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Kalb-Training für das reale Wachstum

Die Kälber können eine der frustrierenden Muskelgruppen zu trainieren, und wenn Sie einer jener Unglücklichen, die immer mit dünnen Waden verflucht worden sind, kann dieser Artikel nur halten die Antworten auf Ihre Trainingserfolge.

Ich habe mehr als ein paar Bodybuilder in meiner Zeit, die die eng anliegendem Bein und kalben Syndrom gelitten haben bekannt, von denen viele auf der Suche, als ob sie in einem Comic-Strip zu sein, mit ihren massiven Oberkörper, die nach unten hin verjüngen, um Kälber bleiben. Man fragt sich, ob sie jemals ein Bein oder Wade Arbeit zu tun. Ich weiß auch, dass eben diese Bodybuilder trainieren ihre Kälber ... wie die Verrückten in der Tat. Es ist nicht wie sie nicht wissen, dass sie ein Ungleichgewicht haben, sie kann einfach nicht scheinen, um die notwendige Wachstum zu wecken.

Oft ist der Schrei: "Ich haben einfach nicht die Genetik". Nun hier ist das Ding ..., wenn Sie irgendeine Wadenmuskulatur überhaupt können Sie bauen. Zugegeben, geben die mit der Genetik für die Kälberwachstum nicht so hart daran arbeiten, aber hey das ist nicht nur ein Körperteil beschränkt ist, spielt die Genetik eine Rolle bei der Körper als Ganzes. Ich bin sicher, es gibt ein Körperteil, das Sie trainieren, dass scheint, ohne zu versuchen zu wachsen.

Kälber und Symmetrie
Mit gut geformt und entsprechend großen Kälber ist wichtig, Körperbau und Bilanz eines Bodybuilders. Die griechische ideal für Symmetrie ist etwas in der Nähe, die die Waden, Bizeps und Hals alle die gleiche Größe.

Der Schlüssel zu Wachstum
Ihre Kälber sind stur, aber Sie sind genauso stur und mit dieser Denkweise Sie sie mit zwei Sätzen, Supersätze, absteigend Sätze zu zerschlagen, und Sie jeden Tag in der Woche trainiert sie. Man fühlt sich an dieser Stelle alles versucht haben.
Also, was ist der Schlüssel zum Abbau und Aufbau diese hartnäckige Kälber? Es kann nur so etwas wie das Burnout rep sein.

Burn Out Reps
Das Grundprinzip hinter einem ausbrennen rep (auch als Spülung rep) ist, um den Muskel mit Blut anschwellen und strecken die zugrunde liegende Faszie, die der Muskel mehr Raum zu wachsen. Die bessere Durchblutung der Muskulatur hilft liefern mehr Sauerstoff und anderen Faktoren, die helfen, die Verwertung und das Muskelwachstum.

Ein ausbrennen rep ist am Ende der regulären Satz von einer Übung durchgeführt und ist mit sehr geringem Gewicht oder nur Körpergewicht durchgeführt. Die Wiederholungen werden typischerweise bis zum Versagen durchgeführt, aber würde Defekt ist nicht notwendig, aber sicherzustellen, dass eine ausreichend hohe Anzahl von Wiederholungen werden durchgeführt, um das Zielgebiet voll anschwellen können.
Sie sollten auch trainieren Waden 2 mal pro Woche mit dieser Methode. Sie können ein paar Veränderungen frühzeitig zu bemerken, wie eine erhöhte Durchblutung. Das ist gut, das bedeutet, dass Ihre Muskeln werden immer erhöhte Durchblutung und in der Lage, noch wichtiger Nährstoffe, die helfen, zu reduzieren Recovery-Zeit, die zu mehr Muskelwachstum übersetzt absorbieren.

Einige Kalb Training Tipps

1. Fußballen & Toe Position
Um den Widerstand auf die Wadenmuskulatur, stellen Sie sicher, dass Sie das Gewicht zu konzentrieren in der ganzen Fußballen. Ermitteln der verschiedenen Teile des Kalbes, können Sie versuchen zeigen Sie Ihre Zehen nach außen zur Innenseite der Unterschenkel, und zeigen Sie die Zehen in den äußeren Waden.

2. Langsam Kontrollierte Reps
Um eine zu große Sehne Beteiligung vermeiden, stellen Sie sicher, dass alle Kalb Übungen mit langsamen und kontrollierten Bewegungen ausführen. Die Achillessehne ist sehr stark und wird der ganze Druck vom Muskel zu nehmen, wenn diese Bewegung zu schnell in eine schützende Reaktion durchgeführt, um eine Verletzung der Muskulatur vermeiden.
Eine gute Richtlinie ist es, Ihre Mitarbeiter mit zwei Sekunden auf dem negativen (unten Teil) und ein bis zwei Sekunden auf der positiven (Aufwärtsbewegung) zu tun.

3. Burn Out
Als ein Beispiel, nachdem ich ein paar stehend Wadenpressen, tun die ausbrennen Wiederholungen stehen in der gleichen Position aus dem Boden, ist diese nur mit Ihrem Körpergewicht durchgeführt. Für sitzende Wadenpresse, stehen auf dem Boden wieder, nur dieses Mal imitieren die Position des Sitzpresse durch Biegen der Knie im rechten Winkel halten auf etwas, das Sie unterstützt sicher in dieser Position.
Für Ihre Wadentraining sollten Sie versuchen, zwei Übungen pro Kalb Training zu tun. Die Kombination von Übungen wie Sitzen und Stehen zum Beispiel.