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Die Ernährung von Vollkornnudeln

Wenn youâ € ™ re ein Fan der italienischen Küche oder einfach nur ein Pasta-Liebhaber, sollten Sie sich bewusst sein, die gesundheitlichen Vorteile von Vollkornnudeln. Wie Sie vielleicht schon wissen, ist weiße Nudeln nicht ein gesundes Nahrungsmittel, weil itâ € ™ s verarbeitet. Das bedeutet, die Pasta enthält nichts von seiner Naturfaser und enthält nur einfache Zucker. Vollkornnudeln ist eine gesündere Alternative, weil es enthält komplexe Kohlenhydrate und ist eine gute Quelle für Ballaststoffe.

Pasta ist reich an Kohlenhydraten und sehr hoch auf den glykämischen Index. Vollkornnudeln ist gesünder, weil sie unverarbeitete Weizenvollkornmehl, das heißt seine natürliche Kleie, Keime, Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe erhalten bleiben enthält. Weiße Nudeln enthält keine dieser gesunden Nährstoffe, so dass Vollkornnudeln die bessere Wahl, wenn es um die Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden geht.

Hintergrundinformationen zu Vollkornnudeln

Vollkornnudeln schmeckt ein wenig anders als weiße Nudeln. Für den Anfang ist Vollkornnudeln Braun und seine Textur ist etwas dicker als weiße Nudeln. Weiße Nudeln hat eine glatte Mundgefühl und ist zäher als Vollkornnudeln. Um es einfach auszudrücken, können Fans von weiße Nudeln Zeit brauchen, um Vollkornnudeln gewöhnen. Wenn Sie havenâ € ™ t hatten Vollkornnudeln in eine Weile, sollten Sie es nochmals ausprobieren. In den letzten Jahren haben Lebensmittelhersteller ein langer Weg in die Verbesserung der Geschmack und die Textur von Vollkornnudeln kommen.

Whole Wheat Pastaâ € ™ s Vorteile

Vollkornnudeln ist reich an Ballaststoffen, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich weniger essen davon. Die Faser in Vollkornnudeln liegt in seinem Keim und Kleie, und Sie wonâ € ™ t finden entweder Zutat in weiße Nudeln. Fiber hilft Ihren Appetit zu kontrollieren, indem sie den Bauch fühlen sich zufrieden. Das heißt, Sie wahrscheinlich wonâ € ™ t hungrig oder zu erreichen für eine zweite Portion, wie die Dir evtl. mit weißer Pasta. Darüber hinaus wird die Faser helfen, Ihr Verdauungssystem regelmäßig durch die Förderung der normalen Stuhlgang. Vollkornnudeln enthält auch Proteine ​​und Vitamine wie Eisen und Folsäure.

Nährstoffe in Vollkornprodukte

Vollkornnudeln ist eine große Quelle von Vollkornprodukten. Ganze Körner sind eine gute Quelle von komplexen Kohlenhydraten, Selen, Kalium und Magnesium. Aber abgesehen von diesen Vitaminen und Mineralstoffen, weisen Studien Vollkornprodukte haben eine ganze Reihe von zusätzlichen Nutzen für die Gesundheit. Die USDA festgestellt, dass diejenigen, die Vollkornprodukte verzehren verringern ihr Risiko für Herzkrankheiten, die Wahrscheinlichkeit von Verstopfung zu reduzieren und besser in der Lage, ihr Gewicht zu managen. Darüber hinaus ist die Ballaststoffe in Vollkornprodukten senkt den Cholesterinspiegel.

Die B-Vitamine in Vollkornprodukten dazu beitragen, die körpereigenen € ™ s Stoffwechsel durch Lösen der Energie in Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten gefunden. Das Magnesium in Vollkornprodukten hilft beim Aufbau gesunde, starke Knochen und fördert die Muskelfunktion. Das Selen in Vollkornprodukten schützt die körpereigenen € ™ s Zellen und Immunsystem. Aufgrund der gesundheitlichen Vorteile von Vollkornprodukten, empfiehlt der USDA mindestens die Hälfte der Körner, die Sie verbrauchen werden Vollkornprodukte. Die Höhe der Vollkornprodukte sollten täglich essen, hängt von Ihrem Alter. Frauen und Männer im Alter von 31 bis 50 sollte mindestens 3 Unzen Vollkornprodukte essen täglich.