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Gymnastik: Die Vorteile von Gewicht-Free Exercise

Calisthenics ist der Name, um sich wiederholende Aufgaben, die den Widerstand des eigenen Körpers zu verwenden, um Kraft aufzubauen, die Flexibilität zu erhöhen und Fett zu verbrennen gegeben. Keine Geräte oder Gewichte in Gymnastik verwendet, und die Übungen durchgeführt überall gibt es einen Boden und genügend Platz, um in zu bewegen. Die Vorteile der Gymnastik Auswirkungen sind weit reichend.

Erhöhte Muskel und Ton

Calisthenics sind eine der wenigen Möglichkeiten, um Muskelmasse und Kraft, ohne die Verwendung von Gewichten zu bauen. Allerdings könnte es nicht die Wahl für die Hardcore-Bodybuilder sein. Die Muskeln werden nach dem Prinzip der progressiven Widerstand aufgebaut. Sie können nur Ihre Widerstands Fortschritte bisher nur, wenn Ihr Gewicht ist der eigene Körper. Allerdings kann Übungen eine angemessene Menge an Muskelmasse aufzubauen und zu pflegen, vor allem für einen Anfänger auf der Suche nach moderaten Muskelwachstum. Ein weiterer Vorteil ist, dass Gymnastik führt diese Muskelwachstum ohne Reißen und Trauma, dass Krafttraining zufügen können.

Flexibilität

Wenn Sie stärker werden, können Sie auch flexibler geworden. In der Tat kann man nicht mehr flexibel, ohne den Aufbau von Muskelkraft zu werden. Eine starke Muskulatur muss nicht anstrengen, um als eine schwache muss man durchführen kontrahieren. Dies wiederum ermöglicht die Muskeln zu erweitern und zu biegen, mit mehr Leichtigkeit. Gymnastik ist eine ideale Möglichkeit, um durch Muskeltonus Flexibilität zu erhöhen.

Gewichtsverlust

Calisthenics dem Problem der Verbrennung von Fett aus zwei Richtungen. Zunächst baut der Krafttraining Muskelmasse und Ton am ganzen Körper. Erhöhte Muskelmasse erhöht Ihre Grundumsatz, so dass Sie mehr Kalorien jeden Moment an jedem Tag zu verbrennen. Zweitens verursacht kontinuierliche Gymnastik Ihre Herzfrequenz steigt. Sie bildet Aerobic, einer der effektivsten Wege möglich, verbrennen Fett.

Ausdauer

Eine der positiven Auswirkungen der Gymnastik erhöht die Ausdauer. Zirkeltraining Gymnastik erfordert, dass Sie so viele Wiederholungen einer Übung wie möglich zu tun, ohne Pause, bis müde. Jeden Tag, den Sie erneut führen Sie diese Übungen, nachdem sie erlaubt den Muskeln über Nacht heilen, Ihre Ausdauer erhöht. Sie werden in der Lage, mehr Wiederholungen durchführen, bevor Müdigkeit erreicht. Bei gleichmäßig in alle Muskelgruppen durchgeführt, wird das Ergebnis erhöhte Ausdauer zu jeder Teil des Körpers, einschließlich der Herz-Kreislauf-System.

Calisthenics können mehrere Aspekte Ihrer Körperlichkeit zu verbessern. Es ist eine ausgezeichnete Übung für über-all Gesundheit und Fitness. Egal, was Ihre körperlichen Ziele sind Gymnastik Überlegung wert, während sie zu erreichen.