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Bikram Yoga Tipps & Kontra

Bikram Yoga ist eine extreme moderne Art von Yoga. Es ist die beste Wahl für eine aktive, zielgerichtet, und körperlich hardy Menschen. Wenn Sie keine Angst um Ihre Eingeweide Schweiß aus und reinigen Sie Ihren Körper sind, ist es ein heißes Ziel für Sie!

Bikram Yoga Tipps & Kontra

Bikram Yoga, auch bekannt als "Hot Yoga" bekannt, ist besonders beliebt in den USA. Diese Yoga-Trend kombiniert Asanas des Hatha Yoga und Sauna. Ein Indianer, Bikram Choudhury, erstellt diese Technik. Er denkt, dass Hatha Yoga ist der effizienteste in der heißen indischen Klima.

Bikram Yoga ist eines Hollywood-Stars unglaublich beliebt. Unter den Fans von Hot Yoga sind Madonna, Heidi Klum, Salma Hayek und Robert Downey Jr.

Normalerweise werden Klassen von Bikram Yoga in beheizten Räumen statt, wo die Temperatur 37 bis 40 Grad Celsius. Eine 1,5-stündige Sitzung besteht aus 26 Übungen zu einem sehr dynamischen Schritt durchgeführt wird, und zwei Atemübungen.

Hot Yoga ist eine gute Option für diejenigen, die loszuwerden, Cellulite zu bekommen, schnell Gewicht zu verlieren, verbessern die Gesundheit, und entfernen Abfallprodukte in kürzester Zeit wollen. Gewicht sehr schnell verloren, und der Körper schnell gereinigt.

Diese Yoga-Stil ist attraktiv, weil auf sichtbare Ergebnisse, die Sie nicht, einige besondere Herausforderung Asanas zu tun brauchen. Um eine gute schlank machende Wirkung zu erhalten, sollten Klassen in einem moderaten Tempo durchgeführt werden. Der Energieverbrauch macht sich von 300 bis 500 kcal / h, aber die Fettverbrennung auch nach dem Ende der Sitzung weiter.

Wichtig: Sie sollten ein Handtuch und eine Flasche Wasser auf Bikram Yoga-Kurse, weil in 15 Minuten nach Beginn des Trainings Ihre Kleidung nass werden zu nehmen.

Gegenanzeigen:

  1. Das darfst du nicht Bikram Yoga, wenn Sie kleinste Herzprobleme (Herzversagen, Herzrasen, Bluthochdruck, Probleme mit der Mitral- und Aortenklappen) haben!
  2. Verzichten Sie auf eine solche Tätigkeit, wenn Sie Krampfadern haben, wie die Last auf die Blutgefäße in diesen Bedingungen erhöht. Auch nicht persönlich an Bikram Yoga-Kurse, wenn der Abfluss von venösem Blut aus dem Gehirn behindert wird.
  3. Feuchte Luft erhöht das Risiko von Asthma. Darüber hinaus ist in Isolationsbedingungen und erhöhte Wasseraufnahme gibt es eine erhöhte Belastung der Nieren.
  4. Haben diese Art von Yoga nicht, wenn Sie eine Periode haben. Unter dem Einfluß von Temperatur, können Blutungen zunehmen. Wenn Sie gynäkologischen Erkrankungen haben, ist es auch ein Tabu.
  5. Aufwärmen kann nur erhöhen die Schwellung. Daher sollten Bikram Yoga nicht durchgeführt werden, wenn Sie Fieber, Erkältungen oder Sinusitis.
  6. Diabetiker sollten zu hüten - sie müssen in der Regel eine sehr sorgfältige Herangehensweise an körperlicher Aktivität zu wählen, da die Konzentration von Zucker im Blut können stark zurückgehen.