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Wie man den Stoffwechsel schneller zu machen und mehr Kalorien verbrennen?

Wissenschaftler der Johns Hopkins University (USA) bieten einen Ausweg für diejenigen, die von einem faulen Stoffwechsels leiden. Es gibt Möglichkeiten, den Körper mehr Kalorien verbrennen, und sie sind nicht so kompliziert.

Wie man den Stoffwechsel schneller zu machen und mehr Kalorien verbrennen?

Experten zeigen, dass die Geschwindigkeit des Metabolismus ist je nach der Tätigkeit und Zeit des Tages. Gibt es einen stetigen Stoffwechsel in Ruhe - es ist die Anzahl der Kalorien verbrennt der Körper in einem passiven Zustand (zum Beispiel, wenn wir schlafen, lesen und am Computer sitzen). Auf sie entfallen 65 bis 75% der Energie zu den Mahlzeiten erhalten. Von 15 bis 30% werden während der körperlichen Aktivität verbrannt, und von 5 bis 10% geht an die Verdauung.

Stoffwechsel verlangsamt sich, wenn Sie wenig Schlaf (weniger als 7.00) erhalten. Also, wenn Sie auf die Verbrennung von Kalorien beschleunigen wollen - gut schlafen. Und früh Faser, die unmittelbar nach Schlaf.

Was das Essen betrifft, ist die energieabhängigen Komponente zu verdauen Eiweiß (Fleisch, Milch, Käse und alle Milchprodukte). Die notwendige Sache für einen schnellen Stoffwechsel ist Wasser. Wenn Sie trinken zwei Gläser Wasser, dann in der nächsten halben Stunde die Geschwindigkeit des Stoffwechsels um 40% zu erhöhen.

Und, natürlich, der Grundstein für eine gesunde Lebensweise ist körperliche Aktivität. Muskeln verbringen dreimal mehr Energie als Fett, das bedeutet, dass die mehr Muskeln Sie haben, desto leichter ist es um Kalorien zu verbrennen. Um fit zu bleiben werden, sollten Sie nicht unbedingt einen Marathon laufen jeden Tag oder heben Rekordgewicht. Es dauert nur eine halbe Stunde von mäßigem Aufwand zu verbrennen 1000 Kalorien. Wenn Sie außerhalb schulen (vor allem, wenn es kühl ist), steigt dieser Wert.