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Wie fit bleiben mit Übungen für Ausflüge

Die Einbeziehung Schreibtisch-Übungen in Ihre Routine von Montag bis Freitag kann Ihnen helfen, fit zu bleiben, auch wenn Sie in Ihr Büro den ganzen Tag beschränkt sind. Der beste Weg, um Ihren Körper in Form zu halten ist, um körperliche Aktivität in wo und zu quetschen, wenn Sie können. Während Sie Ihren Körper in einfach tun, allein Schreibtisch Übungen nicht Verjüngungskur, können Sie den Prozess beschleunigen und beginnen mit der Entwicklung einige Muskeltonus.

Wie fit bleiben mit Übungen für Ausflüge

Konzentrieren Sie sich auf das Krafttraining und Muskelaufbau

Die besten Übungen Schreibtisch gehen, um Stärke basieren. Während Sie Seil zu springen oder zu tun Hampelmänner in Ihrem Büro, einige Herz-Kreislauf-Aktivität in den Tag zu übernehmen, ist es nicht sehr realistisch. Dies würde bedeuten, dass sich in Fitnesspassenden Gang - und brauchen eine Dusche danach. Wenn dies der Fall ist, könnten Sie eine Stunde, und gehe ins Fitnessstudio. Der Punkt, der Schreibtisch-Übungen ist, die eine einfache, wartungsarme und leicht zugängliche Form der Fitness, die Sie in Ihrem Hemd und Hose zu tun. Stärke-Aktivitäten genau das Richtige. Die einfachste Krafttraining bewegt sich für Sie zu tun sind diejenigen, die das eigene Körpergewicht zu verwenden.

Bei den Übungen Fit In

Die beste Zeit für den Schreibtisch-Übungen liegt an Ihnen. Die meisten Menschen haben Zeit, in der Mittagspause, aber Sie können sie tun, wo auch immer sie am besten in Ihren Zeitplan passen. Quetschen in einem schnellen 5 bis 10 Minuten Reihe von Übungen ist auch bequem zu Beginn oder am Ende Ihres Arbeitstages.

Übungen für den Unterkörper

Es gibt mehrere Schreibtisch Übungen, die Sie tun können, um den unteren Körper Ton. Wadenheben kann praktisch jederzeit möglich - Sie müssen nicht einmal in der Nähe von Ihrem Schreibtisch! Legen Sie Ihre Hände auf der Rückseite Ihres Schreibtischstuhl und aufrecht stehen. Von dort rollen Sie auf den Bällen der Füße und beginnen Sie Ihren Körper zu erhöhen durch die Füße zu bewegen auf und ab. Schalten Sie ab, die auf beiden Beinen auf einem Bein, sich selbst herauszufordern.

Eine weitere einfache Übung, die Ihre gesamte Unterkörper richtet sich speziell Quadrizeps und Gesäßmuskulatur ist der Stuhl stellen. Zeigen Sie mit der Rückseite flach an der Wand ab und gehen Sie nach unten, so dass Ihr Körper ist so positioniert, als ob Sie auf einem Stuhl sitzen. Halten Sie die Pose für eine Minute und dann loslassen. Wiederholen drei- bis fünfmal

Übungen für den Oberkörper

Ja, Sie können Push-ups bei der Arbeit zu tun! Legen Sie Ihre Hände auf die Kante Ihres Schreibtisches und Winkel Ihres Körpers etwa 45 Grad von der Rezeption. Haben drei Sätze von 12 bis 15 Push-ups. Wenn Sie bequem sind, können Sie immer Liegestütze auf den Boden und tut sie in der traditionellen Weise.

Um Ihre Trizeps Ziel, drehen, so dass du blickst nicht an Ihrem Schreibtisch. Legen Sie Ihre Hände auf den Rand Ihres und halten Sie Ihren Körper, so dass sie in einem Winkel geneigt ist out von Ihrem Schreibtisch aus. Fangen Sie an, an den Ellbogen beugen und senken sich nach unten und schieben Sie Ihr Körpergewicht auf.

Dies sind nur einige der vielen Übungen, die Sie an Ihrem Schreibtisch zu tun. Mit dem Zugang zu diesen Übungen können Sie nicht die langen Stunden im Büro als Entschuldigung für Unfähigkeit.