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Richtlinien, um die Sicherheit und Wirksamkeit einer neuen Diät-Plan auswerten

Richtlinien, um die Sicherheit und Wirksamkeit einer neuen Diät-Plan auswerten

Mit all den verschiedenen Diätpläne zur Verfügung, könnten Sie sich fragen: "Was sind einige Richtlinien, die Sicherheit und Wirksamkeit einer neuen Diät-Plan zu bewerten?" Dies ist eine der wichtigsten Fragen, die Sie bei der Prüfung gehen auf eine Diät zu fragen. Entdecken Sie den Unterschied zwischen gesunden und ungesunden Richtlinien, eine neue Diät-Plan kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren in einer sicheren und gesunden Weise zu bewerten.

Nicht alle Diät-Pläne sind gleich

Diäten der Bogen von der kontrollierte und / oder kalorienarmen Diäten zu Low Carb Diäten. Andere Diätpläne Alles, was Sie tun müssen, ist nehmen ihre Wunder Ergänzungen. Wieder andere tout Mahlzeit ersetzen, die Beseitigung einer ganzen Lebensmittelgruppe oder ernährten nur ein paar verschiedene Lebensmittel, die für längere Zeit. Wenn man sich die schiere Zahl der Diäten zur Gewichtsreduktion empfohlen aussehen, ist es einfach zu verwirren und führt uns zurück zu der Frage: "Was sind einige Richtlinien, die die Sicherheit und Wirksamkeit einer neuen Diät-Plan zu bewerten" Wie wollen Sie wissen, dass Sie eine sichere und wirksame Diät-Plan entschieden haben?

Was sind einige Richtlinien, um die Sicherheit und Wirksamkeit einer neuen Diät-Plan auswerten

Glücklicherweise gibt es eine Reihe von gesunden Menschenverstand überprüft die Sie machen können, um die Diät-Plan Sie sich entscheiden zu gewährleisten ist sicher und wirksam. Die folgenden Richtlinien sollen Ihnen helfen, eine Diät-Plan, die sinnvoll und wirksam ist, zu wählen.

Welche Art von Versprechen macht das?

Ist die Diät-Plan Sie die Bewertung verspricht erstaunliche Ergebnisse sehr schnell? Wie viel Gewicht bedeutet es sagen, man kann in einer Woche, einen Monat oder ein Jahr zu verlieren? Ein Markenzeichen des sicheren und effektiven Diätpläne ist, dass die Gewichtsabnahme ist langsam und stetig. Eine sichere Rate der Gewichtsabnahme ist ein bis zwei Pfund pro Woche. Seien Sie vorsichtig bei jedem Diätplan, der verspricht, werden Sie mehr als diese zu verlieren. Während ein bis zwei Pfund pro Woche wie eine langsame Verlust, vor allem wenn man sich die Zunge zergehen, um überschüssiges Gewicht zu verlieren, verlieren mehr als dies nachteilige Auswirkungen auf den Körper haben scheinen.

Rascher Gewichtsverlust wird fast immer von Wasser und fettfreien Körpermasse hergestellt. Wenn Sie Gewicht verlieren über etwa ein bis zwei Pfund pro Woche, fettfreie Körpermasse, die alles, was in Ihrem Körper, der nicht Fett wie Organe und Muskelgewebe enthält, wird geopfert. Wenn dies geschieht, werden Sie feststellen, Ihren Gewichtsverlust schnell zum Stillstand kommen, und vielleicht sogar umkehren selbst. Das ist, weil fettfreien Körpermasse ist das, was brennt Kraftstoff. Mit anderen Worten, fettfreie Körpermasse verbrennt Kalorien. Wenn Sie auf eine Diät, Verlust der fettfreien Körpermasse verursacht durch eine schnelle Gewichtsabnahme, dann wird Ihr Körper immer weniger Kalorien benötigen als mehr fettfreie Körpermasse verloren. Dies kann zu einem Teufels und ungesunde Zyklus, der Jo-Jo-Effekt führt zu werden. Stattdessen wählen Sie einen Plan, um, stetigen Verlust von 1-2 Pfund pro Woche und nicht mehr verlangsamen führt.

Gibt es bestimmte Lebensmittel beschränken?

Eine Reihe von Diäten für die Beseitigung einer ganzen Lebensmittelgruppe nennen oder umgekehrt, müssen Sie nur essen, ein paar verschiedene Lebensmittel. Die meisten dieser Diäten sind ernährungsmäßig begrenzt und kann zu Vitamin- und Mineralstoffmangel führen. Wählen Sie eine Diät, die ausgewogene Ernährung empfiehlt für alle Lebensmittelgruppen, um gesund und vital zu bleiben, wie Sie Gewicht verlieren.

Ist es dadurch, dass Diät und Bewegung sind nicht notwendig, um Gewicht zu verlieren?

Egal, was eine Diät-Plan verspricht, ist unter dem Strich, dass, um Gewicht zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien als Ihr Körper verbrennt essen. Viele "Wunder Ergänzungen" versprechen erstaunliche Ergebnisse ohne Diät oder Übung, aber die Leute haben immer und immer wieder erfahren, dass diese Ergänzungen können einfach nicht ihr Versprechen zu liefern. Während einige Zutaten haben gezeigt, dass die Fettverbrennung zu erhöhen, ist der Anstieg der Fettverbrennung in der Regel minimal - rund 60 zusätzliche Kalorien pro Tag.

Versuchen Wunder Ergänzungen, wenn Sie möchten, aber nicht auf sie verlassen, um die gesamte Arbeit zu tun. Stattdessen wählen Sie einen Diätplan, gesund, kontrollierten Kalorien Ernährung und moderate Bewegung empfiehlt.

Ist es stark einschränken Kalorien?

Sehr kalorienarme Ernährung (unter 1500 Kalorien pro Tag für Frauen und 1800 Kalorien pro Tag für Männer) können eine ganze Reihe von Diät-Katastrophen verursachen. Während Sie zunächst Gewicht verlieren auf stark kalorienreduzierten Diäten, schließlich wird es fast unmöglich, Gewicht zu verlieren und Ihren Gewichtsverlust kann sich sogar umkehren. Das ist, weil Ihr Körper hat eine bestimmte Anzahl von Kalorien, die er benötigt täglich nur um Körperfunktionen wie Atmung und Kreislauf aufrecht zu erhalten. Starke Wärmebeschränkung kann dazu führen, den Stoffwechsel zu verlangsamen, so dass es äußerst schwierig ist, auf eine Diät zu halten, weil Sie so hungrig sind. Das Problem ist, dass Ihr Körper benötigt immer weniger Nahrung. Wählen Sie eine Diät-Plan, die Sie sättigt und gleichzeitig eine angemessene Ernährung und genügend Kalorien, um Ihren Körper zu halten Funktionieren von seiner peak.When Auswertung Diäten zur Sicherheit und Wirksamkeit im Auge behalten, die oben. Wenn Sie noch Zweifel haben, es tut nicht weh, um mögliche Diäten mit Ihrem persönlichen Arzt oder Ernährungsberater besprechen. Durch Anschluss an eine sichere und wirksame Diät, werden Sie auch auf Ihrem Weg in kürzester Zeit zu einer besseren Gesundheit.