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Die Überwindung der Ausbildung Plateaus der Geistesfaktor.

Die Überwindung der Ausbildung Plateaus:

Der Geistesfaktor.

Auch wenn unsere Gedanken im Gehirn verarbeitet werden, glaube ich, unser Geist in unserem Herzen. Dies ist offensichtlich, wenn eine individuelle Bestimmung Brennstoffen sie genug, um sie über die Ziellinie eines Marathons schieben. Dieses Phänomen kann Zeuge sein, wenn eine Person, allen Widrigkeiten zum Trotz, übernimmt ihren ersten Schritt in Richtung auf ein gesundes Leben.

Es gibt eine Verbindung zwischen Herz und Fähigkeit, unsere Ziele zu erreichen. Obwohl Fitness erfordert Energie und körperliche Kraft nichts anderes im Vergleich zu unserer geistigen Energie. Mit einem Blick in Inspiration, machten wir uns auf eine biochemische Kette von Ereignissen. Endorphine freigesetzt werden und dass zusätzliche 5 Minuten auf dem Laufband oder heben Sie die extra £ 5 trotz Müdigkeit Sie laufen. Vielleicht ist es ein Bild von dem, was Sie zu, das Bild eines geliebten Menschen oder roh Fokus, der Sie auf die nächste Ebene zu arbeiten. Alles beginnt mit dem Verstand nicht mit Zucker geladen Getränken.

Allerdings, wenn die anfängliche Begeisterung der Eintritt in eine neue Reise schwindet der Geist Rebellen mit Fragen.

Hier sind einige Symptome der psychischen Straßensperren, die Ihr Trainingsprogramm Stumpf kann:

Diese beginnt in der Regel 3-5 Wochen in ein Trainingsprogramm und Zyklen etwa alle 3-6 Monate.

* Depression, Müdigkeit
* Rückgang Interesse an bevorzugten Aktivitäten
* Änderungen in Appetit, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit,
* Du fängst an Leistungen zu minimieren.
* Drift weg von Programm und kehren alte Gewohnheiten.
* Die Ausführung schlechte Form in Übungen. Kann zu Verletzungen führen.
* Strategien für die Mental Plateau:

Hier sind einige Lieblingszitate. "Bringen Sie den Körper in die Turnhalle und der Geist wird folgen." Und: "Die Gedanken sind wie Wolken, und sie werden weiterzugeben."

Wenn Sie in der Mitte der Denkblockade sind versuchen, folgendes zu tun:

* Prüfen Sie Ihre Workout-Programm. Sind Sie auf der Übertraining?
* Sprechen Sie über Ihre mentale Hürde. Indem Sie die mentale Gepäck verringern und Feedback.
* Praxis Geduld, Sorgfalt bei allen Aktivitäten nicht nur im Training.
* Fokus auf richtige Atmung und Bewusstsein für richtige Trainingsform.
* Teilnahme an einem Gruppenkurs.
* Planen Sie im Voraus das Training und die Dauer.
* Bewahren Sie den Pre- und Post-Workout Mahlzeiten zu essen.
* Nehmen Sie einen zusätzlichen Tag aus dem Fitness-Studio. Konzentrieren Sie sich auf die Ernährung.

Schulungen sind nicht alle physischen. Es erfordert Vorbereitung und ein tägliches Entschlossenheit, und geben 100%.

Ich persönlich gehen Sie wie folgt, wenn ich spüre den Geist mit einem Gewicht von mich.

* Besuchen Sie den Grund wie Körpergewicht Übungen:
* Power Nickerchen! Täglich von 10 bis 30 Minuten Ladedauer.
* Trinken Sie Wasser den ganzen Tag.
* Bitten Sie einen Freund, Sie zu verbinden.
* Nehmen Sie ein Gruppenkurs.
* Seien Sie dankbar für Ihren aktuellen Gesundheitszustand.

Wenn Sie ihn sehen, können Sie es zu erreichen! Wenn Ihr Körper physisch Wechsel von Ihrer harten Arbeit in der Turnhalle der Geist braucht, um zu korrigieren. Jedes Training Sie tun, ist ein Sprungbrett. Jedes Mal, wenn Sie zeigen für das Leben ist eine Leistung.

Mental Straßensperren sind wie Burgen aus Sand. Irgendwann werden sie in das Meer Ihrer Ausdauer fallen. Bitten Sie um Hilfe, und erinnern Sie nicht allein sind.

Seien Sie gut und aktiv bleiben !!

Julio A. Salado, NASM & NSCA CPT
Fitness Foundry für ein gesundes Leben © entwickelt.
Gründer
Beurteilen Sie, einleiten, Motivieren
E-Mail: [email protected]