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Lebensmittel Mythen entlarvt: Wenn Sie essen nach 08.00 Sie gewinnen Gewicht

Viele Menschen beobachten ihre Zahlen Vermeiden Sie das Essen in den späten Abend, weil sie davon ausgehen, dies würde sie führen zu einer Gewichtszunahme. Aber die Wahrheit ist, Essen zu jeder Zeit des Tages bewirkt, dass der Körper, um die gleiche Menge an Gewicht zu gewinnen. Was zählt, ist, wie viel Sie essen und wie viele Kalorien Sie im Laufe des Tages zu verbrennen.

Kalorien und Gewichtszunahme

Alle Lebensmittel sind aus Kalorien, die ein notwendiger Bestandteil für den Körper, normal zu funktionieren sind gemacht. Denken Sie an Kalorien als Ihre körpereigenen € ™ s Kraftstoff. Die Lebensmittel, die Sie essen Kraftstoff Ihren Körper zu helfen, durch den Tag zu kommen. Wenn die Lebensmittel, die Sie essen enthält mehr Kalorien als Ihr Körper braucht, dann wird der Überschuss in Fett, die Ihr Körper speichert zur späteren Verwendung umgewandelt. Für je 3500 zusätzliche Kalorien, die Sie verbrauchen, produziert Ihr Körper 1 Pfund Fett.

Late Night Snacking und Gewichtszunahme

Beim Essen nach 08.00 wonâ € ™ t zu erhöhen die Menge an Gewicht youâ € ™ ll zu gewinnen, gibt es noch einige Risiken für Late-Night-Snacks. Die Frage ist einfach: Wenn youâ € ™ re müde, youâ € ™ re wahrscheinlich zu viel zu essen. Um Müdigkeit zu kompensieren, wird Ihr Gehirn Ihnen sagen, mehr zu essen und Sie können eine ungesunde, kalorienreichen Snack holen. Aus diesem Grund können Sie in Schwierigkeiten geraten, wenn Sie spät in der Nacht zu essen. Itâ € ™ s nicht, weil Ihr Körper erhält mehr Gewicht, itâ € ™ s, weil Sie essen die falschen Nahrungsmittel. Statt packte eine Tüte Chips, sollten Sie ein Stück Obst oder Gemüse zu greifen. Die besten Optionen sind gesunde, ballaststoffreiche Lebensmittel, die Ihren Hunger ohne Verpackung jede Menge Kalorien zufrieden stellen wird.

Essen und Trinken in der Morgen

Beim Essen nach 08.00 Uhr ist völlig in Ordnung, sollten Sie dennoch sicher, dass Sie den ganzen Tag über vor allem am Morgen essen, sein. Auslassen von Mahlzeiten in der Regel führt zu übermäßigem Essen später am Tag. Wenn Sie Mahlzeiten überspringen und extrem hungrig, itâ € ™ ll schwierig für Sie, um festzustellen, wenn youâ € ™ re voll, wenn Sie eigentlich essen. Deshalb ist eine gesunde, ausgiebiges Frühstück ist besonders wichtig, vor allem, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Frühstück hilft, schnellen Hochfahren Ihres Gehirns, die Ihre geistige Leistungsfähigkeit und Konzentration zu verbessern. Youâ € ™ ll weniger wahrscheinlich zu viel zu essen, wenn Ihr Gehirn gut funktioniert.

Snacking und Gewichtszunahme

Essen kleine Mahlzeiten oder Snacks ist ein guter Weg, um Hunger zu kontrollieren und Gewicht verlieren. Wenn Sie überspringen Mahlzeiten und essen ein großes Abendessen spät am Tag, sind Sie wahrscheinlich zu viel zu essen. Durch naschen den ganzen Tag über, youâ € ™ ll wahrscheinlich am Ende weniger essen, als Sie sonst. Es mag überraschen, aber der beste Weg, um übermäßiges Essen zu vermeiden ist es, kleine Portionen auf einer häufigen Basis zu essen.

Wie viel Gewicht Sie gewinnen, hängt allein von der Anzahl der Kalorien, die Sie in, und wie viele Kalorien verbrennen Sie. Es doesnâ € ™ t Angelegenheit, wenn Sie Kalorien nach 08.00 Ob Sie Kalorien um 8 Uhr oder 08.00 verbrauchen verbrauchen, wird Ihr Körper auf die gleiche Weise reagieren.