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Übungen, um der Muffin Top loszuwerden

Übungen, um der Muffin Top loszuwerden


Eine Vielzahl von Übungen können verwendet werden, um der Muffin Top loszuwerden werden. Was ist in der Muffin Top? Es ist, dass Bauch Ausbuchtung, die über die Taille der Hose hängt. Es kann das Ergebnis der Geburt eines Kindes oder unerwünschte Gewichtszunahme. Es ist unansehnlich und wird nicht gehen weg auf seine eigene, aber es gibt Möglichkeiten, sie zu bekämpfen.

Risiken von Fat Belly

Ärzte ständig drängen Patienten zu überschüssigem Bauch Gewicht zu verlieren. Studien zeigen, Menschen, die Apfel Formen haben (Allrounder in der Mitte) sind anfälliger für Diabetes und Herzerkrankungen zu entwickeln. Neben den zusätzlichen Belastungen mehr Gewicht legt auf Ihren Körper, es erhöht auch das Risiko für diese Erkrankungen. Nicht nur, dass man sich besser auf ein normales Gewicht, aber die Pfunde zu verlieren könnte Ihnen viele gesundheitliche Probleme in der Zukunft zu retten.

Übungen, um der Muffin Top loszuwerden

Um Gewicht auf den Bauch zu verlieren, ist es notwendig, Aerobic-Übungen mit Krafttraining zu kombinieren. Die Kombination dieser zwei Arten von Übungen hilft beim Aufbau von Muskelmasse, was wiederum verbrennt mehr Fett und Kalorien.

Aerobic-Übungen

Beispiele für Aerobic-Übungen gut für Trimmen Ihren Bauch sind:

  • Gehen
  • Jogging
  • Laufen
  • Schwimmen
  • Tanzen
  • Aerobic
  • Kickboxen
  • Karate
  • Elliptical Machines

Aerobic-Übungen arbeiten den ganzen Körper. Sie bekommen Ihr Blut pumpt, Ihre Herzfrequenz und arbeiten, um den ganzen Körper zu tonen. Übungen nur Targeting Ihr Magen nicht gehen, um genug, um Ihrer Muffin Top loszuwerden. Dies liegt daran, eine Fettschicht bedeckt Ihre Bauchmuskeln. Egal, wie viel Sie diese Muskeln zu trainieren, ist es noch nicht zu verbrennen das Fett. Also, auch wenn Sie Ihre Bauchmuskeln werden steinhart, diese Fettschicht versteckt sie. Aus diesem Grund müssen Sie Ihren gesamten Körper trainieren, Fett zu verbrennen.

Krafttraining

Hinzufügen Krafttraining, um Ihren Trainingsplan erhöht die Fähigkeit Ihres Körpers, Fett zu verbrennen. Muskelmasse verbrennt mehr Kalorien als Fett ist. Wenn Ihr Körper ist muskulös, brennt es mehr Kalorien in kürzerer Zeit. In der Tat, werden Sie mehr Kalorien, auch im Ruhezustand verbrennen.

Beim Krafttraining, können Sie Hanteln oder ein Gewicht Maschine zu verwenden. Aber seien Sie vorsichtig beim Starten. Sie möchten heben genug, um einen Unterschied zu machen, aber nicht so viel, dass Sie sich verletzen. Sie müssen nicht zu viel Gewicht heben, Sie müssen es nur, um einen Effekt zu haben heben in mehreren Wiederholungen.

Übung ist nicht All You Need

Im Kampf gegen die Muffin Top, schneiden Kalorien und beginnen, gesünder zu essen. Fügen Sie eine gesunde Portion Obst und Gemüse in Ihrer Mahlzeiten. Sie sind fettarm und enthalten natürliche Zucker. Im Wesentlichen können Sie so viel Obst und Gemüse essen, wie Sie den Hunger zu stillen müssen. Sie sind gut für Sie!

Schneiden Sie fettreicher Nahrung. Reduzieren Sie die Menge des frittierten Lebensmitteln Sie essen. Trinken Sie fettarme Milch. Beseitigen Sie Alkohol aus Ihrer Ernährung vollständig, weil es ist erwiesen, dass Kalorien aus Alkohol Ursache Fett abgeleitet, um in Ihr Mittelteil zu begleichen.

Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr. Der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren ist es, in weniger Kalorien als Ihr Körper nutzt. Um dies zu erreichen, schneiden Portionsgrößen und machen gesündere Lebensmittel Auswahl. Achten Sie auf Etiketten von Lebensmitteln. Sie haben eine Menge hilfreicher Informationen, wenn Sie Entscheidungen im Supermarkt. Wenn ein Lebensmittel aus zwei Drittel Fett, wählen Sie etwas anderes. Einige Experten ermutigen Diät zu fünf kleine Mahlzeiten pro Tag statt drei Mahlzeiten essen, um Ihren Körper angeheizt. Versuchen Sie dieses und sehen, wenn Sie fühlen sich weniger hungrig.

Legen Sie ein Ziel

Vielleicht wollen Sie wieder in jenen Lieblings Blue Jeans zu bekommen. Vielleicht haben Sie ein Outfit, die Sie möchten, dass für ein Ereignis in der Zukunft tragen ausgewählt haben. Dies sind ideale Ziele. Vielleicht möchten Sie einfach ein dünner Sie sehen, wenn Sie in den Spiegel schauen. Das ist toll. Aber um dorthin zu gelangen, stellen eine messbare, erreichbare Ziel für sich selbst. So, wenn Sie es erreichen, werden Sie wissen, dass Sie erfolgreich waren.

Abnehmen ist nicht einfach. Allerdings, indem gesunde Ernährung auf Ihre Ernährung und Übungen loswerden der Muffin Top zu erhalten, können Sie in einem guten Weg sind. .