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Gemeinsame Fehler, die beim Start einer Gewichtsverlust-Programm - und wie man sie vermeidet

Ich sehe es die ganze Zeit: Leute kommen mit großen Plänen und wollen Instant Veränderungen in ihrem Körper zu sehen. Die Erwartungen der meisten Menschen, wenn sie einen Gewichtsverlust oder Trainingsprogramm beginnen sind zu hoch und die Zeit, in der sie in der Regel erwarten die Ergebnisse sind zu unrealistisch gesetzt.

Gewichtsverlust Programme gibt es wie Sand am Meer. Sie sind seit vielen, vielen Jahren reichlich. Die meisten Programme setzen Anzeigen aus, die große Ergebnisse in wenigen Wochen versprechen. Personen, die sich für diese Programme unterzeichnen erwarten, was sie lesen, zum Beispiel: in 15 Tagen 15 £. Während der Kunde ist begeistert auf den ersten, nach ein paar Wochen oder sogar ein paar Tage, sie sehen nicht die Ergebnisse, die versprochen wurden. An diesem Punkt geben sie typischerweise.

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Diät-Programme erwarten, dass dies geschehen wird. Das ist, wie sie ihr Geld verdienen. Es ist traurig zu sehen, so viele Menschen scheitern. Sie Schuld auf sich, aber es ist nicht persönliches Versagen, die Werbung nicht ehrlich zu sein. Die Realität ist, dass keine schnellen Gewichtsverlust Programm arbeitet langfristig. Man könnte Ergebnisse auf den ersten, aber dann die meisten Diät zu langweilen und aufgeben.

Das gleiche gilt für die körperliche Fitness-Programme. Die durchschnittliche Person in einem Fitness-Programm erwartet, einen neuen Körper sehr schnell. Im Allgemeinen geschieht dies nicht, es sei denn, die Person, die es sich leisten können 3-5 Stunden Bewegung pro Tag zu tun. Wir sehen Prominente in den Nachrichten mit neuen Körper sehr schnell. Eine Berühmtheit kann ein Baby haben und zurück zu ihren Vor-Baby-Gewicht in einer Angelegenheit von Wochen. Aber denken Sie daran, dass dies ihre Lebensgrundlage und es ist ihre Aufgabe, um gut auszusehen, also kann sie diesmal beiseite für längere Trainingsprogramme setzen und sie das Geld, um in einem persönlichen Koch oder ein Lebensmittel-Lieferprogramm, ihre täglichen helfen zu investieren hat.

In meiner Praxis bekommen meine Kunden von diesen Geschichten motiviert und wollen diese Ergebnisse schnell. Für den Rest von uns, die nicht wie Lebensstil leisten können, müssen wir eine realistischere langfristiges Programm zu nehmen. Bei der Entscheidung, in einem lebensverändernde Erfahrung, wie Ernährung und Bewegung zu engagieren, die Zeit ist auf Ihrer Seite.

Wie lange sollte man sich geben, um erfolgreich zu sein? Es gibt nur eine Antwort auf diese Frage; das ist eine lebenslange Reise. Wir können einfach nicht sehen dies als eine schnelle Lösung, und dass wir den Verlust müssen nur die £ 10 setzen wir auf seit dem College. Wir brauchen, sich mit einem lang anhaltenden Ernährungs- und Bewegungsprogramm zu kommen; eine, die realistisch ist und bleibt ein Leben lang.

Erster Schritt: Stellen Sie Ihr Essen Ziel. Moderation nicht Entzug ist ein gesundes Ziel. Statt zu sagen: Ich werde nie Brownies oder Weißbrot essen nie wieder, realistisch sein. Nie mit Frikadellen und Spaghetti, Knoblauchbrot, Schokolade, Eis und jede andere amerikanische schnell, zuckerhaltigen Speisen ist so entmutigend, dass jemand diese Art des Denkens wird auf jeden Fall nicht ab. Wir müssen nicht durchs Leben gehen nie mit einem Stück Kuchen oder ein Held Sandwich. Ausschneiden der zuckerhaltigen, stärkehaltige Nahrungsmittel und ungesättigten Fetten ist ein Ziel, ein guter Anfang ist. Aber das ist eine harte Ziel, da das sind die Lebensmittel, die wir alle lieben. , Mit Schneid diese aus Ihrer Ernährung ersten, die das Verlangen nach mehr zuckerhaltigen stärkehaltige Lebensmittel zu verringern jedoch.

Schritt Zwei: Legen Sie Ihr Trainingsziel. Wähle eine Übung, die Sie sein können und in der Lage, in Ihr Leben passen. Wenn es nur 20 Gehminuten, 3 oder 4 Mal in der Woche zu beginnen, das ist ein großes Ziel, in Ihr Leben integriert zu werden. Terminvereinbarung in Ihrem Blackberry zu trainieren, ist wichtig. Wenn wir keine Zeit, keinen für diese Tätigkeit haben wir bald jede Ausrede, um nicht. Der andere Weg, um ein Leben lang Wandel und eine Investition in ein längeres und gesünderes Leben zu beginnen ist, um einen Termin mit einem Gewichtsverlust Experte oder ein Weight Watchers Programm zu machen. Finden Sie eine zertifizierte Fitness-Trainer, die Ihnen den Start mit einer sinnvollen Programm.

Schritt drei: Commit zu einer lebenslangen Änderung der Gewohnheiten. Dieses Ziel übernimmt die Verantwortung und Entschlossenheit. Aber es lohnt sich!