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5 einfach zu machen, gut für Sie Desserts (kein Scherz)

Die meisten Desserts da draußen sind mit raffinierten Körnern, Zucker und Ölen. Yuck- definitiv nicht Vollwert-basiert und schon gar nicht gesund. Sie können köstliche süße Leckereien aus gesunden Zutaten, die so nährstoffreichen kann man sogar essen sie zum Frühstück sind gemacht zu genießen. Und ich bin kein Scherz, wenn ich Ihnen sagen, dass sie buchstäblich bis in ein paar Minuten geschlagen werden und keine Back einzubeziehen. Alles was Sie brauchen ist ein Lebensmittel-Prozessor. Hier sind ein paar Ideen, um Ihnen den Einstieg:

Fondant
• 1 Tasse Walnüsse
• 1 Tasse Termine (entsteint)
• 1/4 Tasse Kakaopulver
• 1 TL Vanille-Extrakt
• Pinch Meersalz
Alle Zutaten in einer Küchenmaschine und Mischung. Bilden in Kugeln oder Quadrate und lagern in Kühl- oder Gefrierschrank.

Gefrorene Banana Ice Cream
• 2-3 gefrorene Bananen (schälen und in Scheiben schneiden in Viertel vor Einfrieren)
• Optional: Kakaopulver oder gefrorene Beeren Geschmack
Prozess Zutaten in einer Küchenmaschine, bis glatt und cremig.

Schokoladenpudding
• 3 reife Avocados
• 1/2 Tasse Kakaopulver
• Pinch Meersalz
• 1 Tasse Termine (entsteint und in heißem Wasser eingeweicht, um weich zu machen)
Mischen Sie alle Zutaten (minus Datum Einweichwasser.) Fügen Sie Wasser in kleinen Mengen, um etwas zu bewegen. Wenn Sie einen Vitamix oder eine ähnliche Art von leistungsfähigen Mixer haben, verwenden Sie diese der Pudding super glatt zu bekommen.

No-Bake-Hafermehl-Rosine-Plätzchen
• 1 Tasse Haferflocken
• 1 TL Zimt
• Pinch Meersalz
• ½ Tasse Termine (entsteint und in heißem Wasser eingeweicht, um weich zu machen)
• ½ Tasse Rosinen
• ½ Tasse gehackte Nüsse (optional)
Prozess Hafer, Zimt und Meersalz in einer Küchenmaschine, bis grob gemahlen. Fügen Sie Datum und wieder mischen. Fügen Sie etwas von dem Einweichwasser wenn nötig, bis eine teigartige Konsistenz zu erhalten. Die Rosinen (und Muttern bei Verwendung) Schließlich fügen und Puls bis verbunden. Form Teig in Cookies und Kühlschrank lagern oder einfrieren.

Berry Pie
Torte-Kruste
• 2 Tassen rohe Nüsse
• 1 Tasse Termine (entsteint)
• Pinch Meersalz
Mischen Zutaten in einer Küchenmaschine, und drücken Sie in eine Tortenplatte.
Pie Filling
• 5-6 Tassen frischen Beeren (Erdbeeren, Heidelbeeren, Kirschen, etc)
• 1 Tasse Termine (entsteint und in heißem Wasser eingeweicht, um weich zu machen)
• Saft von einer Zitrone oder Orange
Mischen Sie 2 Tassen der Frucht, die eingeweichten Termine (minus das Wasser) und der Saft von Zitrusfrüchten, bis glatt. In einer großen Schüssel mischen seits die verbleibende frisches Obst mit der Flüssigkeit vermischen und in Obsttortenboden. Lassen Chill im Kühlschrank vor dem Servieren.

Wie festzustellen ist, sind viele dieser Desserts verwenden Daten oder andere getrocknete Früchte für einen Süßstoff. Sie können auch versuchen Agavensirup, Ahornsirup oder brauner Reis-Sirup, die alle eine bessere Wahl als das weiße Zeug, aber sind immer noch hoch konzentriert und nicht als Ganz Essen.

Ein weiterer Tipp für neue Ideen für gesunde Desserts ist es, eine Web-Suche nach tun "Rohkost Desserts." Sie werden alle Arten von unglaublichen Rezepte für Kuchen, Torten und Cookies, die von Inhaltsstoffen bestehen wie Früchte, Nüsse, Samen, und Kakao (Kakaopulver) zu finden. Aber bitte beachten Sie, dass einige von ihnen erfordern große Mengen an Kokosnussöl oder Agaven, die ich nicht empfehlen (außer dem gelegentlichen Genuss.) Natürlich gibt es immer frisches Obst zum Nachtisch! Eine Schüssel mit Beeren können so süß und satisfying- und kalorienarm ist.