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Low Impact Fitnessausrüstung

Low Impact Fitnessausrüstung


Geringe Auswirkung Sportgeräte kann eine große Hilfe für eine gute körperliche Verfassung und ohne Belastung für empfindliche Gelenke oder alte Verletzungen sein. Aber wie wollen Sie die richtige Ausrüstung wählen Sie für Ihre Situation? Haben Sie es selbst zu kaufen oder finden Sie es bei Ihrem örtlichen Fitness-Studio?

Wer profitiert von Low Impact Fitnessausrüstung

Theoretisch profitiert niemand von HIGH Auswirkungen Übung, aber die meisten jungen, gesunden Erwachsenen nicht mit ihm habe ein Problem. Einige sind mit extrem strapazierfähigen Körper gesegnet, wie die Ultra-Marathon-Läufer, die buchstäblich rund um die Uhr laufen, oder warum nicht nehmen Sie nur einen Blick auf die Kinder in der lokalen Skatepark? "Normal" Menschen können Vertrag zwei oder drei Haarrisse bei einem Blick auf sie.

Allerdings, wenn Sie aufstehen, in den Jahren, tragen ein paar zusätzliche Pfunde, einen medizinischen Zustand oder eine anderweitig zerbrechlicher Körper oder verminderte Fähigkeit, High-Impact-Bewegung zu widerstehen, ist es ratsam, für eine sichere Fahrpreis zu entscheiden. Das bedeutet nicht unbedingt übersetzen "easy" - können Sie eine Killer-Workout ohne sich die Kniegelenke in Tapioka-Pudding zu bekommen.

Drei gute Low Impact Optionen

Es gibt einige gute Beispiele für geringe Auswirkungen Übung Ausrüstung, die die Rechnung passen gut. Das, was sie alle gemeinsam haben, ist der Mangel an dieser "Schlag" von Zuschlagen Ihren Fuß auf dem Bürgersteig. Dieser Moment des Aufpralls sendet eine Schockwelle durch die Beine und der Wirbelsäule, die nicht an und für sich haben können, viel Wirkung - aber ein paar tausend Wiederholungen tut.

Elliptical Trainer

Eines der besten Beispiele für eine exzellente Ausbildung ohne unnötigen Stress ist der Ellipsentrainer. Diese allgegenwärtigen Maschine, in praktisch allen Turnhallen gefunden, simuliert die laufende Erfahrung, außer dass Sie Ihre Füße fest auf den Pads zu allen Zeiten. Die meisten Maschinen können für die Simulation bergauf Sprints, plangeschliffenen Joggen und alles, was dazwischen eingestellt werden. Einige sogar mit Handgriffen gekommen, die Nachahmung des Skilanglauferlebnis für eine Ganzkörper-Workout. Zwar gibt es Ellipsentrainer für den Heimgebrauch, viele sind von minderer Qualität, so dass die Fitness-Studio-Optionen mehr lebensfähig.

Stationäre Bike

Dieser Klassiker ist sowohl zu Hause und im Fitnessstudio gefunden, und im Gegensatz zu den Ellipsentrainer gibt es nicht so viel von einem Qualitätsunterschied, wenn Sie die EDV-Schnickschnack zu entfernen. Sie sitzen darauf, setzen Sie den Widerstand und Pedal weg, bis die Zeit abgelaufen ist. So einfach ist das. Langeweile kann so etwas wie ein Problem, aber sein, und ist, wo das Fitness-Studio kann ein Bein haben hier - sehen für die neue Generation von virtuellen Heimtrainer, wie diese bieten eine ganz neue Erfahrung und die Möglichkeit, im Wettbewerb gegen Freunde.

BOSU Kugel

Für den Heimtrainer kann ein BOSU Ball ein billig, aber effektives Werkzeug für all-around geringe Wirkung ausüben können. Diese seltsame Schöpfung sieht aus wie ein Medizinball in zwei Hälften geschnitten, und der Schwerpunkt ist das Gleichgewicht zu halten, das ist etwas, die meisten von uns profitieren können ist. Abgesehen davon, können Sie eine überraschende Menge von Herz-Kreislauf- und Krafttraining Übungen mit dem BOSU als Herz tun können. Da es in der Tat eine halbe luftgefüllten Gummiball, es funktioniert als eine wirksame Stoßdämpfer für alles, was Sie tun. Einige Fitness-Studios bieten BOSU Klassen auch.

Andere Low Impact Übung Optionen

  • Schwimmen ist die klassische geringe Wirkung ausüben. Es gibt einen Grund, warum viele Physiotherapeuten wie Wasser Training so viel - es lässt die Muskeln arbeiten, aber die Verletzungsgefahr ist minimal.
  • Wii Fit ist ein neuer Weg, um die Langeweile zu schlagen, wenn Sie zu Hause haben eine Nintendo Wii. Schließen Sie einfach das Balance Board und mit Krafttraining, Yoga, Cardio-und Gleichgewichtstraining zu beginnen. Ein paar Übungen sind high-impact, aber die meisten sind nicht - es ist eigentlich ganz lustig.
  • Ein Rudergerät, im Fitnessraum oder für den Heimgebrauch, ist eine weitere gute Option, die Sie machen können ganz schön ins Schwitzen ohne Schlag Ihr Skelett zu brechen. Viel Glück!