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Pedometer 10000 Schritte

Pedometer 10000 Schritte
Gehen Treppen hinauf und hinab, um Ihre Schritte zu erhöhen.

Treffen Sie Ihre Fitness-Ziele mit dem Programm Schritte Schrittzähler 10000. Gehen 10.000 Schritte pro Tag ist das Äquivalent zu Fuß 5 Meilen und brennende 500 Kalorien. 10.000 Schritte bezieht sich auf die Summe der Ihre Schritte im Laufe des Tages, in einer Sitzung nicht die Anzahl durchgeführt.

Step It Up: Pedometer 10000 Schritte

Die Steigerung Ihrer täglichen Anzahl der Schritte beginnt mit dem Kauf eines Schrittzähler. Ein Schrittzähler ist eine relativ einfache Gerät zu bedienen. Klipp ihn an, um Ihren Taillenband und starten Sie zu Fuß. Es zeichnet die Anzahl der Schritte, die Sie. Die durchschnittliche Person geht über 2500 bis 3000 Schritte pro Tag. Um von der Schrittzähler 10.000 Schritte pro Tag Programm profitieren, müssen Sie wirklich auf, Ihr Spiel.

Wenn Sie Interesse an der Teilnahme an der 10.000-Schritte-Programm sind, ist das erste, was Sie tun müssen, kaufen Sie einen Schrittzähler. Ein Schrittzähler ist eine relativ kostengünstige Element, das bei Wal-Mart, Target und Sportgeschäften gekauft werden können. Der Schrittzähler verfügt über eine Digitalanzeige und zeichnet die Anzahl der Schritte, während sie trägt. Eine Vielzahl von Schrittzähler zur Verfügung, aber für das Basisprogramm, müssen Sie nur eine, die die Anzahl der Schritte aufzeichnet.

Einstieg

Walking ist die einfachste Form der Übung durchzuführen. Sie tun es jeden Tag. Sie gehen in Ihrem Haus. Sie gehen in der Schule. Sie gehen in den Supermarkt. Sie gehen, wohin Sie gehen. Während die Welt mit Autos gefüllt, und Sie werden wahrscheinlich Fahrt zu vielen Destinationen, müssen Sie noch aus dem Auto zu dem Standort und mehr zu Fuß gehen.

Daily Journal
Montag 3500 Schritte Ran Besorgungen; Fenster eingekauft
Dienstag 2500 Schritte Um das Haus gearbeitet
Mittwoch 4000 Schritte Exkursion mit Tochterschule
Donnerstag 2800 Schritte Zu Hause gearbeitet; lebensmittelgeschäft
Freitag 2750 Schritte Zu Hause gearbeitet; hob Reinigung

Wenn Sie ernsthaft über die 10.000 Schritte pro Tag Programm, Gurt auf Ihrem Schrittzähler und gehen über Ihre täglichen Aktivitäten. Führen Sie ein Tagebuch, in dem Sie im Wert von Fuß einer Woche aufzuzeichnen. Tragen Sie Ihre Schrittzähler von Ihrem ersten Schritt in den Morgen bis zum letzten Schritt, wenn Sie zu Bett gehen. Dokumentieren Sie, wie viele Schritte Sie jeden Tag dauerte. Suche nach Mustern; wollen Sie gehen mehr ein paar Tage als andere? Was haben Sie an diesen Tagen? Wo können Sie die Anzahl der Schritte, die Sie an anderen Tagen nahmen zu erhöhen?

Aufbau Ihrer Schritte

Jetzt haben Sie eine Vorstellung davon, wie viele Schritte Sie nehmen, Sie nach Möglichkeiten, um die Anzahl der Schritte zu erhöhen suchen. Versuchen Sie nicht, von 2.500 bis 10.000 auf einen Schlag zu gehen. Es empfiehlt sich, in machbar Brocken starten. Zum Beispiel, wenn Sie zu Fuß durchschnittlich 3.000 Schritte pro Woche, versuchen Sie 500 zusätzliche Schritte pro Tag.

Die grundlegenden Möglichkeiten zum Hinzufügen Schritte sind:

  • Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug
  • Parken Sie in der Rückseite jedes Parkplatz
  • Gehen Sie einen ganzen Laden, nicht nur für den einen Artikel, den Sie brauchen, laufen
  • Gehen Sie Ihren Hund
  • Gehen Sie auf Ihrer Mittagspause
  • Tut von euch die Fernbedienungen; aufstehen, um den Kanal zu wechseln
  • Gehen Sie für 30 Minuten in den Morgen

Verbrennen 500 Kalorien pro Tag

Erhöhung der Anzahl der Schritte, die Sie jede Woche, bis Sie erreichen 10.000 Schritte pro Tag können Sie drei bis vier Monate dauern, aber das Endergebnis ist eine gesündere Lebensweise. Ihre Wanderschuhe, Schrittzähler und 10000 Schritten Ihr persönliches Vertrauen zu erhöhen, reduzieren Sie Ihren Stress und helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren.