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Die besten Ergänzungen zu Gewichtszunahme

Die besten Ergänzungen zu Gewichtszunahme


Eine Sache zu beachten, beim Einkauf bei Ihrem örtlichen Sportgeschäft ergänzen behalten ist, dass die teuerste Glas mysteriöse Pulver ist nicht unbedingt zu den besten Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme. Stattdessen ist es eigentlich eine ziemlich einfache Gleichung, die nicht über die Bank zu sprengen. Dieser Artikel hilft erfahren Sie, worauf Sie bei Ihrer Gewichtszunahme Ergänzungen zu suchen.

Die Gewichtszunahme Gleichung

Wie Gewichtsverlust, es ist wirklich an Gewicht nicht ein Rätsel. In den meisten Fällen, es ist einfache Mathematik: Wenn Sie konsequent zu mehr Kalorien, als Sie verbrennen, sind Sie verpflichtet, etwas an Gewicht im Laufe der Zeit zu halten. Having said that, es gibt eine Menge von feineren Punkte zu beachten.

Genau wie es macht einen großen Unterschied zu essen 500 Kalorien von Zucker gegen 500 Kalorien Salat für jemanden, der versucht, Gewicht zu verlieren, haben Weight Gainer, um das Problem als ein großes Bild Strategie anstatt zufällige Gefechte nähern. Deshalb ist eine Gewichtszunahme zu ergänzen ist nur ein Teil des Arsenals, kein Wundermittel.

Insulin

Das Thema der Blutzucker- und Insulin wird oft in Verbindung mit Atkins und andere Fett Diäten diskutiert. Es ist jedoch ebenso wichtig, eine Überlegung, wenn Sie in die andere Richtung. Insulin wird als Reaktion auf die Blutzuckerspitzen freigegeben. Es ist sehr anabole Natur, dh. es hilft Pack auf dem Pfund sowohl in Bezug auf Muskeln und Fett, weshalb diejenigen, die Gewicht verlieren, versuchen, das Insulin zu minimieren. Für Sie ist die Insulin Ihren Freund - in einem Ausmaß. Tuckern einen Liter Ahornsirup kann wie eine fabelhafte Idee erscheinen, da es eine massive Insulinantwort erzeugen würde, aber get real - Diabetes ist nicht so lustig. Allerdings kann eine sorgfältig gemessen Aufnahme von Kohlenhydraten während des Tages dazu beitragen, eine ausreichend anabole Umgebung.

Gewichtheben

Apropos schaffen eine anabole Umgebung im Körper, nicht zu vergessen, eine der wichtigsten Komponenten: Krafttraining. Während Pumping Iron ist destruktiv, um Ihre Muskeln - kurzfristig - die langfristige Wirkung ist signifikant. Indem Sie die Gewichte regelmäßig, stimulieren Sie weitere Wachstum und, was vielleicht am wichtigsten ist in diesem Zusammenhang, kann sie die natürliche Produktion von Wachstumshormonen während des Schlafes freigesetzt steigern.

Die besten Ergänzungen zu Gewichtszunahme

Also, lasst uns über die aktuellen Ergänzungen, die in der oben genannten Punkte gemacht binden sprechen.

Gainer Shakes

Es sind Protein-Shakes, die typischerweise überwiegend oder alle Protein, und es gibt bestimmte gainer Shakes. Letztere haben in der Regel "Gainer" oder "Mass" irgendwo rechts auf den Namen, das heißt. Gainer ist Öl, Schwergewichts-Gainer, Serious Mass, Cyto Gainer und so weiter. Das Wichtigste, um auf dem Etikett aussehen wird: A) Protein zu Kohlenhydrat-Verhältnis, und B), welche Art von Kohlenhydraten sind.

Ein guter Gainer sollte mehr als 1: 1-Verhältnis von Protein zu Kohlenhydraten - oft 1: 3 oder 1: 4, das heißt. die meisten Kalorien aus Kohlenhydraten. Dies steht in den nächsten Punkt: Es sollte eine Mischung aus einfachen und komplexen Kohlenhydraten sein. Wenn es ist alles einfach, bedeutet, dass es zu schwer, in Zucker und gebunden zu groß eines Insulinrausch auslösen. Alle komplexe Kohlenhydrate liefert Brennstoff für den Körper für eine längere Zeit, aber Sie ein optimales Wachstum nicht bekommen.

Zu viel zu großen Ansprüche von "X Kalorien pro Portion" zwischen den Marken Schwitzen Sie nicht. Schauen Sie genau hin, und Sie werden feststellen, dass die "großen Jungs" nur vorschlagen, mehr Kugeln als eine "dienende". Für die beste Wirkung, nehmen Sie eine beträchtliche Schaufel (oder zwei) und mit Wasser, Milch oder Saft zwischen den Mahlzeiten als Snack zu mischen. Ziel für mindestens 500 Kalorien. Wenn Sie es ertragen, verdoppeln und haben ein zwischen Frühstück und Mittagessen sowie ein zwischen Mittag- und Abendessen.

Creatine

Creatin Monohydrat ist eine interessante Ergänzung, dass es produziert sofortige Ergebnisse (Drei bis fünf Pfund Gewichtszunahme innerhalb einer Woche) und eine signifikante Kraft steigern, was wiederum ermöglicht es Ihnen, härter zu trainieren und Pack auf mehr Muskeln. Kreatin ist ein und aus in vier bis sechs Wochen-Zyklen gefahren, das heißt, Sie die sofortige Wasser Gewinn verlieren, wenn Sie aufhören, aber die Gewinne, die Sie von der erhöhten Festigkeit sind Sie behalten.

Wenn Sie nicht mit Kreatin vertraut sind, kann das alles zu gut klingen, um wahr zu sein. Nun, das ist die Ausnahme von der Regel. Es ist wirklich wahr, und nur wenige Ergänzungen sind so genau untersucht von der wissenschaftlichen Gemeinschaft in Bezug auf die Sicherheit und Effizienz erhalten. Es ist für die meisten gesunden Erwachsenen absolut sicher und kann ein großer Impuls für Ihre Gewichtszunahme Bemühungen. Viel Glück!