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Was passiert, wenn Sie zu treffen Mit einem Ernährungsberater?

Lassen Sie mich das, was in der Regel passiert, wenn ein neuer Client geht in unserem ersten Treffen. Er oder sie sagt, eine Version der folgenden Optionen: "Ich weiß, dass ich nie in der Lage zu essen, was Ich mag, wenn ich starten, so dass für die letzten paar Nächte, die ganze Nudeln, Brot und Zucker ich essen konnte ich gierig zu sein."

Menschen verbinden "Diäten" mit Entbehrung, Hunger und Elend - aber eigentlich die Wahrheit ist, ganz im Gegenteil. Beim Starten eines Programms mit einem neuen Kunden, erkläre ich sie nicht hungrig. Eigentlich werden sie Inhalt zu fühlen, zufrieden sind, haben mehr Energie, starten Gefühl schlanker und weniger Dicke im Bauchbereich.

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Eine gute, gesunde Programm verfügt über 3 gut ausgewogene Mahlzeiten und 3 Snacks. Wenn das nicht genug ist (was selten ist), empfehle ich eine Person fettarme Protein zur Verfügung, Gemüse und natürlichen ganzen Mandeln. Der wichtigste Faktor für einen neuen Kunden ist es, erzogen, dass sie nicht hungrig sein werden. Ich bitte meine Klienten bis komfortabel essen und dann zu stoppen, aber in der Regel der Kunde nicht, was das bedeutet. Menschen neigen dazu, ständig zu essen und viele leere Kalorien essen, wie eine abgepackte Junk-Lebensmittel. Diese leere Kalorien machen sie sehnen sich mehr ungesunde Lebensmittel, ohne jemals so dass sie sich voll und zufrieden. Sobald mein Client startet essen gesunde Mahlzeiten mit gesunden Snacks, er oder sie bekommt einen großartigen Sinn für Wohlbefinden und berichtet zurück wohlfühlen und zufrieden immer. Nach einigen Wochen ist der Client nie hungrig, hat enorme Energie, schläft besser, denkt besser und hat weniger Schmerzen. Natürlich gibt es Zeiten, dass sie ein Verlangen haben können. Mein Rat ist, eine kleine Portion zu nehmen und dieses Verlangen aus ihrem System. Es wird nicht, dass sie aus dem neuen System des Essens; es wird nur ein Teil der Reise zu ihrem gesunden Wohlbefinden.

"Früher habe ich X wiegen und jetzt habe ich wiegen Y. Help!"

Mir ist klar, dass, wenn einige meiner Kunden kommen in mein Büro, werden sie mit der Zahl auf der Skala besessen. Um einige, was diese Zahl liest, reflektiert sie, wer sie sind. Einige von ihnen zwei bis drei Mal pro Tag, die in der Regel sind sie Gefangenen Skala wiegen sich. Sie verstehen nicht, dass die Waage, während es gibt uns einen Überblick über unser Gewicht in der Tat nicht in Betracht für Muskelmasse, Wasserretention oder in denen Frauen könnten in ihren Menstruationszyklus zu nehmen sein.

So viele meiner Kunden in mein Büro kommen und erwarten einen großen Gewichtsverlust, aber leider nicht jeder Gewichtsverlust überhaupt. Sie glauben, sie blieb in einem bestimmten Kalorienprogramm. Allerdings, wenn ich über ihre täglichen Kalorien zu gehen, finde ich, dass die Kalorien sind leere Kalorien, stärkehaltige, zuckerhaltige Kalorien, die keine Nährstoffe oder Faser. Alle Kalorien sind nicht gleich. Unser Körper braucht Nährwert in Nahrungsmitteln, Fasern für die Verdauung und Blutzucker zu stabilisieren. Wenn eine Person isst 1.000 Kalorien Zucker Stärke und Fetten, wird deren Metabolismus nicht wirksam sind, um eine korrekte Gewichtsverlust alle Faktoren von Nährstoffen und Faser Notwendigkeit, erforderlich sein können.

"Nüsse und Früchte sind meine Snacks, warum bin ich nicht, Gewicht zu verlieren?"

Ernährung für eine gute Gesundheit ist nicht unbedingt kompatibel mit Gewichtsverlust. Zum Beispiel sind Mandeln eine wunderbare Quelle für gesunde Fette und wichtige Vitamine; jedoch wird das Essen Hände voll zu einer Zeit auf Pfund packen, 1 Tasse Mandeln ist 546 Kalorien. Natürlich Früchte sind eine wunderbare Quelle für Ballaststoffe und Vitamine, die wichtig für eine gute Gesundheit sind. Zur gleichen Zeit werden die Früchte aus einfachen Zuckern, so dass für viele von uns übergewichtigen Amerikaner brauchen, um Früchte in kleinen Mengen konsumiert werden, um den Stoffwechsel zu maximieren. Drei Portionen Obst kann auf 100-200 Kalorien betragen.

Ich schlage vor, oft 1 Tasse frische Ananas zum Naschen zwischen den Mahlzeiten. Die meisten Kunden sind davon überzeugt, dass es eine schlechte Früchte, weil es zu viel Zucker hat. Frische Ananas enthält 131% des Tageswertes an Vitamin C, die den Körper vor Viren hilft und baut starke Abwehrkräfte gegen Infektionen. Außerdem hat es großzügige Mengen von Vitamin B6, Thiamin, Kupfer, Magnesium und Ballaststoffe. Ananas spielt eine wichtige Enzym Bromelain, die mit Verbindungen, die eine Entzündung reduzieren und eine gewisse Schwellung verbunden worden ist und hilft, proteinreiche Nahrungsmittel zu verdauen. Ananas trägt ebenfalls zur schnellen Erholung von chirurgischen Verfahren und Wunden. Also, meine Kunden, die überzeugt sind, Ananas ist eine schlechte Früchte, als gebildete und zu Mäßigung gelehrt, hilft Ananas zu entfernen, das Stigma der Diät, weil es hilft, um Heißhungerattacken durch die Bereitstellung einer natürlichen Zucker Faserdurchschlag, anstatt zu erreichen für einen Schokoriegel oder verwalten eis.

"Ack! Ging ich das Programm für ein paar Tage!"

"Nur ein Teil der Reise", sage ich. Holen Sie sich rechts wieder auf die Strecke und schau nicht zurück, und Sie sich nicht beurteilen, jeder hat Zeiten, in denen es eine Herausforderung. Ich sage meinen Kunden: "Das Leben ist eine Herausforderung, ist Gewichtskontrolle eine Ausbildung und eine Reise. Machen Sie eine komplette Lebensänderung, für eine längere, dünnere und gesünderes Leben."