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Der einfachste Weg zu Lektion Knie- und Rückenschmerzen

Sie kennen die sagen 'kleinen Dinge, die einen großen Einfluss haben? ". Nun Ihr Fußstellung ist eines dieser Dinge. Wenn man bedenkt, das gesamte Gewicht des Körpers wird von Grund auf durch den Rest der kinetischen Kette übertragen wir erkennen, wie wichtig es ist, ein ordnungsgemäß ausgerichtet und stabile Basis haben. Wenn die Basis ist aus der Ausrichtung der Körper an einem anderen Gelenks bzw. um Sie von A nach B zu kompensieren

Wenn wir einen Schritt der Fuß einwärts dreht beim Aufsetzen. Manchmal sind die Schuhe, die wir tragen, die Aktivitäten, die wir tun, ob wir wickeln oder Klammer den Knöchel sowie frühere Verletzungen, auswirken wird, wie unsere Füße Funktion. Stellen Sie sich jemanden mit einem verstauchten Knöchel humpelte zusammen mit den Zehen den Boden und die Ferse erhöhten berühren. Diese Ausgleichsbewegungsmuster führt zu veränderten glute Funktion und mögliche Probleme auf der ganzen Linie, lange nachdem die Ferse ist "besser". Ich sage in Anführungszeichen "besser", weil wir als Gesellschaft glauben, dass die Abwesenheit von Schmerz zeigt, das Problem wurde behoben. Das werde ich sparen für einen anderen Artikel.

Tragen Sie sich mit dem Konzept der Pronation aber wenn die Fußgewölbe nicht exzentrisch Last (denke, der Bogen wird zu senken und Strecke) dann wird der Körper suchen, diesen Antrag an anderer Stelle, in der Regel an der Hüfte oder Knie. Dies geschieht, weil, wenn der Fuß proniert die Tibia (Unterschenkel) ist intern als auch zu drehen. Ein Mangel an Pronation am Fuß kann zu erhöhten Innenrotation der Tibia und mögliche Probleme im Knie führen.

Also, was ist die Lösung? Zunächst einmal schnappen Sie sich einen Tennisball und rollen sie unter den Füßen ein zu einer Zeit für 30-60 s. Haben Sie jeder Seite ein paar Mal. Halten Sie Ihre Füße mobil. Führen Sie Ihre dynamische Warm-up ohne Schuhe, die sensorische Rückmeldung zu verbessern. Praxis Fuß auf den Absätzen mit den Zehen erhöht, an den Zehen, auf der Außenseite der Füße und der Innenseite als auch.

Sie werden feststellen, dass tun diese einfache und grundlegende Bohrer wird die Funktion Ihrer Füße zu verbessern, können Sie sein ausgeglichener und verringern das Potenzial für Belastung und Verletzungen im gesamten Körper.

Chris