Qrealm.com


Ersatz für Mayonnaise

Mayonnaise ist ein traditionelles Produkt, das lange auf Sandwiches verwendet wurde, in Salaten und auf andere Lebensmittel. Allerdings ist Mayonnaise mit Fett, Kalorien und Salz geladen, so dass es äußerst schädlich für Ihre Gesundheit. Hier sind vier große Alternativen zu Mayonnaise, die sowohl gesund und lecker sind. Sie werden nicht enttäuscht sein!

Joghurt

Joghurt ist eine gute Alternative zu Mayonnaise, und im Gegensatz zu Mayonnaise, Joghurt ist relativ gesund. Joghurt enthält Protein, das hilft bei der Förderung und Erhaltung der Muskeln und Kalzium, die hilft, Knochen stark und kann die Entwicklung von Hohlräumen zu vermeiden. Wählen Joghurts, die von Low-oder fettfreie Milch, um Ihren Kalorienverbrauch zu begrenzen vorgenommen werden. Auch, um Joghurt in einer Vielzahl von verschiedenen Rezepten zu verwenden, wählen Sie einfach, ungesüßte Marken. Griechischer Joghurt ist eine große Art von Joghurt, die besonders cremig ist und kann auch in Hühnerfleisch und Thunfisch Salate, sowie eine einfache Strecke für Sandwiches zu arbeiten.

Hüttenkäse

Quark ist eine weitere große Alternative zu Mayonnaise, und im Gegensatz zu Joghurt, die fad sein kann, hat Quark einen salzigen Geschmack, die ähnlich wie Mayonnaise ist. Zusätzlich hat Quark die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie Joghurt durch die hohe Konzentration an Calcium und Eiweiß. Bei der Verwendung von Quark als Alternative zur Mayonnaise, starten, indem Sie eine Marke, um die meisten Nutzen für die Gesundheit zu gewinnen wenig Fett und Kalorien. Als nächstes legen Sie die Quark in eine Gaze und lassen Sie es über Nacht ablaufen. Sobald der Quark gründlich entwässert wird, legen Sie sie in einem großen, sauberen Rührschüssel geben und schlagen, bis glatt. Wie der Jogurt, kann dies als ein Bestandteil in Huhn oder Thunfisch Salate verwendet werden. Es kann auch als Brotaufstrich verwendet werden.

Senf

Während Senf offensichtlich einen Geschmack, der sehr verschieden von dem von Mayonnaise ist, kann es noch als gesunde Alternative verwendet werden. Mustard hat wenig Zugabe von Fett ist relativ kalorienarm, so dass es eine gute Alternative zu fett- und kalorienreiche Mayonnaise. Darüber hinaus, im Gegensatz zu Mayonnaise, die einen milden Geschmack hat und daher muss oft auf das Produkt, um eine effektive Geschmack erzeugen geladen werden, steht würzigen Geschmack Senf ist auf seine eigene. Und da Sie nicht haben, um viel Senf auf Ihrem Sandwich, einen Salat oder ein anderes Produkt zu setzen, werden Sie nicht zu sich nehmen eine ganze Reihe von Zusatz von Salz oder Konservierungsmittel, auch nicht.

Pesto

Wie Senf, Pesto ist ein Produkt, das einen unverwechselbaren Geschmack, der viel von der traditionellen Mayonnaise Geschmack variiert hat. Es kann jedoch noch immer an Ort und Stelle von Mayonnaise verwendet werden. Pesto enthält typischerweise Spinat, die reich an Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien erwiesen, eine gute Gesundheit zu fördern. Darüber hinaus hat Pesto oft Olivenöl, die "gesunde" Fette enthält. Diese Fette haben sich als wirksam bei der Behandlung und Prävention von Herz-Kreislauferkrankungen, Schlaganfall und sogar einige Krebsarten.