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6 Tipps, damit Sie Halten Sie Ihre Diät This Time

Sie haben sich verpflichtet, das Gewicht wieder und wieder zu verlieren. Trotz aller Bemühungen, haben die Zahlen auf der Skala nicht gerührt - oder vielleicht sogar in die falsche Richtung bewegt haben. Wenn vor jeder Diät sagt man sich, dass "dies eine geht, anders zu sein," aber alle Anstrengungen endet mit dem gleichen Entmutigung, ist es Zeit, Ihren Ansatz zur Gewichtsabnahme zu ändern und schließlich werfen die lästigen Pfunde.

6 Tipps, damit Sie Halten Sie Ihre Diät This Time

Erstens: Ditch den Rechner und die Nahrungsmittelskala

Wir alle wissen, dass der Schlüssel zum Gewichtsverlust ist es, weniger Kalorien essen, als wir verbrennen, aber betont, sich über Zahlen ist genug, um selbst das Beste aus uns erreichen für einen Brownie für Komfort.

Anstatt Zählen Sie jeden Bissen, der durch die Lippen geht, konzentrieren sich auf das Essen angemessene Teile der kalorienarme, nährstoffreiche Kost. Das bedeutet, die Wahl Obst und Gemüse über diesen unbefriedigenden 100-Kalorien-Packs und füllt auf ballaststoffreiche Vollkornprodukte wie Haferflocken und Popcorn. Entscheiden Sie sich für mageres Eiweiß wie Fisch und Tofu, und nutzen Sie kleine Mengen von Fett aus Olivenöl oder andere gesunde Quellen - ohne Fett, werden Sie wahrscheinlich werden mürrisch und hungrig, Rechtschreibung Katastrophe für Ihre Ernährung.

Denken Sie daran, ist aufmerksam in Ihre Ernährung

Apropos Stress und Brownies ... die erfolgreichsten Diät essen nur, wenn sie wirklich hungrig, wenn sie nicht überfordert fühlen oder emotional. Es kann schwierig sein, den Unterschied manchmal sagen, so achten Sie auf Ihre Stimmungen und Ernährungsgewohnheiten zu lernen, was löst falschen Hunger Impulse.

Genießen Sie die Speisen und Do not Rush

Zusammen mit Auswahl von Lebensmitteln kann die Art und Weise Sie essen, haben einen großen Einfluss auf den Gewichtsverlust. Anstatt rauschen durch Mahlzeiten, genießen Sie jeden Bissen kauen langsam und bedächtig. Beachten Sie die Möglichkeit das Essen fühlt sich im Mund und wie die Geschmacksrichtungen zu befriedigen die Sinne. Vermeiden Sie starrte auf den Fernseher oder Ihr Laptop-Bildschirm, wie Sie essen - geistlose munching führt zu übermäßigem Essen.

Hüten Sie sich vor versteckten Zucker

Wahrscheinlich wissen Sie bereits, um zuckerhaltige Lebensmittel wie Kekse und Süßigkeiten zu vermeiden, aber es ist auch wichtig, um nach versteckten Zucker, wo man sie am wenigsten erwarten, wie in Vollkornbrot und scheinbar ungesüßte Getreide zu suchen. Einfache Zucker führen, dass Ihr Blutzuckerspiegel zu Spike und dann abstürzen, so dass Sie Lebensmittel früher sehnen.

Und was ist mit Essen in Restaurants?

Auch wenn Sie drauf haben at-home Essgewohnheiten, Ausgehen zu essen kann eine Herausforderung sein. Bei Restaurants unvermeidbar sind, meiden frittierten Lebensmitteln oder alles, was in Käse oder einer cremigen Sauce abgedeckt kommt. Bestellen Salat Dressing auf der Seite, und tauchen Sie Ihre Gabel vor spearing Ihre Grüns anstatt Tränken Sie Ihre gesamte Platte.

Schließlich vergessen Sie nicht, Übung

Holen Sie sich 30 bis 60 Minuten Cardio den meisten Tagen der Woche - es kann schwierig auf den ersten, aber nach ein paar Monaten werden Sie wahrscheinlich beginnen, um die Aktivität sehnen. Halten Sie Ihre Erwartungen angemessen ist; zum Beispiel, beginnen Sie mit einem erfrischenden Spaziergang durch die Nachbarschaft und schließlich arbeiten bis zu joggen.

Abnehmen kann nie ein Kinderspiel sein, aber die Leute tun es die ganze Zeit - und so können Sie. Seien Sie geduldig mit sich, befolgen Sie diese Tipps, und wenn man versucht, aufzugeben, darüber nachzudenken, wie groß Sie werden sich fühlen, wenn Sie in der neuen in den Spiegel schauen fühlen, leichter Sie.

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Wie können Sie problemlos schneiden 103 Kalorien pro Tag