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So verhindern Sie Alpträume: Natural Sleep Heilmittel und Tipps

So verhindern Sie Alpträume: Natural Sleep Heilmittel und Tipps

Hat sich Ihre nächtliche Suche nach angenehme Träume von Alpträumen entführt worden? Sind Sie beginnen, um die Nacht weil der Schrecken, es könnte zu bringen fürchten? Es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um glücklich Träumen ermutigen und fordern Ihren Seelenfrieden. Es ist Zeit, gute Träume wieder zu haben! Hier sind einige Vorschläge in die Praxis umgesetzt:

  1. Stress. Stress ist eine der häufigsten Ursachen für Schlafstörungen in Amerika, ob es um Albträume oder Schlafstörungen sprechen. Um weniger Alpträume haben, sollte Ihr erster Schritt sein, um zu meditieren und Stress vor dem Schlafengehen.
  2. Sie eine Liste der Dinge zu erinnern. Haben Sie das Gefühl, es gibt so viele Dinge zu versuchen, für den nächsten Tag erinnern? Statt Jonglieren diese drohende Überlegungen im Kopf die ganze Nacht, machen Sie eine Liste von ihnen und dann Ruhe, zuversichtlich, dass Sie nichts vergessen. Dies ist eines der besten Schlaf Tipps, damit Ihr Gehirn zu leeren aller Gedanken.
  3. Heißes Bad etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen. Eine schöne, gemütliche Bad könnte nur das Rezept für Entspannung und das beruhigende aller Schlaf Heilmittel sein. Fügen Sie einige Aromatherapie-Produkte, deren sanfte Düfte werden Verweilen ein, auch wenn Sie im Bett sind. Die Körperwärme und entspannenden Düften wird Ihnen helfen, glücklicher Träume zu verwirklichen.
  4. Beruhigende Musik. Statt Hören des Soundtracks eines Stephen King Film, vielleicht sollten Sie etwas Musik, die Ruhe vor dem Schlafengehen bringt versuchen. Oder Sie könnten sogar kaufen eine Sammlung von beruhigenden Klängen aus der Natur (wie Wellen auf einem Strand oder Wasserfälle im Wald) entwickelt, um den Schlaf zu begleiten - Sie könnten an dieser Aufzeichnungen in der Vergangenheit ausgelacht, aber sie den Menschen helfen, zu vermeiden Alpträume zu tun.
  5. Meditation. Erfahren Meditationstechniken durch die Einschreibung in Klassen oder die Erforschung der Meditation online. Vor Tausenden von Jahren der menschlichen Praxis der natürlichen Schlaf Heilmittel können nicht irren.
  6. Überlegen Sie, was Ihre Träume bedeuten könnte. Ein Weg, um Träume zu sehen ist, wie Versuche von Ihrem Unterbewusstsein, um mit Ihrem bewusste Gehirn kommunizieren. Nehmen Sie sich Zeit, um über die Symbolik und die Flugbahn Ihrer Träume zu reflektieren. Sie nicht nur auf die negativen Gefühle zu stoppen - erforschen sie tiefer. Möglicherweise Ihr Alpträume enden wird, wenn Sie die Nachricht hinter ihnen. Aber manchmal ist es äußerst schwierig, zu jeder Anschein von Bedeutung gelangen (siehe Therapie unten).
  7. Essgewohnheiten. Die Versuche der Verdauung können Albträume zu verursachen. Essen früher am Abend ist nicht nur eine gute Angewohnheit, gute Körpergewicht und Gesundheit zu erhalten, aber es ist auch gut für Ihre Träume. Als Extra an Tipps, wie man gut schlafen, behalten die würzig, fettig und Gaserregenden Mahlzeiten zum Frühstück und Mittagessen statt Abendessen (die Ansammlung von Gas und Säure kann in Alpträume zu übersetzen, wenn die Lichter aus sind).
  8. Die Exposition gegenüber Horror vor dem Schlafengehen. Wenn Sie beobachten die Menschen sich gegenseitig in Stücke reißen (ob in einem Film, in den Nachrichten oder in einem Videospiel) rechts vor dem Schlafen, ist es ein Wunder, dass etwas von dem Rest dieser schrecklichen Visionen könnten schleichen sich in Ihren Träumen?
  9. Drogen und Alkohol. Nikotin, Alkohol und illegalen Drogen kann möglicherweise zu Alpträumen. Aber einige verschreibungspflichtige Medikamente können dies auch tun. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie vermuten, dass eine vorgeschriebene Medikament wird Ihnen Alpträume. Darüber hinaus, auch wenn Sie denken, dass bestimmte Medikamente tatsächlich verhindern, dass Sie Alpträume, sollten Sie sich nicht auf sie verlassen, da diese Substanzen tatsächlich die Qualität des Schlafes im Allgemeinen zu verringern. Sie müssen Wege, um befriedigend und glücklich schlafen, ohne die Hilfe von Medikamenten zu erreichen finden.
  10. Therapie. Wenn Ihre Alpträume trotz oben beschriebenen gemeinsamen Anstrengungen anhalten, sehen einen Therapeuten und erfahren Sie mehr über dieses Problem. Obwohl dies erfordert eine finanzielle Investition, kann die Therapie helfen, die tiefere psychologische Wurzeln Ihrer Alpträume in einer Weise, die oft sehr schwierig für eine Person allein zu tun zu konfrontieren.

Nacht für Nacht von schrecklichen Träumen kann dich machtlos fühlen, aber nicht auf diese Illusion zu erliegen. Dadurch, dass diese kleinen Anpassungen an Ihre nächtlichen Routine, Sie haben die Macht loswerden Ihrer Alpträume zu bekommen. Schlaf schön!