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4-Tage-Wunder Diät

4-Tage-Wunder Diät

Für Menschen auf der Suche, um schnell Gewicht für eine Veranstaltung oder spezielle Gelegenheit verlieren, kann das 4 Tage Wunder Diät wie der perfekte Weg, scheinen in diese Diät Skinny Jeans oder das kleine schwarze Kleid Crash Ihrem Weg. Nach der Diät Promotoren, in nur vier Tagen, können Sie zwischen fünf und 10 Pfund verlieren - aber seien Sie gewarnt. Wenn Sie sich entscheiden, um die Diät zu versuchen, sollte es nicht länger als vier Tage fortgesetzt werden und sollte nicht mehr als einmal alle paar Monate wiederholt werden, da die Ernährung ist nicht ernährungsphysiologisch ausgewogen und ihre nachhaltige Nutzung kann Mangelernährung führen.

Prinzipien der 4 Day Wonder Diet

Die 4 Tage Wunder, bietet vier Tagen der Mahlzeiten, die genau beachtet werden müssen. Es gibt eine Reihe von Online-Quellen, dass die Umrisse Menüs für jeden der vier Tage. Jeder der Tagesmenüs mit weniger als 1200 Kalorien. Die meisten Experten empfehlen nicht essen weniger als 1200 Kalorien pro Tag.

Diese Diät wird als semi-Hungerkur. Halbhungerkuren sind nicht nachhaltig und kann auf eine Reihe von Fragen der Gesundheit und Symptome reichen von Müdigkeit und Schwäche zu emotionalen und körperlichen Problemen führen.

Die Mahlzeiten bestehen aus kalorienarme, fettarme Lebensmittel in begrenzten Mengen. Eine Probe Tages Mahlzeit würde wie folgt aussehen:

Frühstück

  • 1/2 Grapefruit

Mittagessen

  • Vier Unzen ein mageres Eiweiß wie Hähnchenbrustfilet oder oder drei Unzen ein fetthaltiger Protein wie mageres Rindfleisch
  • Eine Tasse gedünsteten Gemüse
  • Eine Tasse rohe ballaststoffreiche Gemüse
  • Sechs Unzen Tomatensaft

Abendessen

  • Eine Tasse stärkehaltige Gemüse wie Kürbis, gekocht oder roh
  • Eine Tasse ballaststoffreiche Gemüse wie Blumenkohl, gedünstet oder roh
  • Fünf Unzen mageres weißes Fleisch Protein wie Hähnchenbrust oder vier Unzen Blei rotes Fleisch Protein wie mageres Steak
  • Sechs Unzen ungesüßter Saft

Wasser

Ein 8 Unzen Glas Wasser wird 30 Minuten empfohlen, vor jeder Mahlzeit, 30 Minuten nach dem Essen und vor dem Schlafengehen, um Sättigung zu erhöhen und spülen Fett und Toxinen.

Über Crash-Diäten

Diese Diät ist eine Crash-Diät. Zwar mag es verlockend, ein Crash-Diät zu versuchen, wenn Sie unter der Pistole, um Gewicht für einen besonderen Anlass zu verlieren, können die Auswirkungen von Crash-Diäten sind Ergebnisse, die Sie für den Rest Ihres Lebens beeinflussen könnten.

Die meisten Crash-Diäten führen zu Gewichtsverlust; aber ist das meiste Gewicht verloren nicht Körperfett. Der Gewichtsverlust kommt von Wasser Gewicht und fettfreien Körpermasse. Der Verlust von magerer Körpermasse zu einer Verringerung des Stoffwechsels und der Körper benötigt weniger Kalorien zu funktionieren führen. Dies ist nur einer von vielen negativen kurz- und langfristigen Auswirkungen von Crash-Diäten. Andere negative Effekte sind zB:

  • Mangelerscheinungen: Halbhungerkuren schnell auf Mängel an essentiellen Nährstoffen führen.
  • Binge Eating: Weil Crash-Diäten sind in der Regel so zu begrenzen, werden sie oft von einem Zeitraum von Essattacken gefolgt wie der Absturz dieter versucht, die verlorene Nährstoffe und Kalorien auszugleichen. Mangelernährung durch Crash-Diäten brachten können intensiver Heißhunger führen, da der Körper versucht, Sie zu zwingen, die Lebensmittel, die sie für die Gesundheit und das Überleben zu essen.
  • Gewichtszunahme: Crash-Diäten häufig zu der Jo-Jo-Effekt. Die oben erwähnte Verlangsamung des Stoffwechsels in Verbindung mit Essattacken führt zu schnellen Gewichtszunahme. In der Tat, Crash-Diät oft wieder mehr Gewicht, als sie in den ersten Platz verloren. Leider ist das Gewicht, das zurückgewonnen wird nicht die fettfreie Körpermasse verloren zu ersetzen. Vielmehr wird es als Fett wieder, und die Auswirkungen auf den Stoffwechsel von der ursprünglichen Crash-Diät wirksam.
  • Geistige und körperliche Veränderungen - Es gibt eine Reihe von psychischen und physischen Auswirkungen, die Crash-Diäten haben kann. Der Schweregrad dieser Wirkungen hängt von einer Reihe von Faktoren ab, und kann von Reizbarkeit und leichten Schmerzen an klinischer Depression und Krankheit reichen.

Empfehlungen

  • Wenn Sie immer noch bedenkt, versuchen, diese Diät, ist es immer am besten mit Ihrem persönlichen Arzt zu überprüfen, bevor Sie. Ihr Arzt kann Ihnen eine gesündere Alternative bieten.
  • Wenn, nach Rücksprache mit Ihrem Arzt, noch wählen Sie diese Diät zu versuchen, ist es wichtig, dass Sie Vitamine und Mineralien zu ergänzen. Dies nur kann Ihnen helfen, einige der negativen Auswirkungen zu vermeiden, wie Mangelernährung und Heißhunger.
  • Wenn Sie sich dafür entscheiden, diese Diät versuchen, sicherzustellen, dass Sie nur versuchen, es für vier Tage, und warten Sie ein paar Monate vor dem erneuten Versuch es. Ihr Körper braucht eine angemessene Anzahl von Kalorien und Nährstoffe, um optimal zu funktionieren.

Abschluss

Die gesunde Art und Weise, Gewicht zu verlieren ist nicht schnell. Gesunde Gewichtsabnahme kommt in einer nachhaltigen Art und Weise, verlieren 1-2 Pfund pro Woche. Eine gesunde Gewichtsabnahme beinhaltet eine nahrhafte Diät, die den gesamten Nährstoffbedarf des Körpers entspricht und eine ausreichende Kalorienzufuhr um magere Körpermasse zu erhalten. Übung ist auch ein wichtiger Teil der Gewichtsabnahme. Durch Anschluss an eine gesunde Ernährung Plan in Kombination mit ausreichend Bewegung, bald werden Sie feststellen, dass es keine Notwendigkeit für eine Crash-Diät überhaupt.