Qrealm.com


Die Ernährung von Bagels

Bagels sind ein leckeres Essen für jede Tageszeit. Sie kommen in vielen Sorten und Geschmacksrichtungen und schmecken lecker mit einer guten Anzahl von Belägen. Bagels wurden erstmals im Jahr 1693 als Hommage an einen polnischen König vorgestellt. Seitdem Kontinenten durchquert haben und zu einem Standbein in Amerika. Sie sind in Bäckereien, Lebensmittelgeschäfte und Cafés verkauft. Obwohl Bagels sind gut isst, ist die Ernährung von Bagels nicht zu, es sei denn Sie Kalorienzählen gedacht. Hier ist ein Überblick über dieses Leckerli und was in ihm steckt.

Beliebte Flavors

Bagels sind förmige Ringe aus Mehl und Hefe. Viele Menschen lieben Bagels mit Gewürzen wie Frischkäse oder Marmelade gekrönt. Andere bevorzugen die Bagels Ebene. Hier ist eine Liste der beliebtesten Geschmacksrichtungen in den USA gegessen:

  • Zimt und Rosinen
  • Ei
  • Zwiebel
  • Roggen
  • Sauerteig
  • Mohn
  • Wheat Grain
  • Mehrkorn
  • Sesam

Kalorien

Ein Bagel hat null bis sehr niedrigen Fettgehalt, aber es muss zwischen 70 und 380 Kalorien. Die Größe des Bagel legt fest, wie viele Kalorien hat. Ein Mini- oder Klein Bagel hat zwischen 60 und 79 Kalorien, während ein großer oder man kann zwischen 300 und 400 Kalorien. Bei der Einrichtung von einem Café oder einer Bäckerei, wählen Sie eine kleine plain Bagel für weniger Kalorien. Bagels sind herzhaft genug zur Abwehr von Hunger. Wenn zum Frühstück gegessen wird ein Bagel Sie voll bis zum Mittagessen zu halten. Das Problem kommt, wenn Sie mehr als eine Portion oder einem Bagel essen. Denken Sie daran, die Kalorien aus Toppings sowie zu zählen; sie die Menge an Kalorien, die Sie verbrauchen zu erhöhen.

Ausgezeichnete Quelle der Vitamine und Mineralstoffe

Bagels sind eine gute Quelle für Vitamin C, Kalzium, Eisen, Protein und Faser. Obwohl sie nicht die gesündeste Lebensmittel zu essen berücksichtigt werden, bieten sie hohe Mengen an Ballaststoffen, Sie regelmäßig zu halten. Fiber senkt Ihre Chancen, Herzkrankheiten, Diabetes und Verstopfung. Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff benötigt, um im Kampf gegen Krankheit, indem sie das Immunsystem stärker und weniger anfällig für Erkältungen und Viren. Calcium verleiht Ihnen starke Knochen und Zähne. Frauen müssen dieses Mineral zu Osteoporose zu vermeiden, während sie altern. Eisen hilft beim Zellwachstum und den Aufbau von Protein in den roten Blutkörperchen. Diese Zellen transportieren sauerstoffreiches Blut durch den Körper. Protein hilft auch aufbauen und Kraft, Muskel.

Gesunde Sorten

Mehrkorn Brötchen sind eine gesündere Alternative beim Essen dieser Nahrung. Sie sind mit Leinsamen, Weizen und Sonnenblumenkerne verpackt. Leinsamen sind hervorragend für die Bereitstellung von wesentlichen Omega-3-Fettsäuren. Omega-3 senkt den Cholesterinspiegel und Bluthochdruck. Es hat auch Faser zu helfen, Ihre regelmäßigen Stuhlgang. Sonnenblumenkerne liefern Vitamin E, Magnesium und Selen. Magnesium reduziert das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall, und erhöht die Knochenfestigkeit. Selen hilft im Kampf gegen Krebszellen.

Die Multi-Korn-Reihe ist eine gute Wahl bei der Entscheidung für einen Bagel. Die Vorteile sind groß, aber das Essen mehr als eine Portion ist nicht gut. Kalorien kann um 300 bis 320 pro Bagel laufen.

Bei so vielen Auswahl von Lebensmitteln, ist es einfach, das erste, was die beste scheint zu greifen. Es ist wichtig, genau zu wissen, was Sie essen. Lesen Sie Etiketten von Lebensmitteln, bevor sie eine Entscheidung treffen, was zu kaufen. Dies hilft Ihnen, eine gesündere Ernährung Plan zu machen.