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Die Übung Vorteile von Rock Climbing

Während Klettern wird oft als ein Weg, um außerhalb zu bekommen und genießen Sie die Natur zu sehen, wenn man es richtig macht es auch viele Trainingsleistungen. Egal ob Sie sich für die Verbesserung Ihrer kardiovaskulären Gesundheit, Muskelaufbau Muskeln oder Gewicht zu verlieren sind, können Klettern genau das, was der Doktor bestellte!

Verbesserte Herz-Kreislauf Gesundheit

Einer der wichtigsten Vorteile, die mit Übung Klettern verbunden ist, ist die Wirkung auf Herz-Kreislauf Gesundheit. Ihr Herz-Kreislauf-System Ihres Herzens, Venen, Arterien und anderen Komponenten, die sowohl in der Lieferung von Blut zum Herzen und vom Herzen in den Rest des Körpers zu helfen zusammen. Wenn Ihr Herz-Kreislauf-System nicht einwandfrei funktioniert, können Sie negative Ergebnisse auftreten wie erhöhte Kurzatmigkeit, Schwindel oder Herzinfarkte. Die Forschung hat festgestellt, dass der einzige Weg, um Ihr Herz-Kreislauf-System zu verbessern, ist durch die Teilnahme an Übung, die das Herz und die Hilfsorgane betont. Einige Beispiele für Herz-Kreislauf-Aktivität gehören Wandern, Radfahren, Schwimmen, und natürlich, Klettern. Wenn Sie eine geringe Toleranz gegenüber Herz-Kreislauf-Aktivität haben, achten Sie darauf, langsam zu beginnen und sich langsam hocharbeiten. Zum Beispiel können Sie mit 5 Minuten des Kletterns zu starten, und jede Woche hinzufügen, weitere fünf Minuten, bis Sie klettern 30 Minuten sind. Forschung von der American Medical Association hat festgestellt, dass diese Zeitspanne ist, um den größten Nutzen für die Gesundheit Herz-Kreislauf zu erreichen optimal.

Gewichtsverlust

Ein weiterer mit Klettern damit verbundenen Ausübung Vorteil ist die Gewichtsabnahme. In ein Pfund Fett gibt es 3500 Kalorien. Deshalb, um ein Pfund Gewicht pro Woche verlieren, müssen Sie 500 Kalorien pro Tag zu beseitigen. Dies kann in einer Reihe von Arten erfolgen. Erstens können Sie Ihre Ernährung umstellen um, so dass Sie essen 500 weniger Kalorien. Zweitens, können Sie genug, dass Sie 500 Kalorien zu verbrennen auszuüben. Schließlich können Sie eine Kombination von Ernährung und Bewegung zu nutzen, um Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. Während die meisten Leute finden, daß die Verwendung einer Kombination aus diesen beiden Komponenten am besten funktioniert, ist Bewegung wahrscheinlich der wichtigste Faktor. Klettern auf einem moderaten Intensität für etwa eine Stunde bei etwa 400 Kalorien zu verbrennen.

Erhöhte Muskelspannung

Schließlich ist es eines der offensichtlichsten Vorteile Übung mit Klettern verbunden die Erhöhung der Muskelmasse und Ton. Klettern ist eine großartige Übung, weil es zielt Muskeln in den Armen, Brust, Rücken und sogar die Beine. Dies macht es eine gute Übung für Menschen, die nicht über eine ganze Menge Zeit. Sie können ein Ganzkörpertraining zu bekommen in mit nur einer Art von Training!

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Wenn Sie nicht in einem Gebiet, wo Sie im Freien Klettern haben zu leben, haben viele Fitness-Studios Indoor-Kletterwände, die Arbeit Ihre Muskeln aus genauso hart.