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11 Vitamin C-reiche Lebensmittel

Vitamin C ist ein wichtiger Nahrungsbestandteil, dass der Körper im Kampf gegen Krankheiten und Viren, vorbeugend gegen Entzündungen und hilft dem Körper, andere Nährstoffe zu verarbeiten. Es ist wichtig, eine regelmäßige Einnahme von Vitamin C zu erhalten, um ein paar ziemlich intensive Symptome eines Vitamin-C-Mangel zu verhindern.

Top Lebensmittel für Vitamin C

Viele frisches Obst und Gemüse enthalten relativ hohe Mengen an Vitamin C. Hier sind einige der Top-Lebensmitteln für immer diese sehr wichtiger Nährstoff in der Ernährung.

  1. Papaya - Diese Insel Früchte enthalten eine hohe Dosis von Vitamin C, und wenn sie nicht in vielen Teilen der Welt weit verbreitet sind, bieten sie eine einfache Quelle für diese Vitamine.
  2. Paprika - Diese frischem Gemüse auch eine erhebliche Menge an Vitamin C. Für die beste Aufnahme dieses Nährstoffes, Experten empfehlen die Auswahl organischen rote Paprika und die Aufnahme in einer Schale in ihrer Rohform.
  3. Erdbeeren - Diese saftigen roten Beeren sind eine beliebte Quelle von Vitamin C, die üblicherweise in Salate, Desserts verwendet werden, und eine Vielzahl von Gerichten. Als Früchte der Saison, die sie am besten frisch verwendet werden, um den vollen Geschmack und Nährwert der natürlichen Beere zu bekommen.
  4. Broccoli - Das grüne Gemüse enthält auch seinen Anteil an Vitamin C. Wenn es verkocht wird, verliert er einen Teil seiner Nährstoffe.
  5. Hagebuttenextrakte - Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten eine hohe Dosis von Vitamin C auf das Volumen. Sie sind in den Mahlzeiten weniger verbreitet, aber für diejenigen, die ein konzentriertes Vitamin C steigern möchten, Hagebuttenextrakte wird der beabsichtigte Zweck der Erhöhung der Blutspiegel von diesem Nährstoff dienen.
  6. Rosenkohl - Diese hardy "Mini-Kopfkohl" beinhalten auch ihren fairen Anteil an Vitamin C und anderen Nährstoffen.
  7. Orangen - Diese gemeinsamen Frühstück Früchte haben auch eine große Menge an Vitamin C Zitrusfrüchte sind häufige Ursache für diese und andere Vitamine. Obwohl es kann nützlich sein, um Orangensaft aus Konzentrat zu ersetzen, für die beste Aufnahme von Vitamin C, Orangen und andere Zitrusfrüchte sollten ganz gegessen werden.
  8. Kale - Diese Art von grünem Gemüse packt auch ein Schlag, wenn es um Vitamin C und andere wichtige Vitamine und Mineralien kommt.
  9. Tomaten - Die Tomate ist eine allgemeine Weise, dass viele Menschen eine Menge an Vitamin C dagegen die Tomaten stellt keine Konzentration auf Höhe dieses Vitamins, aber es kann zu Sandwiches und andere Nahrungsmittelzubereitungen für eine häufige hinzugefügt werden, Niedrig Level Dosis.
  10. Peaches - Diese zarten Früchte enthalten auch eine erhebliche Menge an Vitamin C. Frisches Obst im Allgemeinen sind eine gute Quelle für dieses Vitamin.
  11. Kartoffeln - Kartoffeln sind leicht zu lagern, einfach zuzubereiten, und relativ preiswert. Auf ihre eigene, werden Kartoffeln nicht liefern die Art von Vitaminschub, dass viele Naturkostliebhaber suchen, aber in ihrer natürlichen Form, diese einfachen Lebensmittel enthalten einige Vitamine und Mineralien, die der Körper braucht.

Healthy Body Vorteile

Die oben genannten Lebensmittel sind gemeinsame Wege, die Menschen vorstellen Vitamin C in ihre regelmäßige Ernährung. Denken Sie darüber nach, wie Sie mehr frisches Obst und Gemüse in Ihrer Mahlzeiten nutzen, um von einigen der spezifischen Rollen, dass Vitamin C spielt bei der Entwicklung eines gesunden Körpers und die Förderung der ein langes und gesundes Leben zu profitieren.