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Krafttraining für Frauen: 5 zu vermeidende Fehler

Krafttraining für Frauen wird mehr und mehr populär. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und erreichen Fitness sind dann wissen Sie wahrscheinlich, dass eine Kombination aus Cardio-Übungen und Krafttraining ist eine gute Möglichkeit, Ihren Körper und erhalten die gewünschte Figur. Bevor Sie gehen in die Turnhalle, um einige Krafttraining versuchen, sicherzustellen, dass Sie diese häufigen Fehler zu vermeiden.

1. Angst zu schauen, wie ein Bodybuilder

Diese Tatsache kann nicht genug betont werden: Krafttraining wird nicht machen Sie wie ein Bodybuilder aussehen. Wenn Sie wie die meisten Frauen sind dann sind Sie wahrscheinlich Angst, dass Krafttraining oder Krafttraining machen Sie große und sperrige Muskeln wie die weibliche Bodybuilder entwickeln. Frauen entwickeln Muskelmasse in einer Weise, die sich von Männern ist. Männer, die in Krafttraining engagieren entwickeln großen Muskeln, weil ihre Körper über die notwendige Menge an Testosteron für den Aufbau von Muskelmasse. Da Sie diese Testosteronspiegel nicht haben, wird Krafttraining nicht geben Ihnen großen Muskeln. Stattdessen werden Ihre Muskeln abgeschwächt erhalten und Ihr Körper wird eine festere Aussehen zu entwickeln.

2. Nicht versuchen Schwere Gewichte

Wenn dies das erste Mal ist, um Krafttraining versuchen, dann ist es natürlich, von großen Gewichten einschüchtern. Auch wenn Sie sollte mit leichteren Gewichten zu starten, gibt es keinen Grund, warum Sie nicht weiterziehen, schwerere Gewichte wie Sie Fortschritte. In der Tat, wenn Sie auf bestimmte Teile des Körpers, dann Training mit schweren Gewichten Ton kann Ihnen helfen, das gewünschte Ergebnis erreichen wollen. Achten Sie darauf, um Hilfe von Trainer bitten, sicherzustellen, dass Sie mit den Gewichten sicher zu arbeiten.

3. Vernachlässigung der Rücken und Brust

Wenn Sie wie die meisten Frauen sind dann Ihr Training konzentriert sich wahrscheinlich über gemeinsame Problemfelder wie Bauch, Oberschenkel und Gesäß. , Rückentraining ist aber auch sehr wichtig, vor allem, wenn Sie es über 35. Wenn Sie planen, schwanger zu werden, oder Sie verfügen über kleine Kinder dann einen starken Rücken kann auch Ihnen helfen, fit zu bleiben. Klimmzüge und Kreuzheben sind Beispiele für Übungen, die Ihnen helfen, eine stärkere Rück entwickeln. Krafttraining kann auch Ihnen helfen, Ihre Brust und Arme fest zu halten. Versuchen Sie eine Kurzhantel Bankdrücken Sie das nächste Mal die Turnhalle zu schlagen.

4. Denken Sie ohne Gewichtstraining Tone Up

Wenn Sie denken, dass Sie einfach durch Kalorien zu verlieren, Ton und verhärten können Sie Ihren Körper, think again. Vergießen off überschüssigen Pfunde nicht der Weg, um die steinharte Bauchmuskeln zu entwickeln, dass die engen Gesäß und diese getönten Armen, die Sie schon immer wollten. Tatsache ist, dass müssen Sie Muskeln auf Ihren Körper hinzufügen, um Ihre Figur, die getönten Look zu geben.

5. Nicht gut essen

Ihre Muskeln und der Rest des Körpers erfordern lebenswichtige Nährstoffe, um nach dem Training zu erholen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie mehr als eine restriktive Diät nach einiger Krafttraining essen. Ihre Post-Workout Ernährung sollte von gesunden Quellen von Protein, Kohlenhydraten und Fetten bestehen.