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Balance: Swiss Balls Tipps

Warum ist es der Schweiz?

Fitter1 Tipp: Wenn du mehr über Training mit einer Schweizer Ball lernen wollen, gibt es viele Bücher und Videos, die Ihr Wissen voranbringen und verbessern Sie Ihr Training. Sie können Schweizer Kugeln online zu kaufen und bekommen Übung Anregungen und Schulungsleitfäden mit Ihrem Swiss Ball zu verwenden.

Sitzen auf einem Gymnastikball

Fitter1 Tipp: effektiv üben aktives Sitzen mit wenig Aufwand! Setzen Sie sich auf einen Gymnastikball statt einem Stuhl auf Ihre Kern arbeiten, während Sie bei der Arbeit oder vor dem Fernseher sind.

Warum ist es der Schweiz?

Der Gymnastikball wurde ursprünglich für die physikalische Therapie verwendet. Swiss Physiotherapeuten begann es zu benutzen, um das Gleichgewicht und Reflexe 1965. Es wird schnell zu anderen Orten und anderen Therapiesituationen, wo es die Schweizer Kugel genannt verbreiten trainieren. Aufgrund seiner Vielseitigkeit und niedrigen Preis, bewegt der Ball schnell in die Fitness-Bereich, wo es hieß ein Gymnastikball oder Fitness-Ball, unter anderen Namen. Aber es bleibt eine wertvolle physikalische Therapie-Werkzeug.

Swiss Bälle sind großartige Werkzeuge für die physikalische Therapie, Bewegung und Alltagsaktivitäten.

Swiss Bälle, auch als Übungsbälle, Gymnastikbälle, Sportbälle, Therapiebälle oder Körperkugeln bekannt sind elastische Gummibälle in der Regel 22 bis 34 Zoll im Durchmesser. Schweizer Kugeln sorgen für eine angenehme noch instabilen Oberfläche, die den Benutzer dazu ermutigt, seine propriozeptive Organe, Gleichgewicht und Rumpfmuskulatur bei Tätigkeiten mit den Swiss Ball zu engagieren.

Führen Sie mit freien Gewichten Übungen auf einer Gymnastikball für eine größere Herausforderung, tiefer Work-out.

Viele kostenlose Gewicht Übungen, insbesondere solche, die den Oberkörper arbeiten, durchgeführt werden kann während der Sitzung oder auf einer Schweizer Kugel liegen. Die Instabilität, die durch die Swiss Ball macht die Übungen schwieriger, damit auch die Ausübung der tiefen Rumpfmuskulatur, die für die Aufrechterhaltung einer guten Körperhaltung sind.

Sitzen auf einem Gymnastikball

Sitzen auf einem Gymnastikball schafft die Möglichkeit für "aktives Sitzen." Aktives Sitzen wird natürlich vorkommen, wie Sie unterbewusst passen Sie Ihre Rumpfmuskulatur zu finden und die bestmögliche Position für den Körper zu halten. Mit einem Swiss Ball als Stuhl, daher wird der Rumpfmuskulatur zu stärken, Verbesserung der Körperhaltung und erhöhen die Widerstandsfähigkeit gegen Verletzungen und wiederholte Belastung.

Führen Sie mit freien Gewichten Übungen auf einer Gymnastikball für eine größere Herausforderung, tiefer Work-out.

Fitter1 Tipp: Viele kostenlose Gewicht Übungen, insbesondere solche, die den Oberkörper arbeiten, durchgeführt werden kann während der Sitzung oder auf einer Schweizer Kugel liegen.