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Die Ernährung von Käse

Käse ist ein beliebtes Essen in der ganzen Welt, aber mit einer Reihe von Menschen, die mit Adipositas diagnostiziert wird, ist, wie gesund es wirklich? Nachfolgend finden Sie Informationen über die Ernährung von Käse zu finden, sowohl die guten und die schlechten. Mit diesen Informationen werden Sie in der Lage, eine fundierte Entscheidung darüber, ob Käse ist die richtige für Sie und Ihre Familie zu treffen.

Kalorien

Eines der wichtigsten Dinge zu beachten, wenn es um die Ernährung von Käse zu halten ist die hohe Kaloriengehalt mit dem Essen verbunden. Zwar gibt es eine geringe Variation zwischen den verschiedenen Arten von Käse, im allgemeinen ist es enthält typischerweise etwa 100 Kalorien pro Unze. Um zu verstehen, was das bedeutet, müssen wir es mit anderen Lebensmitteln zu vergleichen. Zum Beispiel, eine Unze Trauben enthält in der Regel etwa 20 Kalorien, während eine Unze Butter enthält eine identische 100 Kalorien. Das bedeutet, dass Käse ist wie Kaloriendichte wie Butter! Angesichts der Tatsache, dass mehr und mehr der Bevölkerung wird als fettleibig diagnostiziert, sollte dies für die Verbraucher, dass Käse sollte nur in Maßen verzehrt werden, deuten darauf hin.

Fett

Eine weitere wichtige Sache, die man bei der Untersuchung der Ernährung von Käse zu halten dreht sich um die Menge an Fett hat. Die Menge an Fett im Käse zu finden ist von Typ zu Typ. Was jedoch bleibt die gleiche ist, dass fast alle Käse enthalten hohe Mengen an gesättigten Fetten. Gesättigte Fette sind sehr gefährlich, dass ihr Konsum hat sich herausgestellt, um Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfall und sogar zum Tod führen. Nach Angaben des US Surgeon General, sollten gesättigte Fette nur in begrenzten Mengen verzehrt werden, oder gar nicht, wenn sie vermieden werden können.

Kalzium

Bis jetzt, sind Sie wahrscheinlich denken, dass Käse sollte unter allen Umständen vermieden werden, aber während Käse mit hohem Fett und Kalorien, es kann immer noch einige gesundheitliche Vorteile bieten. Käse enthält hohe Mengen an Kalzium, was sehr wichtig für eine gute Gesundheit für eine Vielzahl von Gründen. Die meisten Menschen wissen, dass Kalzium ist wichtig für die Aufbewahrung Zähne und Knochen stark und gesund. Die richtige Menge an Kalzium ist auch wichtig für das reibungslose Funktionieren des Herzens. Daher ist es wichtig, dass wir genügend Kalzium in unserer Ernährung für eine gute Gesundheit zu erhalten.

Protein

Käse enthält hohe Mengen an Nahrungsprotein, das wesentlich dabei helfen, zu erhalten und zu fördern neue Muskelwachstum ist. Dies ist besonders wichtig für Menschen, die Vegetarier sind, wie es sein kann sehr schwierig, eine ausreichende Proteinquellen, die die richtigen Arten von Protein in den richtigen Mengen haben zu finden. Die besten Ergebnisse erzielen, als Ergänzung Ihrer Proteinzufuhr, suchen Sie nach Käse, der von niedrigen oder fettfreier Milch hergestellt wird. Dies wird weniger Fett und Kalorien, während immer noch mit hohen Mengen an Nahrungsprotein.