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Rückenschmerzen: Massage Tipps

Grundvorteile

Massage erhöht den Blutfluss durch den Körper, die mehr Sauerstoff bedeutet, und weniger giftige Toxine in den Zellen. Es ergibt sich mit Rückgewinnung von Verstauchungen und Zerrungen, reduzieren Muskelkater und eine bessere Körper Flexibilität.

Shiatsu

Shiatsu ist eine traditionelle japanische Fingerdruckmassage, mit langsamen, tiefen pentration von Schlüsselpunkte entlang der Meridiane acupuncutre. Das Dispergieren von überschüssigen oder blockierte Energie kann die Durchblutung, um mangelhafte oder Unterfunktion der Bereiche zu fördern, und das Gleichgewicht. Der Schwerpunkt liegt, um die Bewegung von Energie zu sehen und um es klar und positiv zu reagieren.

Fragen für Therapeuten

Dies sind nur einige Fragen, möchten Sie vielleicht einen Therapeuten zu fragen: Welche Zertifizierungen haben Sie zu halten, wie lange haben Sie geübt Massage, welche Art von Massage werden Sie mit, wie lange wird die Sitzung schließlich, welche Art von Ölen, Cremes, Produkte etc. zu tun, die Sie verwenden, wie kann ich einen Termin vereinbaren, welche Art von Zahlung nehmen Sie an? .

Rückenmassage

Zunächst müssen Sie jemanden, können Sie auf sie / ihn praktizieren finden!
Wahrscheinlich wollen das Problem sein. Dann bitten Sie Ihren Partner, um ihre Hemd zu entfernen und lag auf dem Boden in Orten, die Sie bereits mit Couch oder Futon Art Kissen vorbereitet. Knien Sie sich neben ihnen, und warm in den Händen wenig Pflanzenöl. Dies wird ein Schmiermittel zwischen den Händen und ihre Haut. Jetzt können Sie eine Massage beginnen, aber vergessen Sie nicht, Gewicht zu verwenden, und nicht die eigene wieder belasten.

Wie lange es dauern?

Die mittlere Ganzkörpermassage Sitzung dauert etwa eine Stunde.
Teilmassage Sitzung dauert eine halbe Stunde. Es umfasst eine Massage für einige Teile des Körpers, wie Nacken und Schultern, Rücken oder Beine und Füße.
Immer erlauben Relaxationszeit vor und nach der Sitzung.
Whirlpools, Dampfbäder und Saunen in der Entspannung zu unterstützen.
Allerdings, wenn Sie nicht über die Möglichkeit, eine schöne, heiße Dusche und Bett wird so wie es funktioniert!

Tiefe Muskelmassage

Tief Muscle Massage ist ähnlich wie therapeutische Massage, sondern konzentriert sich auf das Auffinden und Lösen der Spannung in den Muskeln tief unter der Hautoberfläche liegen.

Gemeinsame Arten von Massagen

Gemeinsame Arten der Massage sind: Sportmassage, Shiatsu, Schwedische Massage, myofasziale Release, Tiefenmassage, manuelle Lymphdrainage und Fußreflexzonenmassage.

Fußreflexzonenmassage

Fußreflexzonenmassage bezieht sich auf Reflexpunkte an den Füßen. Jeder der 72.000 Nervenenden an jedem Fuß eine Verbindung zu einem anderen Körperbereich. Massieren diese Nervenenden sendet ein Signal über das Nervensystem zu einer entsprechenden Körperbereich. Wir aktivieren die Energiepunkte entlang der Meridiane. Es kann den Körper entspannt und es stimuliert die Nervenenden blockiert und dadurch stimuliert schleppenden Drüsen und Organe, um ihre normale Funktion wieder zu unterstützen.

Welche Punkte sollten vermieden werden

Niemals perkussiven (Stampfen) Techniken auf die Nieren. Vermeiden Sie auch diging tief in die Achselhöhlen. Diese Bereiche könnten versehentlich mit zu viel Druck verletzt werden.

Lymphdrainage

Lymphatische Massage konzentriert sich hauptsächlich auf die Stimulierung des lymphatischen Systems in der Freigabe von Giftstoffen und Schlacken zu helfen. Es nutzt tiefen, durchdringenden, schnelle aber gründliche Streicheln, um das Funktionieren der Lymphgefäße zu verbessern.

Therapeutische Massage

Therapeutic Massage beinhaltet eine Kombination aus sanften, fest, und / oder tiefen Streicheln Muster auf den oberflächlichen und tiefen Muskelgewebe.

Akupressur

Die Anwendung von langsamen, tiefen, druck mit dem Daumen oder Ellbogen auf bestimmte Punkte am Körper, Druck, Zug oder Schmerzen in einem bestimmten Gebiet zu lindern. Stellt Energiebilanz.

Schwedische Massage

Schwedische Massage arbeitet in erster Linie mit den oberflächlichen Muskeln und beschäftigt kräftig, Reizbewegungen. Die vier Grund Techinques, die verwendet werden, sind: Effleurage- lange beruhigende stokes; Petrissage - die Finger oder Daumen erzeugen Reibung während der Fahrt einen bestimmten Bereich; Reibungs Verwendungszwecke Kneten oder flotter Reiben; Tapotement - Verwendungen, Hacking, schröpfen, Gewindeschneiden. Diese Techniken können in einem leichten, mittleren oder schweren verwendet werden.