafen mit schnarcht? Ist es, weil youâ € ™ re sowohl Schnarchen?

Dies ist keine Kleinigkeit. Itâ € ™ s nicht nur macht ein komisches Geräusch, während Sie schlafen. Es ist eine tatsächliche Erkrankung, die zu einer ganzen Reihe von Krankheiten führen kann.

Menschen, die chronisch Schnarchen leiden an Reizbarkeit, Müdigkeit, die Unfähigkeit, kohärente Gedanken, Schläfrigkeit, Verminderung der Produktivität und mehr extreme Probleme wie Herzkrankheiten und Krebs zu machen.

So wie Sie es umgekehrt? Wie kann man es verhindern, dass passiert? Was sind die besten Möglichkeiten, um das Schnarchen stoppen?

Es hängt wirklich von der Schwere. Wenn Sie an einer schweren Schlafapnoe leiden, dann müssen Sie einen Arzt konsultieren. Es gibt wirklich nichts, das Sie tun können, um diese auf eigene Faust umzukehren.

Wenn Sie ein mildes Schnarcher sind, dann gibt es Dinge, die Sie tun können, zu beseitigen oder zumindest zu reduzieren Ihr Schnarchen.

Schritt 1

Wenn Sie übergewichtig sind, dann versuchen, etwas an Gewicht verlieren. Übergewicht kann dazu führen Sie zu schnarchen. Einer der Hauptgründe ist, dass das höhere Gewicht auf Ihre Atemwege belasten.

Schritt 2

Ändern Sie Ihre Kissen. Entfernen Sie das Kopfkissen, wie es kann dazu führen, den Kopf nach in einem schwierigen Winkel sein. Wenn Sie canâ ™ t Bär schlafen € ohne Kissen versuchen Kauf eines konturierten ein.

Schritt 3

Beenden Sie das Trinken von Alkohol. Das Trinken von Alkohol entspannt die Muskeln und entspannen Sie Ihre Nackenmuskulatur kann zu Schnarchen führen.

Schritt 4

Donâ € ™ t nehmen Antihistaminika oder Schlaftabletten, um einzuschlafen. Wenn Sie Probleme beim schlafen, dann nehmen Sie nicht Schlaftabletten. Versuchen, Ihren Koffeinkonsum, Sport treiben, und wenn Sie Ihre Ernährung. Auch versuchen zu vermeiden und Antihistaminika. Diese beiden und Schlafmittel werden die Muskeln entspannen und das verursacht das Schnarchen.

Schritt 5

Versuchen Sie nicht, auf dem Rücken schlafen. Tun Sie alles, um zu vermeiden, Schlafen auf dem Rücken. Wenn Sie mit jemandem im Bett schlafen sie Sie rollen kann über, aber wenn Sie schlafen selbst Sie versuchen und legte ein Kissen auf jeder Seite können Sie. Dies sollte Ihnen Umkippvermeidung.

Dies sind einige der besten Möglichkeiten, zu stoppen Schnarchen. Natürlich gibt es noch andere Dinge, die Sie tun können. Zum Beispiel gibt es viele Anti-Schnarch Produkte auf dem Markt, die Ihnen helfen Ihr Schnarchen erheblich reduzieren. Versuchen Sie es zu einem anti-Schnarchen Kinnriemen. Diese leichten Geräte sind weich und bequem und kann Ihre Äther, die Ihr Schnarchen reduziert öffnen.

Der Stop Schnarchen Kinnriemen