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Wie können Sie erhalten Ihr Workout Trotz der Winterkälte

Man kann das Winterwetter bekommen verdammt in vielen Teilen des Landes kühl. Sicher, die Leute in Kalifornien und Arizona haben es gut, aber für alle, im Norden des Landes, können die Wetter Freien ziemlich rau sein.

Wenn Sie einen Läufer, einen Radfahrer, oder ein Athlet sind, kann der Winter einfach zu kalt sein, damit Sie in der Lage, zu sein sicher und bequem trainieren draußen. Die Kälte wird es verdammt schwer für Sie, um in Form zu machen, so dass Sie gehen zu müssen, eine Alternative zu finden sind. Deshalb haben wir gemeinsam die fünf besten Workouts, um diesen Winter.

Wie können Sie erhalten Ihr Workout Trotz der Winterkälte

1. Schlagen der Turnhalle

Ja, Sie können haben wollte diese aufgeschoben, aber es ist Zeit, dahinter klemmen und sich für eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio - zumindest in den Wintermonaten, wenn es zu kalt, draußen zu sein. Sie können aber trotzdem oder mit dem Fahrrad in der Turnhalle, aber jetzt können Sie einige Gewichte zu Ihrer Routine hinzuzufügen.

2. Tanz

Tanzen ist ein wunderbarer Weg, um nicht nur eine gute Runde von Herz zu bekommen, aber es kann auch den Rest der Ihren Körper. Pole Fitness ist sehr beliebt geworden, und Sie können darauf wetten, Ihr Mann wird es lieben, wenn Sie ihm zeigen, die Fähigkeiten, die Sie über den Winter gelernt haben. Sie können sich für rasante Gesellschaftstanz, Hip-Hop / crumping unterzeichnen, Breakdance oder auch Ballett (einer der besten Workouts für Beine). Hier finden Sie die Wintermonate in Innenräumen verbringen, ins Schwitzen weg von der Kälte.

3. Yoga / Pilates

Sie schwor, nie, die langsam, langweilig Arten von Yoga tun, aber warum nicht nach Power Yoga oder Bikram Yoga? Diese Arten von Yoga sind ein bisschen mehr schnelllebigen, und sie werden Ihnen helfen, Muskeln, die Sie nicht einmal wissen, dass Sie hatte zu verwenden. Bis zum Ende des Winters, die Sie auf Wiedersehen zu jenen Muskel- und Gelenkschmerzen sagen.

4. Martial Arts

Wenn Sie ein Läufer sind, haben Sie wahrscheinlich eine gute Menge an Ausdauer. Gibt es einen besseren Weg, um es zu testen, als sich auf ein Paar Handschuhe an und schlagen sich auf einen Gegner. Martial Arts und Boxen Lektionen sind erstaunliche Bewegung, und sie werden Ihnen helfen, leichter auf den Beinen sein. Sie können nicht nur eine ganze Menge Spaß - nicht sinnvoll zu erwähnen - aber sie sind eine gute Möglichkeit, Ihr Herz Ausdauer zu verbessern.

5. Schwimmen

Schauen Sie sich um für ein Hallenbad, und Sie können Wasseraerobic versuchen - die rasante Art, nicht das eine für Senioren - oder Sie mit einem Trainer arbeiten. Lassen Sie sich von, wie stark Sie die Arme, Schultern und Beine in den Herbst- und Wintermonaten zu begeistern, und Sie werden warm im beheizten Innenpool sein.

Sichere Outdoor Training

Wenn Sie ein hartnäckiger eine, die will immer noch im Freien zu trainieren, hier, wie Sie es sicher tun:

Bündeln. Als heißer während der Ausführung wird dich nicht töten, aber immer einen Schauer nach dem Training konnte. Verschleißschichten, um Ihre hart arbeitenden Körper zu schützen.

Halten Sie Ihre Ohren, Füße und Hände gut geschützt. Ausbildung schwer reduziert den Blutfluss zu den Extremitäten, also halten sie warm um ihretwillen.

Wissen, wann es zu kalt. Wenn Sie sich die Winterkälte und fügen Sie die Windfaktor, könnten Sie am Ende leiden an Unterkühlung. Es kann gerade noch Zeit, im Freien Training auf "Nein" sagen können.

Drink up. Du bist eher zu dehydrieren, da die Kälte trocknet Mund schnell.

Planen Sie Ihre Route mit Bedacht aus. Gehen Sie in den Wind zu Beginn, so dass es einfacher für Sie zu Hause mit dem Wind im Rücken zu bekommen, wenn Sie müde und bereit zu beenden sind.

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