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Die Bedeutung von tun Aufwärmübungen vor dem Training

Doing Aufwärmübungen vor dem Training ist in vielerlei Hinsicht wichtig. Ein gutes Warm-up wird nach und nach steigern Sie Ihre Herzfrequenz, die Durchblutung zu den Muskeln, Sehnen und Bänder, und geistig bereiten Sie für Ihr Training. Obwohl Aufwärmübungen und Stretching in der Regel zu Beginn einer Trainingseinheit auftreten, sind sie zwei verschiedene Konzepte.

Die Bedeutung der Warm Up Übungen

Die Bedeutung der Aufwärmübungen kann Autofahren in eiskaltem Wetter verglichen werden. Im Allgemeinen ist es am besten, damit Ihr Auto zum Aufwärmen ein wenig, bevor es auf Touren bis zu hohen Geschwindigkeiten. Das gleiche Prinzip gilt, wenn Sie trainieren. Sie möchten Ihren Körper für die Anforderungen eines anstrengenden Training körperlich vorzubereiten durch allmähliche Erhöhung der Körpertemperatur.

Warm Up zur Durchblutungssteigerung

Wenn Sie Ihren Körper geben, 5 bis 10 Minuten ein gutes Warm-up, durch Walking oder Jogging an Ort und Stelle zum Beispiel, können Sie nach und nach erhöhen die Durchblutung der gesamten Muskulatur, Sehnen und Bänder. Dies ist ähnlich wie Ölen eine quietschende Rad. Sie geben die verschiedenen Aspekte Ihrer Physiologie eine Chance, darauf vorbereiten, zusammenarbeiten. Ihre Herzfrequenz erhöht sich allmählich. Ihre Muskeln aufzuwärmen, um Verletzungen zu vermeiden. Ihre Bänder und Sehnen werden flexibler, was die Gefahr der Tränen.

Aufwärmübungen als Form der Mentale Vorbereitung

Aufwärmübungen sind auch wichtig als eine Form der mentalen Vorbereitung. Dein Geist kann in das Training zu erleichtern. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie in anstrengende Formen der Übung wie Wandern oder Radfahren einen steilen Hügel, das Heben von Lasten oder unter eine erweiterte Aerobic-Kurs zu engagieren. Ihr Körper erfährt eine Menge Stress in diesen Arten von Aktivitäten, so dass eine angemessene Warm-up und mentale Vorbereitung erhöhen Ihre Chancen auf dauerhafte und profitiert von der schwierigste Teil Ihres Trainingsprogramm.

Der Unterschied zwischen Aufwärmübungen und Stretching

Obwohl Aufwärmübungen und Stretching sind oft in Diskussionen über einen Kamm scheren und manchmal in Tanz und Aerobic-Kurse gleichzeitig auftreten, sind sie zwei verschiedene Prinzipien. Beides ist wichtig für ein optimales Training. Während der Aufwärmübungen, erhöhen Sie Ihre Körpertemperatur und langsam Vorbereitung Ihres Körpers für das, was noch kommen wird. Beim Strecken werden Sie mit besonderem Schwerpunkt auf Stretching Ihre Muskeln.

Es kann problematisch sein, wenn Leute verwechseln Aufwärmen mit Stretching. Ein Beispiel ist, wenn eine Person springt rechts in die Dehnung ohne vorher erhobener Körpertemperatur über einen Zeitraum von zunächst zu Fuß, an Ort und Stelle oder einfach Treten auf dem Fahrrad laufen. Dies kann zu Verletzungen führen, da Ihre Muskeln brauchen Wärme, um eine optimale Strecke zu erreichen. Ein weiteres Beispiel ist, wenn ein Individuum erwärmt, überspringt aber Stretching, was auch zu Verletzungen führen kann.

Ein gutes Training besteht aus einem soliden Aufwärmen, einen Zeitraum von Stretching, ein anstrengender Teil die Erhöhung der Herzfrequenz und eine Abkühlphase, die oft auch Stretching. Wenn Sie die Zeit, um jede dieser Trainingssegmente erleben, werden Sie weniger Vorkommen von Verletzungen Erfahrung und steigern Sie Ihre Trainingsspaß.