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Yoga Nach Knee Replacement

Yoga Nach Knee Replacement


Viele Menschen entscheiden sich Yoga nach Kniegelenkersatz-Operationen zu üben, denn es gibt viele medizinische Vorteile von Yoga. Wenn Sie von Kniegelenkersatz-Operation erholt und möchte beginnen oder fortsetzen praktizieren Yoga, sollten Sie sich bewusst von vielen Posen und Modifikationen, die in der Gesamtheilungsprozess unterstützen.

Wie Yoga Nach Knee Replacement kann helfen

Ihre Knie sind ein integraler Bestandteil der Gesamtbewegung und Bewegung des Körpers. Kniegelenkersatz-Operation wird in der Regel durchgeführt, um eine erkrankte Gelenk durch ein künstliches zu ersetzen. Es ist eine ernste Verfahren, das viel Zeit der Heilung benötigt. Nach dieser Art von Operation, kann das Kniegelenk in einem zerbrechlichen Zustand sein, da die meisten Menschen haben begrenzte Beugung sowie Schwellung im Kniebereich. Yoga kann Ihnen helfen, den Gleichgewichtssinn wieder zu erlangen, entwickeln neues Bewusstsein im Kniebereich und Ihre Umgebung Gelenk- und Muskelbereiche um Ihre Knie-TEP unterstützt stärken.

Heilende Asanas

Yoga-Praktizierende aus vielen Yoga-Posen oder Asanas zu wählen, um den Heilungsprozess zu helfen. Einer der Hauptschlüssel ist, Posen, die auf den Aufbau von Kraft und Ausrichtung in den umliegenden Gebieten des Knies, der die Hüften, Oberschenkel und Knöchel konzentrieren zu integrieren. Wenn diese Bereiche stark und korrekt ausgerichtet ist, werden Sie nicht riskieren, sie zu strecken oder reinjuring das Kniegelenk. Hier finden Sie auch den Muskelaufbau zu Ihrem neuen Knie zu unterstützen.

Hüfte und Oberschenkel Poses

Beim Start einer brandneuen Yoga-Praxis zu vermeiden, Posen, die zu viel Belastung auf die Knie gelegt wird. Beginnen Sie mit einfachen Posen, wie Tadasana (Berg Pose) und Uttanasana (stehend vorne beugen). Stärken Sie Ihre Quadrizeps-Muskeln mit Virabhadrasana I und II (Krieger I und Kriegers II Posen). Arbeiten Sie Ihre Oberschenkel in Setu Bandha Sarvangasana (Brücke stellen), und achten Sie darauf, Ihre Knie zusammen zu halten, um die Vorteile aus dieser Asana zu maximieren.

Sprunggelenk-Haltungen

Adho Mukha Svanasana (unten schauenden Hund darstellen) ist einer der populärsten Yoga-Posen. Diese gemeinsame Asana arbeitet die Schenkel, Sprunggelenk und Fuß Muskeln. Vrksasana (Baumhaltung) ist eine große Asana auf Ihre Oberschenkel und Knöchel, sowie Hilfe Sie Gleichgewicht und Vertrauen in Ihrem neuen Knie wieder zu stärken.

Änderungen und Props

Selbst die erfahrenen Yogis müssen Änderungen in der Yoga-Praxis nach Kniegelenkersatz zu verwenden, um sich nicht zu verletzen oder zu belasten das Knie. Zum Beispiel, wenn Ihre Praxis integriert Garudasana (Adler Pose), achten Sie besonders auf sicherzustellen, dass Ihre Knie nicht nach außen biegen. In der Tat, viele Yogalehrer empfehlen, dass Praktiker der Genesung von einer Knieoperation nicht das Bein wickeln um die andere sehr eng, wie in der traditionellen Pose praktiziert. Virasana (Held Pose) ist oft eine Modifikation für Padmasana (Lotussitz), und Sie müssen es sogar noch weiter durch das Sitzen auf einer Decke oder Block bei der Ausübung dieser Meditationshaltung ändern werde. Haben Sie keine Angst, um Requisiten in Ihre Yoga-Praxis zu verwenden. Verwenden Sie Blöcke, Decken, Träger und auch die Mauer, um sich selbst hinzugefügt Balance und Unterstützung. Stühle sind große Support-Tools sowie. Betrachten Lockerung wieder in Ihre Heimat der Praxis mit einem der vielen verfügbaren Stuhl Yoga-DVDs.

Weitere Tipps

Vorsicht und Zurückhaltung, wenn praktizieren Yoga nach Kniegelenkersatz. Achten Sie darauf, Ihren Arzt, gibt Ihrer Zustimmung, bevor Einbeziehung Yoga-Praxis in die Recovery-Prozess, und warten Sie, eine neue Praxis zu beginnen, bis das Knie ausreichend von der ersten Operation geheilt. Wenn Sie zu einer formalen Yoga-Studio oder die Klasse gehen, erzählen Sie Ihrem Lehrer über Ihre Operation, um sicherzustellen, sie Änderungen und Posen, die Knie nicht reinjure wird suggeriert. Seien Sie vorsichtig, wenn von Pose zu Pose. Sie fühlen sich wohl und sicher in einer Pose, aber dann das Gleichgewicht verlieren, wenn in eine neue Pose. Haben mehrere verfügbaren Saldo Requisiten, wie zum Beispiel einen Stuhl oder Wand, in Ihrer Reichweite zu jeder Zeit während Ihrer Praxis. Vermeiden Schwenk Posen und Asanas, die halten Kniebeugen für längere Zeit in Anspruch nehmen.