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Die Ernährung von Fruchtcocktail

Fruchtcocktail ist eine leckere und gesunde Alternative zu Süßigkeiten und andere Süßigkeiten. Diese Becher sind von verschiedenen Arten von Obst zusammen und begann als eine Möglichkeit zur Verwendung von gequetscht oder beschädigt Obst zu machen. Sie sind seit langer Zeit eine bezaubernd aus. Hier ist eine Anleitung, um die Ernährung von Fruchtcocktail und wie es Ihnen zugute kommt. Es wird Ihnen helfen zu verstehen, wie nahrhafte eine einfache Dose Obst kann.

Kalorien

Die Kalorien in einer Dose Fruchtcocktail variiert mit der Größe. Eine kleine kann typischerweise im Bereich zwischen 40 bis 60 Kalorien pro Portion. Wenn es ein Licht Marke, dann die Kalorien sind die viel niedriger. Größere Dosen liegen zwischen 76 bis 260 Kalorien. Der Unterschied in den Kalorien, hängt davon ab, ob die Frucht in Wasser, Sirup oder Saft in Dosen. Wasser und Saft sind gesünder und besser für Sie. Sirup kann leicht oder schwer sein und ändert den Kaloriengehalt drastisch. Es verfügt über ein hohes Maß an Zucker, Maisstärken und Konservierungsstoffe, die die diätetische Inhalt zu ändern. Es wird vorgeschlagen, diese Marke in Maßen oder gar nicht essen.

Wenig Fett und Kohlenhydrate

Wenn Sie auf einer Diät sind und Fett Kalorien zu zählen, sollten Sie erwägen, Fruchtbecher mit Wasser oder Saft. Die natürliche Säfte der Früchte hinzufügen essentielle Nährstoffe, anstatt ungesunde Fett und Kohlenhydrate. Fruchtcocktail ist für Diätpläne und eignet sich hervorragend als Snack Wahl.

Täglich Obst Portionen

Die FDA empfiehlt raub 2-4 Portionen Obst pro Tag. Eine Portion wird als 1/2 Tasse von Obst. Fruchtcocktail kommt in der Regel in einem Tasse Portionen. Deshalb, wenn Sie eine ganze Obstbecher werden Sie immer zwei Portionen Obst essen. Wenn Sie essen eine andere kann im Laufe des Tages oder beim Abendessen, füllen Sie alle vier Portionen. Frauen und Kinder müssen mindestens drei Portionen Obst pro Tag. Ältere Kinder und schwangere Frauen müssen mindestens vier Portionen.

Vitamine und Mineralstoffe

Fruchtcocktail mit gesunden Vitaminen und Mineralien verpackt. Eine typische Dose Fruchtcocktail kommt mit Trauben, Ananas, Pfirsiche, Birnen und Kirschen. Hier ist eine kurze Liste von Nährstoffen in eine Dose Fruchtcocktail gefunden:

  • Vitamin A
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Vitamin K
  • Vitamin B1
  • Vitamin B2
  • Vitamin B6
  • Kalzium
  • Kupfer
  • Folat
  • Eisen
  • Niacin
  • Magnesium
  • Kalium
  • Zink

Ausgezeichnete Hausgemachte Snack

Machen Sie eine bessere Version von Fruchtcocktail zu Hause. Wenn Sie es selbst tun, können Sie heraus verlassen die zusätzliche Sirup und Konservierungsstoffe. Fügen Sie auch mehrere Obstsorten zu Ihrem Gericht. Kiwi, Mandarine, Apfel, Mango, Nektarine und Melone sind eine ausgezeichnete Wahl. Top Cocktail mit fettfreie oder fettarme Sahne für zusätzlichen Geschmack.

Hinzufügen Frucht-Cocktail, um Ihren Ernährungsplan ist eine großartige Idee. Sie sparen Geld und erhalten Sie Ihre tägliche Portionen Obst zur gleichen Zeit.