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9 Fitness Gewohnheiten, die Sie brauchen, um in Ihr 30er starten

In Ihren 20er und 30er Jahre, ist Ihr Körper ganz anders als es in Ihrem 40er und 50er Jahre ist. In jungen Jahren, ist es einfacher, gesund zu bleiben, Gewicht zu verlieren, pflegen eine gute Form und Pack auf die Muskeln. Mit zunehmendem Alter wird es immer schwieriger.

Wenn Sie gesund sein, wenn Sie Ihren 40er und 50er Jahre (und 60er, 70er, 80er und darüber hinaus) erreichen wollen, ist es Zeit zu beginnen, bilden ein paar Fitness-Gewohnheiten jetzt, während Sie noch jung sind.

9 Fitness Gewohnheiten, die Sie brauchen, um in Ihr 30er starten

1. Trinken Sie mehr Wasser

Ein Mangel an Wasser führt zu Wassereinlagerungen, alternde Haut, einem langsamen Stoffwechsel und viele andere Probleme. Wenn Sie in der Gewohnheit von Trinkwasser, während Sie noch jung sind, können Sie die Auswirkungen des Alterns zu verlangsamen.

2. Regelmäßige Krafttraining

Wenn Sie älter werden, verlieren Sie sowohl den Muskeltonus und Stärke. Je weniger Muskeln Sie haben, desto weniger Kalorien, die Sie jeden Tag brennen. Wenn Sie sich in Form halten möchten, ist es Zeit, regelmäßiges Krafttraining beginnen. Schnitt zurück auf das Herz, und starten Sie schlagen diese Gewichte oder mehr tun Körpergewicht Training.

3. die richtige Form lernen

Nehmen Sie nicht Ihre Krafttraining für selbstverständlich halten. Während Sie nicht brauchen, um zu viel über Verletzungen kümmern, während jung, um ein älteres Sie eher zu verletzen, wenn Sie nicht herausfinden, mit der richtigen Form. Lernen Sie jetzt die richtige Form.

4. Schalten It Up

Wenn Sie regelmäßig wechselnden du dein Training, werden Sie Ihren Körper in einer sehr viel gut abgerundeten Weise zu entwickeln. Anstatt sich von der gleichen oder Cardio Krafttraining Routine, um, wenn Sie Ihre Trainingseinheiten auf einer monatlichen Basis zu gewöhnen.

5. Tanken Post-Workout

Es scheint nicht wichtig, Ihren Körper nach einem harten Training tanken, aber die Wahrheit ist, dass Auffüllen auf Eiweiß und Kohlenhydrate innerhalb von 30 Minuten der Ausbildung wird dazu beitragen, Energie und Zement solide Muskelwachstum wieder aufzufüllen.

6. Bringen Sie Ihre Laufschuhe Regelmäßig

Sie können bequem in diesem Paar Turnschuhe, aber sie innerhalb von sechs Monaten der regelmäßigen Lauf tragen. Erstellen Sie die Angewohnheit, Schalt Sie sie nach sechs bis acht Monaten der Nutzung, und du wirst eine Menge Stress Verletzungen, die bei Läufern häufig sein vermeiden.

7. Montage It In

Wenn Sie eine harte Zeit, passend in Ihr Training jetzt vorstellen, wie viel schwieriger wird es sein, wenn du älter bist. Beginnen Sie Ihr Training zu einem Teil Ihres Lebens, egal wie schwer es ist, Zeit zu finden.

8. Muss Pilates oder Yoga

Sie können nicht nur Muskeln aufbauen, müssen Sie, um sie verbessern Gleichgewicht, Haltung und Flexibilität. So oder Pilates oder Yoga wird eine ausgezeichnete Wahl, damit Sie fit in allen Bereichen Ihres Lebens bleiben, so fügen Sie wenigstens ein oder zwei dieser Workouts Tag, um Ihre Wochenplan.

9. Genießen Sie

Wenn Sie lernen, um das Training zu genießen, wird es viel einfacher sein, dabei bleiben für die kommenden Jahre. Finden Sie Wege, würzen die Routine, wie gute Musik zu hören oder ein Hörbuch, Sport treibt, die Sie lieben, oder das Lesen, während Sie laufen oder mit dem Fahrrad.