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3 Dinge, die Sie wissen müssen über Anreise tonte Wissen

Toning oder das Auftreten von Muskelmasse, ist eines der häufigsten Ziele aller Fitness-Studio goers. Muskelmasse ist ansprechend. Es dauert nur eine kurze Reise durch die Check-out Zeilen am lokalen Lebensmittelgeschäft, alle getönten, schlanke muskulöse Aussehen aller Magazin-Cover-Modelle zu sehen. Getönt, hat Muskelmasse auch seine gesundheitlichen Vorteile im Gegensatz zu einfach Muskelaufbau in der Masse. Hier sind die Grundlagen, um Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen hinzuzufügen Definition, um Ihren Körper.

3 Dinge, die Sie wissen müssen über Anreise tonte Wissen

1. Du bist was du isst

Zuallererst, wir machen dies deutlich: es spielt keine Rolle, wenn Sie Tausende von Bauch-Übungen zu tun, wenn Sie Ihre Ernährung für das Auftreten von Muskelmasse nicht anpassen, werden Sie nicht haben, dass Waschbrettbauch Sie wollen. Dies ist eine der wichtigsten Grundlagen zu bekommen Muskeltonus. Die untere Ihren Körperfettanteil ist, desto mehr definiert und Gefäß Sie wird angezeigt. Essen nehmen Sie drei Mal pro Woche wird nur entgleisen Sie auf dem Weg zu bekommen, dass Muskeltonus, egal wie hart Sie im Fitnessraum.

2. Wie Sie heben Sie

Der nächste Schlüssel zum Hinzufügen von Definition und Ton, um Ihren Körper ist sicherzustellen, dass Sie die richtigen Trainingsprinzipien für maximale Ergebnisse aus dem Training haben an Ort und Stelle. High-Intensity Training ist der Weg, sollten Sie Ihr Training zu nähern, um eine maximale Auflösung zu downloaden. Sie sollten in der Durchführung von Übungen für zwei Sätze für etwa 18 bis 20 Wiederholungen für ein Gewicht können Sie die 18 bis 20-mal zu verwalten. Sie können auch in einem hochintensiven Kreis heben, die Vollendung einer Reihe von 12 bis 15 Wiederholungen der Reihe nach mit kleinen Pause dazwischen. Beende eine Runde von 10 bis 12 Übungen, und wiederholen Sie für zwei weitere Runden. Sie sollten trainiert werden, um Kraft mindestens zwei bis drei Mal pro Woche. Dieses Prinzip ist allgemein bekannt als ein "niedriges Gewicht, hohe Wiederholungen."

3. Auto-Di-O!

Einer der wichtigsten Teile - aber die, die wird übersehen, die - um die Aufrechterhaltung einer guten, getönten Körper ausreichend Herzkreislauftraining und Konditionierung. Darstellende genug Herzkreislauftraining wird Ihnen helfen, Spitzenzeiten Kondition zu halten. Denken Sie an ein Preisboxer im Boxen oder Mixed Martial Arts. Sie steckten in Meilen und Meilen von "Baustellen", die Ausbildung ihrer Cardio Ausdauer. Kommen Kampf Zeit, sie sind einige der gut definierten Athleten auf dem Planeten. Sie können das gleiche mit hoher Intensität grundsätzlich Cardio-Training anzuwenden. Usain Bolt Körperbau ist unglaublich, aber er ist nicht für den Langstreckenlauf Training bekannt.

Die Anwendung dieser drei einfache Prinzipien, um das Training im neuen Jahr wird bei der Erreichung Ihrer Ziel einer getönten, definierten Körper zu helfen.