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Entdecken Sie die beste Weg, um dauerhaft Gewicht zu verlieren

Der beste Weg, um dauerhaft Gewicht zu verlieren ist nicht durch eine magische Diät oder indem Sie übermäßige Bewegung für Monate. Erstellen einer Änderung des Lebensstils ist wirklich der einzige Weg, um Gewicht zu verlieren und halten Sie sie ab. Fokussierung Ihren Gewichtsverlust Bemühungen nur auf Ihre Ernährung oder Ihren Fitness-Routine ist unwirksam, aber die Koordination der beiden werden Sie die besten dauerhafte Ergebnisse zu erzielen. Es gibt zwei Komponenten, um Gewicht zu verlieren dauerhaft: das Essen sauber und Ausübung.

Über Essen reinigen

Essen sauber ist ein Begriff, eine Menge erwähnt ist in diesen Tagen. Im Wesentlichen wird sauber essen essen natürlichen, unverarbeiteten Lebensmitteln - im Grunde alles, was aus dem Boden und nicht aus einer Fabrik kommt. Obst, Gemüse, mageres Fleisch, Bohnen und Vollkornprodukte sind alle Arten von sauberen Nahrungsmitteln. Bearbeitete Waren und Snacks, wie Chips und Kekse, nicht sauber sind Lebensmittel. Saubere Lebensmittel sind die einfachsten Arten. Sie sind die Lebensmittel, die Menschen schon seit Jahrhunderten gegessen und sind die Arten der Dinge, die Sie wachsen oder erhöhen.

Die Konzentration auf das Essen sauber Lebensmitteln automatisch einen Unterschied in Ihre Gesundheit. Wenn Sie Lebensmittel von Natur gefunden zu essen, Sie bekommen die richtigen Nährstoffe der Körper braucht. Der beste Teil ist, dass Sie in der Regel essen mehr, wenn Sie sauber zu essen. Ein Teller voll von Obst zum Nachtisch weniger Kalorien und Mast als ein einzelnes Stück Kuchen.

Es wird empfohlen, dass Sie fünf Minuten vor sechs kleine Mahlzeiten pro Tag essen, aber es ist nicht zwingend. Einfach Essen sauber ist mehr als genug, um in Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu unterstützen. Auch im Auge behalten, dass, während Sie sollten danach streben, in erster Linie essen saubere Lebensmittel, schwelgen in einem Dessert oder verarbeiteten Lebensmitteln ein-oder zweimal in der Woche ist völlig in Ordnung. Sie müssen nur daran denken, diese Lebensmittel in Maßen essen.

Über Ausübung

Wir sind, was wir essen. Wahrlich, wenn Sie Ihre Ernährung wird mehr Wirkung auf Ihre gesamte Gewicht und Gesundheit als jede Art von Übung Willen haben. Zur gleichen Zeit, die Ausübung beschleunigt den Gewichtsverlust Prozess und geben Ihnen Nutzen für die Gesundheit aufgenommen. Sie tun sollten, eine Kombination des guten Essens und der Ausübung.

Wie Sie bekommen mit Ihrem neuen Lebensstil begonnen, versuchen Sie, eine Art von Herz-Kreislauf-Aktivität für 30 Minuten drei Mal pro Woche zu tun. Beachten Sie, dass Herz-Kreislauf-Aktivität allein ist nicht genug. Sie müssen tun, Krafttraining als auch. Die meisten Menschen haben die falsche Vorstellung, dass alles, was sie tun müssen, um Gewicht zu verlieren ist, um Kalorien zu verbrennen. In der Tat, müssen Sie werden den Aufbau von Muskeln, nicht nur, um Ihren Körper zu formen, sondern auch in der Kalorienverbrennung Prozess zu unterstützen. 1 Pfund Muskeln verbrennt etwa 25 mal mehr Kalorien als 1 Pfund Fett. Beginnen Sie, indem Sie zwei Tage Krafttraining pro Woche. Sie können freie Gewichte oder Verwendung Fitnessgeräte zu heben. Versuchen Sie, sich auf alle großen Muskelgruppen in Ihrem Körper. Wie Sie Muskeln aufbauen, werden Sie mehr Kalorien zu verbrennen und einen Unterschied in wie Ihre Kleidung passt.

Innerhalb weniger Wochen nach Beginn Ihrer saubere Ernährung und Bewegung Lebensstil, werden Sie Änderungen, wie Sie sehen und fühlen bemerken. Denken Sie daran, dass dies eine Änderung des Lebensstils, und nehmen Sie advatange der Online-Zeitschrift FitDay die auf Ihre Ernährung und Fitness-Fortschritt zu verfolgen. Halten Sie mit ihr und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.