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10 Tipps, wie man Gewicht ohne Diät zu verlieren

Viele von uns haben auf Jahre unseres Lebens verbringen, versuchen die meisten extreme Diät und in der Hoffnung, Gewicht zu verlieren. Sie können jedoch von Übergewicht mühelos loszuwerden.

10 Tipps, wie man Gewicht ohne Diät zu verlieren

1. Distraction

Führen Sie Ihre Lieblings-Sache! Forschung zeigt, dass Spielen von Videospielen zum Beispiel deutlich die Intensität und Tiefe der Hunger reduziert und fördert die Gewichtsabnahme. Das menschliche Bewusstsein wechselt, etwas interessanter als die Nahrung warten.

2. Halten Sie gesunde Lebensmittel zur Hand

Es ist traurig, aber die Menschheit wird durch Trägheit angetrieben. Allerdings kann diese Tatsache vorteilhaft verwendet werden - haben Obst und Gemüse neben Ihnen auf einem Teller, keine Cookies und Wurst. Je weiter Junk-Food ist, desto weniger sind wir bereit zu gehen, und nehmen Sie es.

3. Schlafen mehr

Es gibt keinen besseren Weg, um in Faulheit hingeben, als länger zu schlafen. Wenn Sie weniger als 5 Stunden pro Tag schlafen, wird Ihr Gewicht mindestens 30% mehr als erhöhen, wenn Sie 7 Stunden pro Tag schlafen wie die Wissenschaftler herausgefunden haben.

4. Essen am Tisch

Sie haben keine Ahnung, wie viele Kalorien eine Person bekommt, wenn er oder sie stehen in verschiedenen Fast-Food-Netzwerken oder auf Partys isst. Mindless Resorption der Nahrung ist der Hauptfeind der Gewichtsabnahme. Im Sitzen, isst eine Person bewusster.

5. Salat auf dem letzten Platz

Lassen Sie es Ihr letztes Gericht zum Mittag- oder Abendessen, weil es kalorienarm ist. Wenn Sie Salat essen, erhält das Gehirn Zeit, um die Sättigung zu realisieren. Allerdings nicht mit einem Fett Salat-Dressing.

6. Entspann

Je weniger Stress in Ihrem Leben - die weniger Pfunde Sie zu gewinnen. Wissenschaftler haben dies mehr als einmal bewiesen.

7. Vergessen Sie Diät-Cola

Studien zeigen, dass Diät-Cola-Liebhaber haben größere Taillen (über reguläre Koks wird nichts gesagt!). 10 Jahre täglichen Koksverbrauch ist genug für Ihren Taillenumfang um 70% im Vergleich mit denen, die nicht trinken Cola. Wenn Sie zwei oder mehr Dosen pro Tag, Ihr Gewicht erhöht sich um 500% über 10 Jahre!

8. Machen Sie Ihr Lieblingsgetränk Wasser

Wasser enthält keine Kalorien, und egal, wie viel Sie trinken, werden Sie nicht an Gewicht zunehmen. Es ist am wirksamsten Getränk zur Gewichtsreduktion.

9. Die Beschränkung der Anzahl von Joghurts

In gewissem Sinne sind sie nützliche Produkte, aber sie reich an Kalorien sind. Sie aus der Nahrung vollständig ausschließen nicht - eine Portion pro Tag wäre genug.

10. Die Wahl zwischen Alkohol und Dessert

Wenn Sie ein paar Gläser Wein trinken, beim Abendessen und essen ein Dessert außerdem bekommt Ihr Körper von 500 bis 1000 zusätzliche Kalorien. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Kalorien zu zählen, so wählen Sie entweder Alkohol oder Nachtisch!