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4 Lebensmittel, Darmkrebs zu verhindern

Darmkrebs ist eine häufige Form von Krebs, die in der Auskleidung und Drüsen des Dickdarms und des Mastdarms auftritt. Es ist ein stiller Killer, weil Krebs-Patienten sind fast nicht symptomatisch, bevor der Krebs erreicht metastasierten Stadien und Behandlung hat wenig Einfluss. Die Aggregation von Pathogenen und Toxinen im Colon ist der wichtigste Initiator von Tumorwachstum. Deshalb ältere Menschen, Menschen mit chronische Verstopfung oder schlechte Verdauung haben ein hohes Risiko für die Entwicklung dieser tödlichen Krankheit.

Der beste Weg, Darmkrebs zu verhindern, ist durch die Minimierung Ihre Belastung durch Giftstoffe wie Rauch und Alkohol, rotem und verarbeitetem Fleisch, MSG und andere künstliche Geschmacksverstärker. Achten Sie auf eine ballaststoffreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse, vor allem diejenigen mit starke Antioxidantien, die Infektionen und Krebs Wachstum zu verhindern konzentriert. Die folgenden vier Lebensmittel sind renommiertesten zur Darmkrebsvorsorge.

1. Broccoli

Broccoli ist die Nummer eins für Pflanzenkrankheiten und Krebsprävention. Raw Brokkoli enthält zwei der mächtigsten Anti-Krebsmittel in der Natur, diinodylmethane und Sulforaphan. Die kombinierte Wirkung dieser beiden Chemikalien effektiv unterdrücken kann das Tumorwachstum selbst in den aggressiveren Krebsarten. Leicht gekochter Brokkoli ist auch vorteilhaft für Ihre Darmgesundheit. Eine Tasse leicht gekocht Brokkoli kann Ihnen mehr als 150% der empfohlenen Tagesdosis (RDI) von Vitamin C und 20% RDI von Ballaststoffen. Es ist auch eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin A, E und K sowie Folsäure, die alle entscheidend für Ihren Verdauung und Immunität sind.

2. Süßkartoffeln

Süßkartoffeln sind sehr wirksam zur Linderung von Verstopfung und Reizdarm, und sie werden als ein Supernahrungsmittel für die Darmkrebsvorsorge. Süßkartoffeln sind eine reiche Quelle von komplexen Kohlenhydraten, Ballaststoffen und antioxidativen Vitaminen und Mineralstoffen wie Beta-Carotin, Vitamin C und E, Pantothensäure und Mangan. Hohe Aufnahme dieser Nährstoffe können Sie schneller die Bewegung der Eingeweide, Ihre Colona € ™ s Belastung zu verringern, um Giftstoffe und damit senken die Wahrscheinlichkeit einer Darmzelle Mutation. Zusätzlich enthalten Süßkartoffeln deutlich Menge an Phytosterinen, die ein weiterer wichtiger Schutz vor Darmkrebs ist.

3. Joghurt

Joghurt essen jeden Tag ist das Beste, was Sie für Ihre Darmgesundheit tun können. Die probiotischen Bakterien im Joghurt bringt Ihre residenten Flora, und verhindert, dass die Besiedlung von potenziellen Krankheitserregern. Joghurt auch beschleunigt Ihren Stuhlgang, und diejenigen, die mit extra Faser angereichert sind besonders bemerkenswert für die Förderung der schnellen Beseitigung von Abfällen sind. Joghurt ist auch die beste Quelle für leicht resorbierbaren Calcium und Vitamin D-Mangel dieser beiden Nährstoffe kann das Risiko von Darmkrebs zu erheben. Die Nebenprodukte der Joghurt Verdauung steigern Sie Ihre Doppelpunkt Säure und erstellen eine hemmende Schutzschild gegen Polypen und Tumorbildung.

4. Thunfisch

Nachdem genügend Selen in der Ernährung ist entscheidend für die Entgiftung Ihres Systems und das Risiko von Zellmutation zu minimieren. Tuna enthält enorme Menge an Selen. Ein 3-Unzen-Thunfischfilet gibt Ihnen nahezu 60% RDI von Selen. Essen Thunfisch liefert Ihnen auch erhebliche Mengen an essentiellen Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren. Diese gute Fette sind nicht nur wichtig für die Gesundheit des Herzens, sie sind auch wichtig, um die Krebsprävention.